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跳繩是一項很好的健身運動

健康更新时间:2024-12-21 01:09:15

　　對于跳繩的印象還存在小時候和幾個朋友一起跳繩，當時不知道跳繩還有那麼多的好處，現在知道了，跳繩對于我們的身材還有那麼多的好處，真是一項很好的運動，老少都能參加而且能跳出很多不同的花樣，可以單人跳也可以雙人跳。這是一項減肥娛樂為一體的運動，從現在開始就買一根跳繩跳起來吧。

　　1健美與協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的裝備十分簡單，隻需一條繩、輕便衣服及一雙舒适的運動鞋便可;此外，跳繩所需的場地也不大，無需租借特别場地，參與人數不限，可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。

　　2跳繩每小時消耗體内熱量約1000卡路裡，并且使人心律維持在與慢跑大緻相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而産生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動

　　3相當多的女性都很關注跳繩能不能減肥這個問題，上面已經說得很清楚了，減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。

　　4節食和藥物減肥見效快，但卻是以犧牲健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心髒疾病的幾率大幅度提高。但每次隻運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。

　　5相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全系數最高，經濟投入最少

　　如上所述希望給予大家一個參考，通過這篇文章我們知道了跳繩的好處多多，隻需要去文具店買根跳繩，天氣好的時候在廣場跳，老太太們有廣場舞我們可以去随着節奏跳繩，天氣不好的時候就在家跳完全不會影響。跳繩可促進血液循環，老少跳都能起到很好的效果。

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