減肥，幾乎伴随每個女人的一生。現在的減肥方法千奇百怪，即使照着各種減肥的步驟嚴格執行，有時候也未必能夠順利地瘦下來。有時會有一陣子的停滞期，有時候又會不明不白地胖起來，真是令人心灰意冷。所以我們建議您，一定要保持愉快喜悅的心情，這樣才能達到減肥的目的。

　　隻要這樣子就能夠瘦下來

　　■ 一定要定出目标與希望

　　在您開始瘦身之前，首先要決定您要減去的重量與天數，并且想像自己在瘦下來之後可以有那些好處，可以穿的下什麼衣服等等，先設想出一個目标或計劃。這樣子與漫無目的的瘦身比較起來，會更容易持續下去。

　　■ 容忍自己有停滞期

　　即使每天食用低卡路裡的食物使身體的基礎代謝量減少，可是為了保持住一定的能量，很有可能在一段期間之内都一直無法瘦下來。這個時期我們就稱之為〔停滞期〕。在您瘦身的過程中，可以說一定會有次數不一的停滞期，所以千萬不可以遇到停滞期就灰心放棄，隻要過了這段期間往往就能夠繼續瘦下來，所以不可以半途而廢。

　　■ 充分吸收蛋白質！

　　蛋白質的能量消耗率是最高的，同時蛋白質更是燃燒脂肪，使脂肪轉化為肌肉的重要營養成分。我們甚至可以說，正确地攝取蛋白質，是邁向成功瘦身最重要的捷徑。此外，蛋白質能夠讓您的秀發與肌膚保持美麗。而在肉類、魚蝦、黃豆等食品中都蘊含豐富的蛋白質。

　　減肥，幾乎伴随每個女人的一生。現在的減肥方法千奇百怪，即使照着各種減肥的步驟嚴格執行，有時候也未必能夠順利地瘦下來。有時會有一陣子的停滞期，有時候又會不明不白地胖起來，真是令人心灰意冷。所以我們建議您，一定要保持愉快喜悅的心情，這樣才能達到減肥的目的。

　　隻要這樣子就能夠瘦下來

　　■ 經期與瘦身

　　從生理期的開始前一直到生理期結束之間，因為身體處于容易囤積水分的狀态，所以體重通常不容易下降。這個時候的女性身體可說是非常地纖細，因此千萬不可以做過于激烈的運動或是強迫自己節食過度。第一次要瘦身的人，可以選擇在月經結束之後再開始比較保險。

　　■ 不可以想要瘦太多

　　如果想要一下子就瘦很多的話，這樣子不但對你的身體健康、外貌等等，反而會有負面的影響。〔纖細＝美麗〕這種想法不能說是１００％正确，所以在獲得健康的體重之後，就必須維持在适當的體重。

　　■ 不要急躁！

　　每個剛開始瘦身的人，一定都會覺得嘴巴好像很想吃東西，甚至會覺得自己怎麼樣也瘦不下來而想要放棄。可是事實上身體卻正在進行自我調整的功能，而這個調整的過程需要時間。隻要您持續下去的話，一定會有成效出現。然而，如果因為想要瘦就突然大幅度地減少攝取正常食物的話，反而會容易發胖。所以對瘦身來說，急躁是最要不得的。

　　■ 減輕便秘的症狀

　　您是不是曾經聽說過，便秘會導緻節食與排洩功能失調這種說法呢，事實的确如此。同時這也是讓人瘦不下來的主因之一。此外，便秘會讓人心浮氣躁，因此這樣子的惡性循環又會導緻飲食過度。所以一定要保持規律的飲食與生活作息，并且充分補給食物纖維，并作适度的運動。

　　■ 瘦身中還是可以吃零食，不過要節制！

　　雖然在瘦身的過程中，當然盡量以不要吃零食是最好的，可是如果真的忍受不了而痛苦萬分的話，反而得不償失。所以您可以把吃少許零食作為自己緻力于瘦身的獎勵。或者是固定在每周的某一天中，某一個時段可以吃零食。享受自己愛吃的食物，這是多麼的棒啊！

　　■作适當的運動

　　如果能夠讓身體做适度運動的話，絕對對瘦身效果有一定的幫助。您隻要快步走路、爬爬樓梯、多作家事等等，從日常生活中随時找尋運動的機會，相信一定會有令人意想不到的驚人效果。

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