新手媽媽要記得，當你需要喂奶的時候，就要凡事都特别注意。比如說有幾類食物，一點都不能吃，不然傷身，同時還會因為寶寶健康的。

喂奶的女人請遠離這幾類食物

1、油炸類

這類食物很多人都愛吃，因為吃起來外酥裡嫩的，那叫一個香啊!不過，新手媽媽們還在喂奶的話，最好遠離它們。畢竟這類食物是經過了反複油炸而制成的食物，吸收了很多油，非常的油膩。而新手媽媽的消化功能還在恢複期，此時吃油膩的食物，自然會出現不消化的情況。除此之外，還可能影響傷口的愈合，比如說剖腹産的傷口，比如說側切的傷口，這些傷口都需要一定的恢複時間的，所以說，油炸類的食物，新手媽媽們，最好是不好吃。

比如說早上要改掉吃油條、油餅的習慣;比如說外出就餐的時候，要遠離炸雞漢堡等;比如說零食吃的時候，要遠離薯條、薯片等，盡量選擇葡萄幹等作為零食食用。

2、腌制類

這類食物往往含有大量的食鹽，加入大量的食鹽除了是為了讓食物變得有味道之外，也是為了預防食物過快腐壞。平日裡适當吃一些對身體影響不大，可是新手媽媽們在喂奶期間吃過多腌制類的食物的話，不僅對自身有損傷，而且對寶寶也有傷害。

因為腌制類的食物含有的鹽分基本上都比較多，吃多了容易加重腎髒器官的負擔，影響腎髒健康，進一步還會促使血壓升高。尤其是在坐月子的時候，若是攝入的鹽分過多的話，鹽分就會随着乳汁進入到寶寶身體裡面，寶寶尚小消化系統遠遠不如成年人。無法接受過多的鹽分，進而影響寶寶的消化，不利寶寶健康。

小編提醒，新手媽媽們想要避免攝入過多的鹽分的話，除了要遠離腌制類食物之外，平日裡烹饪食用的食物，也要少放點鹽，最好堅持清淡飲食喲。

紅燒豬蹄

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産婦下奶經典食譜的做法

食譜名稱：烏骨雞湯

所需主料：1隻兩斤重的烏骨雞，黃芪25G，各15G的黨參和枸杞子。

所需輔料：蔥花、姜絲、料酒和食鹽各适量。

烹饪制法：

1、将買來的活着的烏骨雞宰殺，去除掉毛發和内髒後，多沖洗幾遍腹腔，直到血水幹淨後瀝幹，再将其切成碎塊放在一旁備用。(注意，若是不想自己動手宰殺的話，在市場中購買的時候，就可以讓商家幫忙處理一下，當然這需要收費的。)

2、之後将烏骨雞碎塊放入瓦煲裡面，再将适量的輔料放進去，用筷子或是湯勺攪拌均勻。

3、然後将準備好的中藥材洗淨，再輕輕地鋪在烏雞肉塊上面，再倒入少許的清水，蓋上蓋子準備上鍋蒸。

4、最後将鐵鍋放爐火上，加入适量的清水，再放入置物架，之後将瓦煲放在置物架上，蓋上鍋蓋炖煮半個小時就好了。若是你覺得這樣肉還沒熟的話，你可以先揭蓋随便選一塊肉試吃一下，吃過後覺得不夠熟的話，就再蒸煮一段時間再起鍋。

這款湯尤其适合生産之後，身體比較虛弱的女人們食用，除了有補充體力的作用之外，還能促進乳汁分泌。所以說，産婦們因為身體虛弱而造成的乳汁不足問題的話，請選擇烹饪這款湯飲食用吧。

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