最佳鍛煉身體的時間-tft每日頭條

最佳鍛煉身體的時間

健康更新时间:2024-07-01 03:06:11

　　我們每個人都知道經常鍛煉身體對我們的健康有很多的好處，而且還能緩解我們一天的緊張的工作情緒，所以我們早起上班或者在下班的時候都經常看見很多人鍛煉身體，甚至在晚上出去遛彎也能看見有人鍛煉身體，那麼鍛煉身體是哪個時間段都好嗎。下面一起了解下最佳鍛煉身體的時間是什麼時候。

　　運動利弊

　　如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體産生一系列變化，并影響全天精神狀态，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導緻低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

　　人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心髒跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

　　此外，人體在下午4：00到7：00之間體内激素的活性也處于良好狀态，身體适應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

　　傍晚5點到 8點，體力和耐力是一天中的最高峰，是最佳鍛煉身體的時間，會達到非常好的效果，而且對睡眠相當有利.深夜的 1點到 4點，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候，是我們可以充分休整的時間，肌肉完全放松，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。清晨 5點到 7點，肌體開始蘇醒，這時候起床很快就精神飽滿，尤其是 7點的時候，腎上腺皮質激素分泌進入高潮，免疫功能加強，很适合運動。、上午 8點到 12點，是神經最興奮的時候，記憶力、心髒、熱情全部處于最佳狀态，所以這段時間适合工作、學習或出遊，不要做運動。、下午 1點到 4點，尤其是春天和夏天，人容易疲勞、犯困，這時候最好休息，不要在午飯後做大運動量運動。、晚上 10點鐘左右，體溫開始下降，睡意會慢慢向你襲來，身體的功能趨于低潮，不适合再做劇烈運動。

