運動腿抽筋是什麼原因導緻的？-tft每日頭條

運動腿抽筋是什麼原因導緻的？

健康更新时间:2024-08-15 10:06:26

　　當我們的肌肉受到一定的刺激的時候，特别是冷熱交替刺激的時候，就會出現抽筋的症狀。相信大家在生活中肯定遇到過這種情況，那種感覺是用語言無法形容的，總之就是十分難受。而在運動的過程當中，可能是因為肌肉過于疲勞，也很容易出現抽筋的情況。那麼，運動腿抽筋是怎麼回事？

　　抽筋在運動生理學上叫“肌肉痙攣”，是指肌肉不由自主地強直收縮。

　　體育鍛煉中，最容易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。主要原因是：

　　(1)體内失鹽過多。

　　在進行劇烈運動時，由于身體大量出汗使體内鹽分失去過多，破壞了體内電解的平衡，由于體内氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使肌肉發生痙攣。

　　(2)肌肉收縮與舒張失調。

　　運動中，由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關系，引起肌肉痙攣。這種強烈收縮抑制舒張的痙攣情況在肌肉疲勞時易發生。

　　(3)冷刺激。

　　在寒冷的環境中進行體育活動時，如果沒有充分的準備活動，肌肉受到寒冷刺激的時候，常引起肌肉痙攣。

　　發生肌肉痙攣時，局部肌肉堅硬或隆起，劇烈疼痛，且一時不易緩解。有的緩解後，仍有不适感并易再次發生痙攣。肌肉痙攣發生時，一般通過慢慢加力、持續牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋時，可平躺地上，用異側手抓住前腳掌，伸直膝關節用力拉;也可平坐或仰卧，伸直膝關節，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀幹前傾适度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。

