很多人都會有這種感覺，還沒好好體驗秋高氣爽，寒冷的冬季就已經來臨。提到冬季，人們想到的就是凜冽的寒風，作為一年中最冷的一季，冬季一直不受到人們的歡迎，甚至不少人非常讨厭冬季。你可以讨厭冬季的寒冷，但是冬季有一件事情不得不做，因為這是一件非常好的養生方式，不僅可以讓你變得年輕，而且一個冬天你都不會生病。

　　這是什麼事

　　冬季雖然寒冷，冬季的陽光似乎也比較少，但是我們一定不要錯過冬季的陽光，而小編說的這一事正是在冬季曬太陽。

　　中醫一直講究的是天人相應，認為最好的養生方法就是順應自然。所以在冬天曬太陽其實是非常好的養生方式，很多人也喜歡在冬季曬曬太陽，可是你知道冬季曬太陽有什麼好處嗎？

　　1、美容護膚

　　不少人知道陽光中的紫外線對皮膚有着很大的損傷，同時也會喚醒體内的癌細胞，所以在春夏時節，一直都不建議曬太陽，可是冬季的太陽不一樣，因為冬季陽光中的紫外線比較少，對人體沒有什麼危害，這樣的陽光曬在身上特别舒服，而且對皮膚還有着修複作用。

　　因為冬季氣候問題，所以陽光中的紫外線很少，這樣的陽光其實對人體非常有好處，适量的紫外線可以将皮膚毛孔的細菌殺死，而且也不會傷害到皮膚，從而可以增強皮膚的抵抗力，達到美容護膚的效果，所以想要讓皮膚好，冬季就要去多曬曬太陽，這麼純天然的護膚方式相信不會有人會拒絕吧。

　　2、有助補鈣

　　補鈣永遠是國人亘古不變的話題，提到補鈣，人們想到的就是雞蛋、豆腐這樣常見的補鈣食品，還有多多運動也是一種補鈣的方式，但是補鈣有沒有最方便的方法呢？答案肯定是有的，就是曬太陽。

　　曬太陽補鈣？難不成陽光中還含有鈣不成？陽光中當然不會有鈣元素，但是曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，而曬太陽其實也是人體維生素D的主要來源。

　　維生素D又有着“陽光維生素”的美譽，可以幫助人體更好地吸收鈣，人們常說的補鈣問題其實并不是鈣元素不足，而是人體往往很難吸收充足的鈣，才引發出缺鈣的一系列病症，所以冬季曬太陽實際上就是幫助我們提高鈣元素的吸收，這樣達到補鈣的功效。

　　而且曬太陽是全民皆宜的行為，不管是嗷嗷待哺的嬰兒，還是老态龍鐘的老人，經常曬太陽都有補鈣的功效。兒童冬季曬太陽可以更好地生長，老人冬季曬太陽則可以防治骨質疏松。

　　3、提高抵抗力

　　很多人讨厭冬天不僅僅是因為冬季太寒冷的原因，到了冬天，很多人的抵抗力都開始下降，在這樣的情況下，疾病就更容易侵襲身體，導緻人們冬季經常會生病，其中感冒發燒這樣的疾病很常見，去醫院門診經常看到不少人因為感冒發燒前來救治。

　　曬太陽其實還能夠增強人體的免疫力，可以增加吞噬細胞活力。因為陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，細菌和病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。而冬季的陽光很舒适，紫外線适量，所以冬季多曬太陽可以增強抵抗力，免除疾病的困擾，癌症患者多曬曬太陽還可以殺死體内的癌細胞，所以冬季曬太陽還有着一定的抗癌效果。

　　女人在冬天非常怕冷，體質不如男人是一方面，還有一方面就是很多女人會有貧血症狀，而冬季多曬太陽是可以改善貧血的。這是因為陽光中的紫外線可以刺激骨髓制造紅血球，提高人體的造血功能，改善貧血症狀，女人血氣充足了，冬天也就不會再怕冷了。