　　鍛煉身體固然對身體有很多的好處，但是要在适當時間鍛煉才能達到最理想的效果，在了解最佳鍛煉身體的時間之後，我們對鍛煉身體又多了一份正确的認識，鍛煉身體雖然好處很多但是要選擇正确的時間會法打破事半功倍的效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康老人長期吃人參有什麼好處
人參一直作為一種滋補強身的傳統中藥而被廣泛服用。據《神農本草經》，人參具有主補五髒、安精神、定魂魄、止驚悸、明目、開心益智，久服有輕身延年之功效[1]。老年人到底應該如何服用人參呢？是整根煲湯好還是切片泡水喝好呢？經研究發現，對于老年人來說... 2022-12-28
健康寶寶吃油麥菜的功效與作用
寶寶吃油麥菜的功效與作用?如果已經添加了輔食，嬰兒的腸胃道，已經出現了很好的适應過程，這個時候是可以吃油麥菜的，這裡面含有大量的維生素，在吃完之後，能夠有效的增加嬰兒對外界的适應能力，同時對于視力的發育，也有着很大的好處，還能夠幫助嬰兒快速... 2022-06-15
健康女性尿失禁怎麼引起的
尿失禁是指因某些原因引起膀胱不能正常控制排尿，尿液不自主流出的情況。這種感覺與憋尿不大相同，憋尿是能夠自主控制的，而尿失禁卻是在你不自覺中就尿了(是的，沒錯，等你發現的時候，都已經尿出來了)。而且若是在一些不恰當的場合下不禁就尿了，那場面可... 2022-12-02
健康中藥樸硝的功效與作用
中藥樸硝的功效與作用?樸硝為硫酸鹽類礦物芒硝族類，主要成分為含水硫酸鈉，少部分為芒硝，主要用于瀉熱通便，潤燥軟堅，治療因火熱熾盛引發的大便幹結，多數情況下配合大黃、枳殼、厚樸等一起使用，今天小編就來說說關于中藥樸硝的功效與作用?下面更多詳細... 2022-06-13
健康防曬怎麼防止過敏
防曬怎麼防止過敏?來源：央視财經目前，世界衛生組織，下面我們就來聊聊關于防曬怎麼防止過敏?接下來我們就一起去了解一下吧!防曬怎麼防止過敏來源：央視财經目前，世界衛生組織已把過敏性疾病列為21世紀需要重點研究和防治的三大疾病之一這些關于過敏的... 2022-11-16
健康白芨的種植技術和管理
白芨的生長特點多年生草本。假鱗莖塊根狀，白色，肥厚，有指狀分歧。莖粗壯，直立，高30－60厘米。葉3－6枚，披針形或廣披針形，先端漸尖，基部鞘狀抱莖。總狀花序頂生，稀疏，有花3－8朵，花大而美麗，紫紅色。花瓣3，唇瓣倒卵長圓形，深3裂，中裂... 2023-02-13
健康精神病是一種重度精神障礙嗎
-------------------------------桃花鳥兒新浪微博關注：@桃花鳥社區, 2022-12-01
健康幹姜與生姜和炮姜的區别是什麼
外感受風寒了，來一碗生姜湯加匙紅糖，可以祛風散寒；如果胃中受寒，來一杯幹姜大棗茶，可以溫脾暖胃；如果少腹寒性疼痛，來點炮姜、紅糖、胡椒面，可以溫中止痛。今天給大家介紹一下生姜、幹姜、炮姜到底有何區别。來源：中國中醫科學院門診部、中國食品藥品... 2023-01-22
健康冬瓜子的藥用價值
冬瓜子的藥用價值?免疫促進作用：冬瓜子熱水提取後，經透析得透析内液，此液對小鼠淋巴細胞的緻絲裂活性呈濃度依賴性透析内液為B細胞緻絲裂劑，有PBA（無性系B細胞激活劑）活性及佐劑活性，使PFC（寬斑形成細胞）數顯着增高，呈現免疫促進作用，今天... 2022-07-10
健康菊花腦在家裡怎麼種植
在種植中，特色農産品種植多年來一直深受人們追捧。這也是為了商品多元化發展，形成獨具特色的地方種植體系，打造本地風味獨特的菜品。譬如在雲南、貴州、江蘇、浙江等地菊花腦就是一種風味極佳的菜品。這種蔬菜在以上地區不但有野生分布，還在蘇北、浙滬等地... 2022-12-24
健康打羽毛球眼球被擊傷能恢複嗎
打羽毛球眼球被擊傷能恢複嗎?武漢晚報訊（通訊員彭錦雲楊蘭）日前，市民劉女士清明打羽毛球導緻眼睛出血所幸，劉女士右眼被打傷後第一時間前往醫院處理，在配合醫護人員的診療下，其右眼前房積血逐漸自行吸收，沒有對視力造成嚴重損傷，現在小編就來說說關于... 2022-12-07
健康尿液偶爾一次紅色是得了病嗎
尿液内含有一定數量的紅細胞時稱為血尿。尿液外觀未見紅色，離心尿液鏡下紅細胞>3個/HP稱為鏡下血尿，1升尿液中含1ml以上血液且尿液呈水洗肉色或者紅色，稱為肉眼血尿。有些人認為：血尿程度，通過觀察尿液的顔色就可以判斷，越紅的尿液，存在的紅細... 2023-02-07
健康芍藥的家庭養殖方法和注意事項
芍藥的家庭養殖方法和注意事項?種植時間芍藥喜歡陽光，耐寒，對溫度要求是能低不高，宜涼怕熱，夏季高溫季節容易生長不良，所以秋季是栽種芍藥的最佳季節，接下來我們就來聊聊關于芍藥的家庭養殖方法和注意事項?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!芍藥... 2022-07-05
健康腎病怎樣預防尿毒症
周遜腎内科主任醫師得了腎病之後，腎友都怕會逐漸發展成尿毒症，因此，患者也好，醫生也好，在治療腎病過程中都會特别關注與腎病有關的各項檢查指标，總覺得把所有相關指标都治到完全正常，腎友才放下心來，否則總擔心哪一天尿毒症會突然降臨到自己身上。比如... 2023-01-15
健康騎哪種自行車可以減肥
自行車不僅是一種不傷害大自然的交通工具，也是具有減肥美體的一種健身器材。很多人都說，騎自行車減肥，那麼真的有這樣的神奇效果嗎？小編帶你去看看吧。第一、對身材的影響根據試驗結果：體重超重的人連續騎車一段時間身體會明顯減輕，不過要想取得顯著成績... 2022-12-24
