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有什麼辦法不駝背嗎

健康更新时间:2025-02-04 13:00:40

　　駝背是我們生活當中會經常遇到的情況，不管是男性還是女性都會出現駝背，這和平時的時候不注意自己的姿勢有碰上密切的關系，特别是在發現自己有駝背的情況後，我們要引起高度的重視，這對于自己的影響是特别嚴重的，關鍵是在平時的時候就要注意，那麼怎麼才能讓自己不駝背呢？下面我們就來了解一下。

　　①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

　　②正在發育的青少年最好睡硬闆床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

　　③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

　　骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重叠連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質，适當曬太陽，有助于防止骨質疏松。已經發生駝背者，應睡硬闆床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助于遏止駝背的發展速度。

　　通過上述的介紹，我們知道了怎麼才能讓自己不駝背，這是一個長期堅持的過程，在平時的時候我們要時刻的提醒自己不管是坐還是行都要保持正确的姿勢，如果發現自己有了駝背的傾向後，就更加的應該注意了，平時也要多進行必要的運動。

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