跑步時肚子疼怎麼辦？-tft每日頭條

跑步時肚子疼怎麼辦？

健康更新时间:2025-02-09 08:52:41

　　跑步時肚子疼怎麼辦？

　　跑步時肚子疼怎麼辦？

　　1、呼吸節奏紊亂

　　跑步一段時間之後，身體的需氧量加大，呼吸不得當，隻是加快呼吸頻率而呼吸表淺時，會引起呼吸肌緊張，導緻痙攣。

　　2、跑步之前，沒有做好熱身準備工作

　　全身肌肉進入緊張狀态，而我們的内髒惰性大，不能立馬活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸機緊張而痙攣。

　　3、飯後立即進行中長跑。

　　使胃腸系膜受到過分的牽拉，而引起疼痛。

　　4、長時間地震動胃腸道，改變了正常的蠕動規律

　　腸裡的氣體和食物積聚在一起刺激腸神經，或因大量排汗、體内鹽分随汗排出過多，而引起胃腸痙攣。

　　跑步時肚子疼怎麼解決？

　　1、輕輕按摩和揉動腹部，可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用。

　　2、腹痛時要及時放慢運動速度，調整呼吸節奏，加強深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以至消失。

　　3、若有心悸、冷汗、昏迷、脈細速等體征，應立即平卧位，并喝一些糖水。

　　4、用手指分别用力按壓兩前臂的“内關”穴：伸臂，仰掌，在前臂内側中間，腕後第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間，有助于止痛。

