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過度鍛煉身體有什麼危害

健康 更新时间:2024-12-27 10:54:00

  有的訓練項目一定要按照計劃一步一步來鍛煉,很多的人因為急于求成就會加大訓練的難度,其實這是一種很不科學的方法,因為過度鍛煉會讓身體超負荷,而且也難以承受壓力,就會出現很多的疾病,所以過度鍛煉身體有很多方面的危害的,具體的危害下面做了介紹。

  訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷。過度的鍛煉會使體力透支,體質越來越差。不正确的過度鍛煉可加重骨關節病變。不當的運動會增加關節扭力或關節面負荷過大,這些項目如爬山、爬樓梯、下蹲起立等。

  過度運動易引起遲發性肌肉酸痛,遲發性肌肉酸痛是指在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象,通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起,不過,一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。

  美國學者希爾指出,适量運動可活動筋骨,延年益壽;過度運動則加速體内消耗,可使壽命降低40%至60%。預防的最佳方法是——以漸進的方式進行肌肉活動,使肌肉能夠負荷将進行的繁重或多次反複運動。

  平時做鍛煉的時候一定要按部就班的進行,千萬不要過度,尤其是對于剛進行鍛煉的新手來說,更應該從易到難的進行鍛煉,隻有這樣才能夠鍛煉出好的身體,平時一定要适度的進行鍛煉,千萬不要太過度為好。避免超負荷造成身體損失。

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