美是一門藝術，現在越來越多的人都在最求美.有些人為了美，就會少吃或許不吃飯就為了減肥，或是有些人為了美，去整容或使用各種各樣的化妝品，最終得不償失，弄得自己的臉蛋更加難看，下面給大家介紹一些小竅門，讓你美得擋都擋不住，而且還是健康地美.
飲食：
不喝酒，不抽煙，不吃零食.
早上吃少：牛奶(豆漿)配清煮雞蛋，豆漿配紅薯.牛奶配玉米.
注：雞蛋不要吃蛋黃，豆漿要不放糖.
中午吃個水飽：吃飯前先喝湯，盡量挑佐料少的菜.飯呢，一兩最好，二兩也可以.
葷菜：西紅柿炒雞蛋，清蒸魚湯，土豆焖肉，素菜：大小白菜，土豆絲，紅白蘿蔔條.
過午不食：指吃過午飯之後到睡覺不要吃普食，要吃流食，如果汁，牛奶.
餓的時候，不要吃東西.因為正在排毒隻會餓兩三分鐘.如果一定要吃東西.就喝果汁.
作息時間：
5到7點鐘起床，喝600毫升涼開水.
午飯後散步30分鐘午睡一個小時.起來後喝300毫升涼開水.
晚上9點到10點睡.睡覺前泡腳夏天用六十多度的水，冬天用一百度的水.
注：涼開水，是把水燒開持續3到5分鐘的水留到第二天喝的.保持期三天.
運動：
早上起來可以散步一個小時.或慢跑半小時.
午睡後個把小時到傍晚是最佳的運動時間.可以跑步，跳繩和其它自己喜歡的運動.
建議學習太極和瑜伽.
瑜伽運動可以使你的身體變得更加柔美，纖細.心态也會變得更闊達.
太極也有瑜伽的功效.不同的是太極可以治療大部分疾病.
相信變美是我們很多人的夢想，美要美得健康就要像上述文章介紹的那樣，平時要有好的飲食飲食習慣和好的作息習慣，當然也少不了我們的平時的鍛煉.還有就是早上起來要記得喝水，這樣可以促進人體的新陳代謝，對變美也有很大的好處.
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
