現在正是夏秋交接之際，夏老虎還在散發着它最後的餘熱。在我們的日常生活中，很多人因為不注意自己增減衣服，而得了流感或者是中暑。那麼，在這個季節，有什麼方法可以幫助我們預防中暑呢？接下來就讓我們一起來了解一下吧。

　　有什麼方法可以幫助我們防暑

　　專家介紹，如果你在熱天喝熱湯，其實反而會讓人覺得清涼。

　　他建議“以熱攻熱”，夏秋日裡多喝點熱湯熱水，十分有助于養生保健。

　　夏秋陽氣最盛。我們的生活飲食也要順應時節，順應自身“陽”的生發宣洩，這樣可以帶走身體中的暑濕之氣。北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科彭玉清主任建議，夏秋季養陽可以以熱制熱。

　　溫水洗腳保健康

　　腳是我們每個人都需要呵護的，如果想要身體健康，就得從呵護腳開始。

　　腳上分布有全身的代表區和五髒六腑的反射點。“睡前洗腳，勝似補藥。”夏秋季也不例外。

　　不過，用冷水洗腳會導緻排汗障礙，腳底受涼，引發關節炎、風濕病等寒症。建議用略高于體溫的溫水洗腳，當時雖然感覺有點熱，但事後反而會感覺涼意和舒适。

　　穿衣不要太裸露

　　夏秋季建議人們穿着質地輕薄、通氣性好的衣服，最好是淺色系。外出時盡可能戴帽子、撐太陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。很多人認為衣物穿着少會感到涼快，其實不然，裸露在外的肌膚受到紫外線的傷害，反而更容易中暑。

　　涼茶熱飲更防暑

　　在天氣熱的時候，喝點涼茶對身體很有好處，而且還能消暑。

　　專家說，熱茶才是解暑良方。茶性涼，具有清熱祛暑提神的效果，涼茶熱着喝，刺激毛細血管舒張，将體内的宿熱通過毛孔排汗的方式發散出來，有利于陽氣向外宣洩。

　　同時，喝茶有利尿去暑熱的作用，這樣閉塞在我們體内的暑熱之氣通過汗液和尿液排出身體，整個人會感覺很舒服。最好是小酌慢飲，讓水分的攝入和汗液的排出達到一個平衡，這樣更利于健康。

　　湯羹飲食夏秋季為宜

　　專家解釋說，一年四季有春溫、夏秋熱、秋涼、冬寒的更疊變遷，萬物随之有春生、夏秋長、秋收、冬藏的變化，人體氣血的運行也會有相應的調整。夏秋季三月，以暑熱為主，此時氣候炎熱，陽氣蒸騰浮散，人體也要順應陽氣浮散的趨勢。

　　人體因陽氣浮越于外，則陰氣伏藏于内，脾胃喜暖而惡寒，如脾胃虛弱，其消化能力亦随之減弱。此時的飲食最難調攝，因貪涼則傷陽，如燥熱則傷陰，而冷黏、油膩之物又容易損傷脾胃，故古人認為飲食宜溫軟，以湯羹為宜。

　　多飲熱水以取汗

　　夏秋季陽氣發洩，人體機能亦應跟上陽氣發洩的節律，氣血活動趨于向表，人的陽氣也浮越于外，腠理(汗孔)易開洩而多汗，所以夏秋季本宜汗出，汗出則熱随之而瀉。

　　古代醫家認為人之所以能汗出，全賴食入之水谷，水谷既可滋汗源，又可助汗出，正如感冒服藥後多飲熱水以取汗。所以，由于各種原因引起的汗出不暢可以喝熱飲，借熱飲的溫暖之氣有助于發汗。

　　喝熱飲取汗解暑的效果佳

　　專家介紹說，夏秋季煲湯以廣東人最為着名。夏秋季暑熱之氣易耗氣傷陰，而且嶺南地區地氣濕熱，長久居住，熱毒、濕氣侵身在所難免，因而廣東人煲湯取清熱解暑、瀉火解毒、益氣生津之功。

