立春了！意味着春季到了，春季是個升發季節，此時人體陽氣開始升發，新陳代謝逐漸開始旺盛，在這裡小編與大家一起來看看春季養生的注意事項有哪些。

　　立春後人體陽氣升發 春季養生防百病必守六不原則。今日是二四節氣之立春時氣。“立”，開始之意，立春節氣意味着萬物複蘇的春季開始了。中醫養生專家指出，立春過後人體内陽氣開始升發，人體新陳代謝旺盛，春季養生防百病要堅守“六不”原則。

　　不酸

　　春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導緻肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸，不宜食用羊肉、狗肉、海魚、蝦、鹌鹑、螃蟹等酸性食物。春季養生宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、菠菜、大棗、春筍、韭菜等。

　　不靜

　　春天自然界陽氣開始升發，人體應該借助這一自然特點，重點養陽，養陽關鍵在于“動”，切忌“靜”。人們應積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是需注意的是春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛煉。

　　立春後人體陽氣升發 春季養生防百病必守六不原則

　　不怒

　　春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，着眼于一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。春季肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養肝，心情抑郁會導緻肝氣郁滞，影響肝的疏洩功能，也使神經内分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養生要不怒。

　　不貪欲

　　老人本來陽氣相對不足，而春天是養陽大好時機，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此老年人在春天應節制房事。

　　不減衣

　　春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。《千金要方》主張春時衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦雲：“春凍半泮，下體甯過于暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣”。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們夜卧早起，免冠披發，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀态，使自己精神情志與大自然相适應，力求身心和諧，精力充沛。

　　不放松

　　春季養生還要防病保健。特别是初春，天氣由寒轉暖，各種緻病的細菌、病毒随之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源;二要常開窗，使室内空氣流通，保持空氣清新;三要加強鍛煉，提高機體的防禦能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。

　　可見，春季養生要順應春天陽氣生發，注意保護陽氣。

　　一，蓮藕腔骨湯

　　熟藕性溫、味甘;具有益胃健脾、養血補氣、生肌、止瀉的功效;腔骨又名脊椎骨，常用于煲湯。蓮藕炖腔骨，根據傳統食療理論，可緩解胸悶，解除辛苦，适合工作壓力大的人食用。

　　用料：蓮藕2根(約500克)、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、鹽2茶匙(10克)

　　做法：

　　1.将腔骨剁成塊洗淨。蓮藕去皮切塊。姜洗淨切片;

　　2.鍋中倒入清水，大火加熱至沸騰後，放入腔骨焯燙3分鐘，撈出用清水沖去表面的浮沫;

　　3.将腔骨放入湯煲中，一次性加夠足量清水，蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時，打開蓋子用勺撇去浮沫。放入姜片，蓋上蓋子調中小火煲30分鐘;

　　4.放入蓮藕塊，蓋上蓋子繼續用中小火煲1個半小時即可。食用前調入鹽即可。

　　二，醋泡核桃仁

　　核桃仁營養價值非常高，可健胃、補血、潤肺、養神、潤膚黑發。但美中不足的是，核桃仁中油脂含量高，吃多不好消化。另外，醋能夠消食開胃，還能解毒，不妨做一道醋泡核桃仁，既好吃又不膩。

　　選一個幹淨的能密封的玻璃瓶，然後取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中，密封10天後就可以吃了。在吃的時候也要注意，不要隻吃核桃仁，最好找個生活中用的小勺，每次盛一勺，連醋一起食用。

　　醋泡核桃仁像醋泡花生一樣，也是一道不錯的開胃小菜，它不僅能健胃消食，還能防病保健。另外，由于核桃能“潤膚黑發”，因此可以說是老少皆宜。

　　三，蜂蜜可以預防過敏

　　春季萬物複蘇，繁花盛開的同時也給過敏體質的人帶來困擾。大量的花粉釋放到空氣中，打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、氣喘等季節性過敏症狀讓人苦不堪言。其實，每天喝杯蜂蜜水就可以輕松起到抗過敏作用。

　　蜂蜜自古以來就被認為是一種營養豐富的食品和藥品，有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，長期服用，還可以緩解哮喘症的發作。由于蜂蜜中含有一定的花粉粒，經常喝的人就會對花粉過敏産生一定的抵抗能力。

　　蜂蜜裡面還含有微量蜂毒，它是蜜蜂體内的一種有毒液體，蜂毒具有促腎上腺皮質激素樣作用，能改善人體内環境狀态，調節機體免疫力，具有抗過敏、抗輻射、增強機體抗病能力的作用。

　　小劑量蜂毒是治療疾病的良藥，臨床上蜂毒可治療風濕性關節炎、支氣管哮喘等。蜂蜜的食用量以每日一湯匙為宜，可直接沖水喝或塗在面包上，最好不要高溫加熱，但需要長時間堅持喝，而且對蜂蜜過敏和1歲以下的嬰兒最好不要喝。

　　除蜂蜜外，過敏症患者還可多吃些紅棗、胡蘿蔔、金針菇、洋蔥、大蒜等食物，它們都含有大量抗炎、抗過敏物質，能夠有效預防花粉過敏症、過敏性皮炎等過敏反應。

　　總結：春季才剛開始有很多的禁忌，情緒的健康調節、心情樂觀開朗對身體都很關鍵，有條件的吃點蜂蜜很不錯，可以在早餐前喝點，春季的6項注意事項可要放在心上，不能大意了。

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