　　在冬季陽光好的時候多曬曬太陽，我們這個冬天還用擔心生病的事嗎？

　　4、延緩衰老

　　冬天多曬太陽的最顯着效果就是可以延緩衰老，這是因為陽光不僅是維生素D“活化劑”，也是一種天然的保健藥。

　　曬太陽能夠幫助人體合成更多維生素D，維生素D的另一大功能就是促使體内白細胞端粒保持較長的長度，消除體内的氧自由基，喚醒沉睡的細胞，使細胞重新變得有活力，對延緩衰老有着顯着的功效。

　　研究發現，經常曬太陽的人，要比那些少見陽光的人更加顯得年輕，衰老進程可減緩5年。所以醫生經常建議我們要多曬曬太陽，對我們的身體健康有好處，而且也會延緩人體的衰老，幫助我們年輕常駐。

　　5、舒緩壓力

　　生活節奏加快，很多人背負着生活和工作中的雙重壓力，逐漸變得舉步維艱，在這樣大的壓力下，很多人變得沉默寡言，情緒低落，很多人甚至患上了“抑郁症”，對心理和生理健康都大為不利。

　　研究表明，經常曬太陽是一種很好的放松方式，因為對于人體來說，陽光猶如一針“興奮劑”，陽光照在人體會使毛細血管擴張，加快血液循環，提高人體的新陳代謝，而且還能抑制人體大腦松果體的褪黑激素的分泌，從而可以改善情緒，舒緩身上的壓力。

　　所以在工作和生活中，如果覺得自己壓力很大，不妨在休息的時候找一個陽光充足的地方，好好曬個太陽，同時伸個懶腰，将自己的壓力消除，沒有了壓力的束縛，活得也會非常快樂。

　　對于一些白領或者孕産婦這樣抑郁症的高發人群來說，冬季曬太陽是他們調整心情的絕佳方式。

　　冬季如何曬太陽

　　1、把握好曬太陽的時機

　　一天之中，有兩個時間段最适合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道内鈣、磷的吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。

　　2、曬太陽時不要穿得太多

　　秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服。曬太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。因為年齡特别小的寶寶，毛發較稀疏，而且頭顱骨骨闆薄，對紫外線的抵抗能力較差;另外，帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛。

　　3、曬太陽時間不用太久

　　曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特别注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

　　4、不要隔着玻璃曬太陽

　　冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋裡隔着玻璃曬太陽。但是隔着玻璃曬太陽能補鈣嗎？中醫專家指出，隔着玻璃曬太陽，沒有什麼補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

　　5、曬太陽時最好穿紅衣

　　專家表示，冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。

　　6、多曬手腳腿和背部

　　怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，隻要太陽能直接曬着就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。

　　7、曬太陽前後最好不要洗澡

　　因為洗澡會将皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去，降低了陽光促進人體吸收鈣的作用。所以，媽媽們帶寶寶曬太陽前後，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。

　　8、不要吃飽後曬太陽

　　有人認為，吃飽後曬太陽可促營養吸收，這也是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、莴苣、螺、 蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

　　9、防止陽光直射眼睛

　　雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力”，但還是會對眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽的時候别忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，遮擋照射眼部的光線。

　　10、曬完太陽要及時增加衣服

　　寶寶曬太陽後，身體可能會變得熱乎乎，有些家長會因此而不給孩子加衣服。實際上，陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室内容易吸收潮氣，導緻感冒。除非你的居室環境很暖和，否則千萬要記得加衣服。

　　11、曬太陽後要及時補水

　　曬太陽時寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之後家長應及時給寶寶補充水分。同時，應該及時給寶寶洗臉并塗上潤膚露，避免寶寶皮膚過于幹燥而出現皮膚問題。

　　12、曬完太陽不能馬上進屋

　　由于室外光線較強而屋内相對較弱，眼睛一時間難以适應，會出現眼花看不清的現象。為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室内。

　　結語：冬季天氣比較寒冷，陽光比較少，所以我們一定要抓住曬太陽的時間，加上冬季陽光中的紫外線含量少，對人體不會有傷害，所以冬季多曬曬太陽對身體大有幫助，讓我們一個冬天都不會生病，而且還可以對抗衰老，所以在寒冷的冬季，我們一定要多曬曬太陽。

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