　　北方氣候寒涼、幹燥少雨，人們多食面粉乳肉，一般體質較壯，脾胃之受納運化功能和衛外功能較強;與之相比，南方氣候溫熱且潮濕多雨，人們多食大米魚蝦，一般體質較弱，脾胃之受納運化功能和衛外功能也相對較弱。

　　因此，南方人較北方人更熱衷于易于消化的湯品飲食，而且南方人較北方人腠理疏松，汗液易洩，喝熱飲取汗解暑的效果十分顯着。

　　夏秋季養生适宜熱飲

　　專家指出，天人合一的養生之道，要求人們掌握自然界的變化規律，并且順乎自然界的運動變化适時護養調攝。夏秋季的陽氣很旺盛，自然界萬物因而都發展得很旺盛。

　　夏秋季自然界陽氣旺盛，人體的陽氣就要适當外洩，因此《黃帝内經》在四季養生原則中提到“使氣外洩”，該出汗就得出汗。如果違反了這一規律，陽氣當旺盛而不能旺盛之時，那就要“傷心”，因為心氣通于夏秋。

　　而且如果陽熱之氣不能發散于外，而郁積于内，秋涼之氣束縛于外，就容易出現寒熱往來的疾患。換句話解釋，夏秋季人們的陽氣全都浮越在外，夏秋季就應該外散，正常汗出。現在一到夏秋天，大家都在用空調，室内溫度比室外低。

　　由于人體的腠理有自保功能，一進空調房，腠理就會閉合，不讓寒氣過多地侵襲身體。如果從空調房走到室外，外面非常炎熱，腠理便又開洩。如此一來，影響腠理開合之功能，從而擾亂人體内陰陽的氣機。

　　所以常在有空調的房子裡，更應該适當喝點兒熱飲，并注意在出汗時勿吹空調風納涼解暑。

　　湯品兩款

　　此時飲食應甘寒清淡，并少食肥膩、辛辣、燥熱等助陽上火、積濕生熱之品，可選食鴨肉、魚、豬肉、黃豆、玉米、豌豆或者綠豆、赤小豆、薏苡仁、西瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、蘿蔔、西紅柿、紫菜、海帶等具有健脾和胃、淡滲利濕之功的食品。适量食用湯羹之品既可養生，又有利于解暑。

　　荷葉冬瓜老鴨湯

　　鮮荷葉1張(切絲)，冬瓜750克，老鴨250克，鹽适量。①冬瓜去皮洗淨切成塊;鮮荷葉洗淨拭幹水;老鴨洗淨，斬成大塊。②将冬瓜、鮮荷葉和老鴨放進瓦煲，注入适量清水大火煮沸，改中小火煲1小時左右。③加适量鹽調味，便可食用。可清熱解暑、淡滲祛濕、益胃生津。

　　薏苡仁冬瓜羹

　　薏苡仁60克，冬瓜300克，鮮荷葉1張(切絲)，粳米60克。冬瓜洗淨，去皮瓤，切小塊，榨取汁液;将薏苡仁、鮮荷葉、粳米、冬瓜汁放入鍋内，加水适量，置于武火燒沸後，改用文火，煎熬2小時即成。可清熱解暑、利水化濕。

　　專家補充說，夏秋季自然界陽氣盛，人體氣血趨向于表。

　　陽氣浮越于外，陰陽平衡，則陰氣伏藏于内，而且人們在日常生活中亦偏嗜滋膩厚重之品，而不喜歡淡滲之物，故脾陽屢屢被傷，濕邪最易來襲;且暑濕彌漫之時，又多貪涼，冷飲不絕，瓜果生食，更加四時寒涼之物，夜夜貪食礙脾之酒肉，而使身體内部髒腑形成一個寒濕的“格局”。所以，人們在夏秋季需要适當服用一些姜湯等辛溫、宣發之品。

　　暑夏秋晚間防暑七妙招

　　1.将冷氣自動關機設定在預計入睡的時間

　　睡眠中本就容易出汗，尤其熟睡時，排汗量更會增加。

　　特别是在剛入睡時的第1個深層睡眠期間，更是需要讓大腦與身體休息，使體溫下降。如果在這時流汗，最容易着涼。

　　夏秋天開冷氣時，最好将冷氣關機時間設定在剛入睡後的1～1.5小時左右，使體溫能适度調整，避免過涼感冒。

　　2.當天的臭味，請當天消除

　　夏秋日最愛裸足穿涼鞋，因為不需穿襪子，腳汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清潔，細菌就會趁機在此繁殖溫床。

