白領不想患胃病就别幹的4件事

　　近年來，胃病的患者人數越來越多，其中白領工作者占了很大一部分，而白領患胃病的原因多與飲食内容和飲食習慣有關，下面帶大家一起了解下吧。

　　白領不想患胃病就别幹的4件事

　　吃辣太過分、太重口

　　适當吃辣椒是暖胃的一種好選擇。但過分辛辣的食物卻隻會讓胃黏膜很痛苦，尤其是已經有潰瘍面的消化道，再吃很多辛辣食物，消化道内的慘狀可想而知。而食物經過油炸以後，大部分顆粒被包在油脂裡，減少了和蛋白或澱粉接觸的機會，因此較難消化，會加重腸胃負擔，容易出現反酸、惡心等不适。

　　飲食不規律

　　導緻胃病最大的原因就是飲食不規律，我們的胃有一個嚴格的“時間表”，胃的消化能力存在一個生理性的高峰和低俗，可以幫助我們及時消化。如果飲食不規律，無法達到正常的消化，我們的胃就會出現疾病。

　　不吃或随便應付早餐

　　白領最常見的飲食惡習就是不吃或是随便應付早餐，一頓營養的健康的早餐是非常重要的，人的營養吸收在早餐是可以達到一天的30%。不吃或者随便應付久而久之會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜，甚至引起潰瘍，還會導緻膽囊不收縮，長期下去容易患膽結石。

　　晚餐吃的太好

　　都說早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，這是非常正确的飲食。很多白領早餐和中餐都是随便應付，到晚餐就吃的更好更豐富了，甚至還吃夜宵。久而久之健康的消化秩序就被打亂了，疾病開始出現了。

　　白領吃什麼比較養胃

　　粥類

　　粥類食物更加的容易消化，并且也能夠起到很好的養胃作用。常見的粥類有很多，八寶粥是比較常見的一種，分别含有花生、杏仁以及白糖等等，能夠起到很好的養胃的作用新鮮的花生中含有大量的蛋白質以及脂肪，能夠很好的保護脾胃。想要做好養胃的工作，那麼早餐非常的重要，一定要吃一些不具有刺激性，但是容易消化以及具有營養的食物。

　　蘋果

　　蘋果味道甜爽，中醫方面認為性涼，多吃能夠有效的啊到養胃、健脾、潤燥以及補氣的作用，特别适合那些出現陰虛的胃病患者。

　　包心菜

　　包心菜的作用有很多，是一種非常好的養胃食物。日常多吃包心菜，能夠有效的達到健脾養胃、消腫利尿、清熱解毒的作用，擯棄對于那些睡眠質量不佳、咽喉腫痛等等情況也有着很好的治療效果。這主要是由于包心菜中含有大量的維生素C，這對于止痛以及促進潰瘍進行恢複健康有着很好的作用。

　　白領養胃的飲食方法

　　細嚼慢咽

　　對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，随之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　溫度适宜

　　飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，否則，過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。

　　飲水擇時

　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

　　定時定量

　　即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動。還應保持每餐食量适度。

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