　　5、如果腹痛頑固，劇烈難忍，應及時停止運動，到醫院檢查。

　　6、經采取上述措施後，疼痛仍未減輕就應停止運動，可口服止痛解痙藥、針刺或用手指點揉足三裡、大腸俞等穴位，均能緩解疼痛。

　　所以，大家如果在跑步的過程中遭遇肚子疼的問題，最好先停止跑步，緩解痛症，多揉一揉肚子，喝一些溫水，等休息好了再盡量運動。如果腹痛難忍，就要馬上就醫，不要勉強進行體育鍛煉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康牙龈出血有4大禁忌
牙龈出血有4大禁忌?【牙龈出血不可掉以輕心】牙龈出血是牙龈炎的主要臨床表現若不及時幹預，可發展成輕度牙周炎，出現牙龈紅腫，流膿，口臭甚至可能進展為重度牙周炎，出現牙齒松動，移位，脫落等大量研究證實，牙菌斑是牙周疾病的始動因子，牙龈炎一般由于... 2022-11-14
健康健身老手給出的3條減肥建議
作者：瞅你那損色寫在最前作為一個從小的胖子，而且是很懶的胖子，減肥基本上就是我20多年來一直進行的事業。2011年大學節食減肥，每天基本就10塊盒飯半盒或者兩包幹脆面，餓的晚上睡不着覺，那會剛好魔獸開荒淨想着遊戲，也算是堅持下來了，從105... 2023-02-14
健康橄榄油跟平時的食用油有什麼區别
食用油應該是生活當中必不可少的。家家戶戶都離不開它，以前生活條件有限，很多家庭會使用豬闆油，但是這種情況對身體健康沒有好處，随着生活條件提高之後，人們逐漸開始選擇市面上賣的調和油。當你每次去超市的時候，就會發現琳琅滿目的食用油，總是讓人無從... 2022-12-12
健康淘米水洗臉真的有效果嗎
通常，用淘米水洗臉兩個星期左右就會看到效果，但是具體也會因為膚質不同而縮短或者延長，吸收好，那麼自然就見效快，吸收不好，至少要堅持一個月左右才會慢慢發生變化。淘米水洗臉多久見效随着我們對臉部保養的重視，各種護膚方法都應運而生，其中淘米水就是... 2023-02-27
健康一定要學會判斷肺部的健康程度
随着現在的都市環境污染變大，人們生活的習慣改變，肺功能也因此逐漸變得越來越差了，而肺癌是中國以及全世界最為常見的惡性腫瘤，近年來的出現率也越來越年輕化。肺部疾病預防大于惡化，日常生活中就應留意自身的肺部健康狀況。那麼怎麼評價我們的肺部是否健... 2023-02-09
健康治療失眠的書籍有哪些
治療失眠的書籍有哪些?很多名人大咖都推薦、鼓勵大家去讀書（指的是閱讀書本），列舉出讀書的N種好處，甚至拿出了中西方名言警句告訴我們讀書的好處，我來為大家講解一下關于治療失眠的書籍有哪些?跟着小編一起來看一看吧!治療失眠的書籍有哪些很多名人大... 2023-03-07
健康工業防塵口罩可以預防塵肺麼
在塵肺病已經發展成為我國第一大職業病的今天，防塵口罩已經成為接塵工人最重要的個人防護裝備。在衆多防塵口罩中，KN100口罩的防護效果最為出衆，并不僅僅隻是超高的防護效率，根據工人身高體重分為大小不同型号也是讓KN100口罩預防塵肺病事半功倍... 2022-11-28
健康河南九大投資項目
大河網訊（記者祝傳鵬）8月10日，河南能源集團有限公司與河南省人民醫院戰略合作簽約儀式在鄭州舉行，據悉，雙方合作旨在全面貫徹“健康中國”和“積極應對人口老齡化”兩大國家戰略，統籌推進省級優質醫療資源下沉、國企醫療機構高質量發展，進而實現雙方... 2023-03-07
健康每天500克紫薯減肥法
最近，鄰居彤彤的媽媽來看我，當我嶽母看到她時，她稱贊了她，她瘦得多，臉也瘦得多，大腿也瘦得多，當然，女人總是喜歡這樣被表揚，至于瘦，她還有幾斤，哈哈！但彤彤的媽媽真的瘦了很多，我們談過之後，她告訴我如何減肥。最近，鄰居彤彤的媽媽來看我，當我... 2023-02-01
健康莴筍香菇排骨粥
大家好，我是沈小怡，一個熱愛美食事業的姑娘。如果你也喜歡做美食/探店，歡迎關注我，一起學習、交流美食的制作心得，也歡迎你在評論區留下你寶貴的做菜經驗。作者：狗啃月亮（《好好吃飯好好愛》讀者）編輯：沈小怡“美粥豈易得？煮粥猶填詞。稀則欠故實，... 2023-02-09
健康慢性腎髒病是特殊病嗎
腎髒的重要性不言而喻，然後過濾血液中毒素，排出體内代謝廢物和多餘水分，維持水電解質和酸堿平衡。不良的行為習慣可傷害腎髒，同時也有很多疾病累及腎髒，誘發腎髒相關疾病。哪些慢性病可牽連腎髒？1、高血壓高血壓病程長會使得全身小動脈出現硬化，腎髒受... 2023-02-28
健康聖女果跟番茄營養一樣嗎
聖女果，又稱小西紅柿、櫻桃西紅柿或櫻桃番茄，在市場上很常見，由于其個頭小，吃起來也很美味，所以普遍很受歡迎。但是也有部分人認為聖女果是轉基因産品，所以不願或不敢吃它，其實聖女果并非轉基因番茄，它不僅味美，而且營養價值也很豐富。聖女果、番茄和... 2022-12-08
健康豬病診斷十大誤區
豬隻體溫的高低對于一線養豬管理者來說，具有較好的辨别豬病的作用，其中按病豬體溫升高程度分為（供管理者作初步參考）：1、微熱：超過正常體溫1℃左右(即在40～41℃之間)。常見于乳房炎、胃腸炎等局部炎症或某些慢性傳染病，如慢性豬瘟、副傷寒等。... 2022-11-23
健康 dha補充越多就越聰明
我們都知道孕婦和胎兒需要補充DHA，這是胎兒發育神經系統、大腦、視力等能力的重要營養，那麼成人需要補充DHA嗎？是“智商稅”、“過度營養”，還是我們人體需要的“營養元素”？DHA，或稱二十二碳六烯酸，是Omega-3脂肪酸的重要一種，就像α... 2022-11-01
健康人過五十防三病不吃三飯