　　因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布，徹底清潔擦拭，使其自然幹燥。

　　如果您喜歡穿高跟鞋的話，高跟鞋就可以用除濕劑或者是揉成團狀的報紙塞到鞋裡，這樣使鞋子内部保持幹燥，或是用除臭效果的噴霧劑在鞋裡噴噴，這樣也可以徹底清除當天的臭味。

　　3.早晚泡腳，惱人的臭腳ㄚ不見

　　臭腳丫的形成是個人體質差異與飲食習慣不同，而形成體内溼熱的情形。

　　當這些溼熱往下流動到腳底，會又使腳汗排出較多，于是就有臭臭腳丫。

　　專家建議，用王不留行15g、明礬5g水煎後泡腳，早晚各1次，1次約15分鐘，連泡2周，就會較為幹爽，濕氣下流的感覺也會減輕，臭味也會減少。

　　另外，平日也不要吃過多冰冷飲料，使體内水濕過多，同時要培養适當的運動習慣，如慢跑、騎腳踏車，以增加腳的氣血循環，成功改善臭腳丫的症狀。

　　4.殺菌、除臭的沐浴劑，也是一項新選擇

　　在夏秋季流汗是我們身體調節體溫的一個正常現象，騎士汗本來沒有臭味的，但如果您一直放任不管的話，汗的分泌物經過細菌分解，随之而來的就是汗臭味。

　　因此，要杜絕汗臭味唯一的方法，便是徹底清潔流汗與細菌！

　　如果你正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味，晚上沐浴時，可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂。

　　5.夜晚肌膚保養，加強清潔容易出汗與T字部位

　　夏秋季應為天氣的燥熱肌膚很容易感到黏膩，是因為肌膚的水分與油份在夏秋季容易失調，皮脂也容易增大，所以這個時候的肌膚保養是必須的，我們應該給與肌膚補充水分，這樣才能調整肌膚狀況。

　　選用能控制皮脂、有收斂效果的保養品，1周1~2次，自己進行居家護膚，可以徹底清除毛細孔的黑頭粉刺與污垢，擁有清爽光滑的肌膚！

　　6.選用涼爽寝具，消除夏秋日的酷熱

　　夏秋日夜晚，悶熱難以入睡，但是如果将寝具維持在溫度28～30℃、溼度保持在50～60%，就能使身體保持在舒适的溫度下，也能感覺涼爽不黏熱！

　　建議你可以試試透氣良好的草枕，或是觸感柔軟的枕頭，使頭部感到清涼，即使體溫再高，身體也不會感到悶熱、不舒服了。

　　另外，透氣良好的涼竹席、藤草席，也具有散熱效果，是夏秋日涼爽的好幫手喔！

　　7.靜心打坐，聽聽清涼音樂，從“心”底開始清涼舒暢

　　夏秋天加上工作的壓力，人也更顯悶熱與焦躁！想要從内而外真正感到清涼舒暢，還真有點困難。古人說，心靜自然涼！看來隻有讓「心」感到清涼，才能達到真正的清爽舒暢！

　　如何預防夏秋季中暑

　　1、居室通風

　　防中暑最重要的是室内通風，千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。

　　2、大熱天不能打赤膊

　　應該穿着排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因為流汗後直接吹風，會讓毛細孔迅速收縮，濕氣與熱氣會悶在身體裡無法排出。

　　男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過依中醫的觀點，打赤膊吹風容易受寒，毛細孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體内，更容易中暑。

　　覺得很熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕内側動脈經過的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。

　　3、搖扇

　　扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特别是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。

　　結語：在我們的日常生活中，很多人因為在夏秋之際，感到特别的煩躁。其實隻要你按照上面所說的方法去做，就可以很好的達到消暑解悶的目的。生活中不僅僅會給我們帶來驚喜，也會給我們帶來很多的保健小常識，隻要你遵照上面的方法去做，就可以讓你更加健康哦。

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