健康上消化道穿孔是怎麼引起的
任何中的消化器官都可能被穿孔（刺破），這會導緻胃腸内容物釋放，如果不立即進行手術，可能會導緻敗血症（一種危及生命的血液感染）和死亡。消化道穿孔會使食物、消化液或其他腸道内容物洩漏到腹部（如果食道穿孔，有時也會洩漏到胸部）。這些材料非常刺激并... 2023-03-14
健康研發的兩個階段
研發的兩個階段?新華社北京8月28日電随着新冠病毒疫苗研發不斷取得進展，近段時期，陸續傳出“疫苗即将獲批上市”“已有人接種疫苗”等消息，也不乏“短期内難以通過疫苗達到群體免疫”“秋冬季節新冠肺炎和流感可能疊加”等警示聲音，今天小編就來聊一聊... 2023-02-20
健康鳳菜的功效與作用
鳳菜的功效與作用?鳳菜有白鳳菜和紅鳳菜兩種白鳳菜還具有解熱、解毒、消炎、利尿、降血壓等特殊功效，對肝炎、肝硬化、肺炎、肺癌、感冒發燒、腎炎、腸炎、水腫、便秘及高等疾病具有一定的療效紅鳳菜具有清熱涼血，活血、止血、解毒消腫的功效與作用主治咳血... 2022-06-21
健康南紅有辟邪的功能嗎
南紅的收藏價值，關鍵在于其天然形成的紅色。此外，材料的稀缺性和出材率極低也使南紅更為珍貴。因此藏家都以親手擁有一件南紅物件而喜不自禁。而且紅色是中國人的吉祥色，有驅邪聚财的功效。随着政府對稀有礦産的管制，使其價格優勢一路飙升。後市也被一衆玩... 2023-01-23
健康 iphone14promax萬能小組...
iphone14promax萬能小組件?IT之家9月14日消息，蘋果iPhone14Pro和iPhone14ProMax機型将于9月16日星期五開始交付給客戶并在AppleStore零售店推出，現在這些設備的第一批評測已經出爐，我來為大家科... 2022-10-16
健康如何透過面相看身體哪裡有痣
社會上常有關于痣的解讀，是否是真的呢？如今對相學實際真正去研讨的人未幾，對術法偏好者倒是一大把。我們發明，痣的呈現，多發于芳華期前和中年剛至，而從相學角度看，哪些痣預示了你的财産呢？上面随着風海軍一起來詳細的理解一下吧！下巴有痣下巴主人的暮... 2023-01-19
健康糖尿病膽固醇偏高可以吃堅果嗎
雞蛋，營養價值最豐富的食物之一。我們人體所需的必須氨基酸，均是從外界攝取，而雞蛋中所含的氨基酸組成成分，與我們體内的氨基酸成分最為接近。因此，雞蛋的蛋白質營養價值，比肉類和其它食物要好很多。雞蛋營養成分高、價格低。“世界最營養早餐”、“最優... 2022-12-11
健康月經提前是什麼疾病
正常來說，女性月經一般提前或推後一個星期内都可以看成是正常現象，畢竟每個有身體狀況和生活習慣都不一樣，不能保證月經每個月都能按時來。如果月經總是提前7天以上，甚至1個月内兩次來潮者，連續兩個周期以上，稱“經期提前”或“經早”。需要到醫院檢查... 2022-11-28
健康病毒可以殺死地球嗎
2022年的地球氣候變化再次拉響，這樣的氣候轉變對我們人類來說，的确不是什麼好事情。這不，《應用和環境微生物學》雜志再次發表研究——那就是北極地區又發現“巨型病毒”了。所以，這個消息出來之後，又讓不少人“慌了”，這北極地區的氣候轉變的确是“... 2023-01-12
健康 22歲糖尿病飲食吃什麼
世上安得雙全法，吃得開心血糖穩？糖尿病患者可能是世界上對于吃最糾結的一群人了，這菜放糖了，不行不行；這個升血糖快，不吃不吃。那有沒有一本寶典能指導糖尿病患者怎麼選食物呢？近年來大家可能經常聽到血糖生成指數（GI），以及血糖負荷（GL）這兩個... 2022-11-17
健康早上排尿深黃色正常嗎
正常人的尿液顔色呈淡黃色，其色素主要來自尿黃素及少量的尿膽素和尿紅質，這些物質都是機體新陳代謝的産物。尿液的顔色也并不是一成不變的，它會随着你喝水量，飲食習慣，吃的一些帶色素的水果和一些帶會使尿液變顔色的藥物是有關的，但是這些都是正常的變化... 2022-11-07
健康張柏芝生日時談到兩個兒子落淚
5月5日，最新一期的綜藝《讓生活好看》上線，節目中，張柏芝自述了自己患有耳弱一事，引起了嘉賓和不少網友的心疼。事情起因于某一次兒子問她“你為什麼講話這麼大聲”，抱怨她嗓門太大，張柏芝表示沒有辦法跟兒子解釋自己有一邊耳弱，一方面是擔心小孩子年... 2022-12-29
健康宮頸囊腫怎麼造成的原因
宮頸囊腫是女性常見的疾病，對女性身體健康危害大。那麼，引發卵巢囊腫的四大原因你都了解嗎？查出後又該如何治療呢?一、引發宮頸囊腫的四大原因你都了解嗎？1、多次人工流産：适當地做好避孕措施，是避免人工流産的最好方法。多次的人工流産不僅會對女性的... 2022-11-24
健康生長三年以後的大蔥能吃嗎
生長三年以後的大蔥能吃嗎?不僅農村各地都有吃蔥的習慣，尤其北方農村最喜歡吃蔥，幾乎每家的菜園子都種植着一塊，四季都不會缺蔥吃在農村大蔥不僅僅是一種調料，更是日常不可缺少的一種菜，不用複雜的烹饪，生吃着就特别香，很開胃，我來為大家科普一下關于... 2022-10-16
健康身體六種信号要注意肝髒問題
身體六種信号要注意肝髒問題?大家都知道，肝髒是人體一個比較重要的解毒器官，這個器官非常的脆弱，也特别容易受傷，但是在肝髒受傷的時候，往往會被人們的粗心所忽略掉，一旦發展成為以下這幾種症狀時，那麼就證明肝髒已經出現了很大的功能損害了，我來為大... 2022-10-19

tft每日頭條

> 健康

> 最佳鍛煉身體的時間

最佳鍛煉身體的時間

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注