每天七步 打造女人完美乳房

　　第一步：呼吸也是一門學問

　　方法：呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次，這樣能促進身體的内循環系統更加順暢，從而輔助其他豐胸動作發揮最大效用。

　　第二步：保持正确的坐姿

　　方法：盡量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體态也是很有效的矯正方法。

　　第三步：閑下來做一做些運動

　　方法：胸部的大小取決于乳腺組織與脂肪的數量，年齡在20 -

　　25歲的女性，是胸部發育的最佳時期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的豐挺度，是豐胸方法中最自然、健康的方法。

　　可以做一些俯卧撐及單、雙杠運動等;或者每天早晚深呼吸數次，也可以促進胸部發育，另外每天堅持花個十多分鐘按摩胸部，有助于胸肌均勻發達，所以說按摩也是能夠豐胸的哦！

　　第四步：正确的穿戴内衣

　　方法：首先你必須知道的是，你的胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小會妨礙胸部的發育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和豐滿的第一步哦！

　　下面是内衣的正确穿法，大家可以對照檢查看看自己是否做對了呢？

　　1、先将内衣套入，肩帶拉至肩上。

　　2、身體傾斜30-45度，反手扣好内衣背扣。

　　3、利用左手将右邊側邊及下邊的胸部脂肪往内衣罩杯内撥(先不要站直哦，依然維持彎身的姿勢撥好)

　　4、同樣利用右手将左邊側邊及下邊的胸部脂肪往内衣罩杯内撥。

　　5、調整肩帶，肩帶彈性約是一指可滑動的緊度剛好。

　　6、穿好之後，雙手上舉，像做健身操一樣動一動，确定内衣不會任意滑動。

　　第五步：沐浴健胸按摩

　　方法：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預防下垂。

　　第六步：學會使用豐胸産品

　　方法：使用豐胸産品配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進乳腺發育，能夠增加脂肪體積存量以豐滿胸部。特别是在停經5天後，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時用一些豐胸的産品，往往能夠達到事半功倍的效果。

　　第七步：給自己準備一桌美味

　　方法：豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過飲食從内而外的調理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，因為維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激胸部發育。因此，應多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體内合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心髒、蛋美、奶類及其制品。所以，可别小看這些食物的功效哦！

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