每個人幾乎都會出現一定的肚子脹氣的情況，這是一種非常不舒服的情況，嚴重的時候甚至會容易出現一定的疼痛感，一般的氣體都是可以通過我們身體的自我調節而排出體外的，比如說，打嗝的方式，或者是放屁的情況都可以幫助排出體外，但是如果排氣的次數出現了異常，就會容易出現脹氣，要怎麼樣來調節呢？是怎麼回事呢？
一、肚子脹氣的原因：
造成肚子脹氣的原因有很多，每天吃東西，喝汽水，甚至說話或者用嘴巴呼吸都會造成肚子脹氣。
一些食物在腸胃消化的作用下也會産生氣體，例如：蘋果、豆類、洋蔥、馬鈴薯、地瓜等。
乳制品也是很容易導緻肚子脹氣的食物。
一些腸胃方面的疾病也可能會導緻肚子脹氣的産生。
二、肚子脹氣怎麼辦：
1、可用一些清涼的精油或是薄荷油塗在肚子肚臍周圍一圈，這樣可慢慢的減少肚子脹氣的感覺。
2、可用柑橘皮泡茶喝，或薄荷茶也能夠緩和肚子脹氣的症狀。
3、做一個動作就能有效排氣，就會平躺在床上，雙手抱住大腿，盡量貼近肚子。這樣的姿勢能夠有效的促進腸道内氣體的排除，如果經常出現肚子脹氣情況的人建議每天晚上做一次這樣的動作，能夠有效保護腸胃，也能夠減少腸胃内氣體的堆積。
4、多吃香蕉，香蕉雖然不能幫助排氣，但是香蕉能夠增加腸胃的蠕動，能夠防止便秘，多吃香蕉能夠使人有效的排便，那麼體内的氣體也會随着排便的過程而排除體外。
三、如何預防肚子脹氣：
1、如果是經常會有肚子脹氣的情況發生，建議你放棄食用奶制品，嘗試一周時間不食用奶制品，觀察一下是否情況有所改善。
2、充分咀嚼食物也能減少胃脹氣的可能，充分的咀嚼能夠使食物内的氣體在進入胃部之前就排除大量的氣體，而且也能夠減少腸胃的負擔。
3、少吃含有山梨醇的食物，這種糖分很難被消化，而且非常容易産氣。
4、多吃一些能夠幫助我們排氣的食物，比如：山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。
最後，小編再提醒大家，要排除肚子脹氣的情況，還有在平時吃飯之後，可以多多散步來進行調節，有助于排除在飲食時身體腸胃所攝入的多餘的氣體，使得身體中的氣體不那麼容易再進行一定的堆積，并且在放屁的時候建議不要憋着，否則會更加難受。
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