幾天前，一位大學同學，突然發來信息：我現在很迷茫，怎樣做才能成功呢？我好久沒回信。的确，這是一個最好的時代，似乎到處都有人，在講述着成功的故事，闡述着成功的經驗，仿佛人生的大富大貴，唾手可得一般。但我的這位同學，還有我，卻迷茫了。依稀記得當... 2023-04-04
健康君子蘭放卧室對身體好嗎
君子蘭可以放在卧室養嗎?我們從是否影響健康，君子蘭能否正常生長這兩方面來說。1.君子蘭養在卧室是否對人體有害如果僅僅一盆兩盆植物養在卧室，對人體是沒有害處的，而且君子蘭也沒有什麼刺鼻味道，所以不會影響我們正常休息。也就是無害，從這一點上來說... 2022-11-25
健康如何用紅棗核桃仁做零食
很長一段時間，紅棗夾核桃仁簡直可以說是，從風靡全網絡，到風靡全市場，最火熱的那段時間，我在第一家公司實習，幾乎每天都有同事給我吃這個零食。當時吃起來的感覺隻覺得挺好吃的；應該挺有營養的吧，又是核桃又是紅棗的；這個賣的可真貴啊，幾十塊錢一斤。... 2023-03-07
健康家常咖喱牛肉土豆的正宗做法
3分鐘學會咖喱土豆牛肉，孩子說比店裡好吃，自己做實惠營養健康一到冬天就想吃牛肉，天天吃都不膩，這不做完番茄牛肉，又來做咖喱牛肉了麼，孩子喜歡拌着米飯吃，我更喜歡拌着烏冬面來吃，大家别看它在店裡賣的貴，其實做法可簡單了。說真的，店裡的也隻能叫... 2023-02-05
健康減肥為什麼有兩次平台期
說到減肥的平台期，想必減過肥的小夥伴們都不陌生。簡單來說，平台期就是指體重在下降一段時間之後，出現了連續1周以上的體重不下降的情況。那麼，減肥為什麼會有平台期？該如何突破平台期？好營養師為您解讀：平台期其實，健康的減肥方式是不應該或者說很少... 2023-02-23
健康結石如何預防和治療
闌尾、膽囊手術切除後需要送病檢，了解炎症情況。腫瘤切除術後需要送病檢，明确腫瘤的性質及惡性程度，以便後續的治療。那麼，尿路結石能不能通過“病檢”方式，了解結石性質，明确結石組成成分呢？腎結石當然可以，結石成分分析就能對結石進行“病檢”，不僅... 2023-02-14
健康重疾險包含多少種疾病
重疾的定義，保險意義上可能與醫學不同，一般來說會有三個條件：1.危及生命2.嚴重影響患者的生活質量3.治療費用昂貴重疾險，就是保障重大疾病的保險，下面我們就來看看重疾險保障哪些疾病？28種重大疾病重大疾病可以分為3類：1.确診即賠：3種2.... 2022-11-24
健康 1型糖尿病和2型糖尿病哪個難治
大多數人都知道有兩種類型的糖尿病，但并不是每個人都了解它們之間的區别。在1型和2型糖尿病中，血糖水平可能會變得過高，因為身體不産生胰島素（一種調節血糖的激素）——或者它沒有正确利用胰島素。雖然這兩種類型的問題本質上是相同的，但它們有不同的原... 2022-11-01
健康腦健康冷知識
每年9月是中國腦健康月，9月16日是中國腦健康日，人腦包括有居于前部的大腦，後邊位置的小腦，中間很細長的部位是腦幹。由這三部分組成腦，每個腦部位的功能是不一樣的。頭疼的老人雙手抱頭Seniormansufferingfromheadache... 2022-11-13
健康山藥口蘑炖排骨的家常做法?
山藥口蘑炖排骨的家常做法?材料：山藥500克，排骨750克，口蘑5個，枸杞适量蔥，姜，蒜，鹽，味精，花椒，八角，桂皮，醋，白糖，料酒，油，今天小編就來說說關于山藥口蘑炖排骨的家常做法?下面更多詳細答案一起來看看吧!山藥口蘑炖排骨的家常做法材... 2022-08-21
健康不近視的人眼軸增長會近視麼
■文｜趙小刀我是趙小刀，我是一名眼科醫生。真性近視可以回退嗎？如果是3年前，我相信眼科醫生都會告訴你——不會，因為近視發生的本質是眼軸的生長，眼軸增長後，不會再縮短。但是今天，你要問，近視可以回退嗎？我想，沒有什麼比真實的案例更有說服力。... 2023-01-22
健康舌頭有小紅點發黃是艾滋病嗎
舌頭是人體能感受到味道的器官，同時在一定程度上也可以感受到人體是否健康。如果舌頭出現發黃的情況，說明人體很有可能出現了問題。而由于不了解會使舌頭發黃的原因有哪些，所以就會有人會想是不是由于艾滋病導緻的。其實，艾滋病會引起的症狀是有很多的。所... 2022-11-14
健康綠豆面膜的功效與作用
綠豆面膜的功效與作用?綠豆面膜有潔面的功效亦可清潔肌膚、改善幹燥、改善色斑、解毒、維持彈力，比較常見的有牛奶綠豆面膜、白芷珍珠粉綠豆面膜、白芷綠豆面膜等綠豆泥面膜中的堿性物質，能溶解并吸附毛孔中的油脂及黑頭粉刺，具有卓越的清潔功能，能夠深層... 2022-06-04
健康寶寶可以吃榴蓮嗎
榴蓮的功效與作用比較顯著，營養比較豐富，有的時候父母會用榴蓮來給寶寶補身體，但是父母想過這個問題嗎?那就是寶寶能吃榴蓮嗎?看過本文，我們不僅會解決了父母的疑問，還會告訴打擊一些榴蓮的挑選小竅門。寶寶能吃榴蓮嗎榴蓮營養比較豐富，讓吃過的人都難... 2023-03-13
健康身體虛出汗嚴重怎麼調理
最近有個朋友給我說他之前因受風寒出現類似感冒的情況，随後吃過感冒藥，雖說症狀是有緩解。但是總感覺自己渾身乏力沒精神，一下班就恨不得馬上躺在床上，而且還動不動就出汗，覺得是自己身體虛，于是就吃一些補養身體的東西，但是感覺越補越虛，這是怎麼一回... 2023-03-16
健康金絲榴蓮酥怎麼做的
昨兒買了個大榴蓮，肉太多了吃不完，整些榴蓮酥吃。剛好早上當早餐也是極好的！用蛋撻皮當酥皮，簡單得不能再簡單，但美味不減哦！Bywill121【豆果美食官方認證達人】用料榴蓮肉适量蛋撻皮8個蛋黃1個黑芝麻适量做法步驟1、準備好食材2、蛋撻皮放... 2023-03-30

tft每日頭條

> 健康

> 跑步時肚子疼怎麼辦？

跑步時肚子疼怎麼辦？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注