　　除了要注意補充一定的鹽分，預防運動腿抽筋還需要注意保暖，尤其是外面天氣比較涼的時候，一定要穿着運動型的褲子以及衣服，不要光着。這樣就可以起到良好的保暖作用，自然也就會降低了抽筋發生的幾率。在運動前充分做好熱身也可以預防抽筋。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康菠菜和豆腐可以同時服用嗎
菠菜，是一種很家常的綠色蔬菜，尤其是在寒冷的嚴冬，綠油油的菠菜給我們增添了一份健康。菠菜，原名菠薐,又名波斯菜、赤根菜，起源于亞洲的西南部波斯，唐代初傳入我國。按照其播種季節可分為春波菜、夏菠菜、秋菠菜和冬菠菜。根據生長環境又可分為水菠菜和... 2022-09-29
健康丙球免疫球蛋白感冒能打嗎
丙球免疫球蛋白感冒能打嗎?春季天氣多變，不少兒童容易感冒，部分家長為了預防感冒會帶孩子注射丙種球蛋白，認為其可加強其免疫狀态，預防感冒但實際上丙種球蛋白并不能預防感冒，今天小編就來說說關于丙球免疫球蛋白感冒能打嗎?下面更多詳細答案一起來看看... 2023-01-08
健康怎麼樣可以治療神經衰弱
生活當中有很多細節是需要我們去注意的，盡管生活水平是在不斷的提升，然而導緻很多心理病情不斷的引發，嚴重危及到我們的生活，給我們的生活帶來了一定的困擾，甚至會危及到生命。面對病情的發生，我們不知道用什麼樣的心态去面對。對于神經衰弱大家都敬而遠... 2022-11-18
健康易胖體質吃什麼東西才能減肥
易胖體質吃什麼東西才能減肥?蘋果：蘋果也十分适合易胖體質的，它的功能和檸檬相差無幾，但是它還有一個更重要的優點，就是卡陰抑制人體對糖分的吸收，從而達到減肥的效果，我來為大家科普一下關于易胖體質吃什麼東西才能減肥?下面希望有你要的答案，我們一... 2022-06-13
健康紅棗枸杞泡水喝的功效
紅棗枸杞泡水喝的功效?補血，紅棗枸杞茶可以補血養顔由于紅棗枸杞茶中的紅棗為補養佳品，因此食療藥膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血由此可得，紅棗枸杞茶也具有補氣養血的功效，我來為大家科普一下關于紅棗枸杞泡水喝的功效?以下内容希望對你有幫助!紅棗... 2022-06-10
健康南京白癜風黑色素移植療法
？？人的皮膚分為表皮、真皮、皮下組織三層，而黑色素是由于表皮基底層的黑色素細胞産生，當黑色素細胞産生黑色素能力的進行性減少或消失，從而導緻局部或泛發性色素脫失，形成我們肉眼所見的白斑，也就是白癜風。？？簡而言之，就是黑色素合成發生障礙，要想... 2022-12-01
健康血液透析動靜脈内瘘的護理要點
血液透析病人的動靜脈内痿簡稱瘘管，就好比是病人的“生命線”。建議移植的人工血管最好在手術後2周内不要穿刺。透析前先用肥皂、清水清潔患肢，保持幹淨。時常更換穿刺位置，以防止人工血管壁破壞。平時穿松袖口的衣服，避免太緊壓迫人工血管。平時多觸摸人... 2022-11-05
健康蘋果減肥法是怎麼一回事
蘋果減肥法是怎麼一回事?蘋果是最為常見的水果之一，根據相關研究機構的數據顯示，蘋果在所有的水果裡邊，營養價值應該是最高的，經常吃蘋果，可以預防很多疾病，吃蘋果可以提高抵抗力，早上的時候吃蘋果還能夠提神，那麼蘋果減肥法真的有用嗎?下文就是對這... 2022-12-03
健康泡腳時間長了會出現哪些症狀
很多人在工作或學習了一天，在晚上的時候就會喜歡泡腳，其實泡腳的好處是非常多的，泡腳可以促進身體血液循環，女性經常泡腳可以讓女性朋友的皮膚變得更加水嫩，所以很多人每天晚上都會泡腳。但是泡腳也是有很多講究的，如果不注意這些事情的話，泡腳的作用就... 2022-11-28
健康感冒喉嚨痛可以吃蛋糕嗎
感冒喉嚨痛可以吃蛋糕嗎?可以少量食用感冒引起的喉嚨疼痛多半是喉嚨發炎所緻，而蛋糕的主要是由雞蛋、奶油、白糖、泡打粉、面粉、起酥油等原料制作而成的，一般不會對喉嚨造成刺激，不過糖分豐富，因此，在喉嚨疼痛期間可以少量食用，不宜多食，現在小編就來... 2022-06-02
健康癌症的發生與生氣發脾氣有關嗎
面對複雜的社會和人心，再加上社會競争比較激烈，使得人們生活中常常遇到讓自己生氣的人或事。身邊總有一種老好人，性格比較内向，不愛說話，有求必應，并不拒絕他人的請求，雖然能獲得良好的人際關系，但卻因為天天受氣而增加患癌風險。天天受氣的人更易得癌... 2022-12-01
健康備孕排卵期後左小腹有疼痛
排卵時，卵泡破裂造成激素水平波動引起少量出血，同時還可能伴有小腹痛、腰酸等不适。教你兩個小方法輕松解決：1.熱敷，哪痛敷哪，疼痛緩解再多敷五分鐘，熱水、粗鹽、紅外線神燈都可以。2.按揉子宮穴。它在臍下4寸，腹中線旁開3寸處，按揉十分鐘可以促... 2022-10-26
健康全民健康周内容
全民健康周内容?中國日報8月29日電（記者王小予）2022年8月29日，中國疾控中心在北京召開2022年健康生活方式宣傳月信息發布會，向公衆發布減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼的"三減三健"宣傳核心信息，倡導口味清淡，全生命周... 2022-12-04
健康減肥成功配圖
天氣這麼熱，是不是都懶得去健身啦？Keep君奉上一組減肥成功的勵志圖片，為大家打打雞血吧！胖子們都是潛力股，圖片裡很多瘦下來的姑娘都去參加健身健美比賽了，你還有借口偷懶嗎？但同時Keep君也要囑咐兩句：無論是減肥還是塑形，千萬不要急功近利，... 2022-11-19
健康怎麼看營養成分表才不會胖
十九大報告明确指出“實施健康中國戰略”，人民健康是民族昌盛和國家富強的重要标志。健康中國該如何建設呢？有相當一部分應與“吃”有關。現代很多病其實都是“吃”出來的，舉例來說，糖尿病的三大成因—遺傳、肥胖、飲食，後兩者就都與“吃”有關。談到“吃... 2022-11-19
健康怎麼治療感冒
在秋季的時候是很容易出現感冒的，因為秋季風大，也屬于一個換季的季節，出現感冒後很難治療同時傳染性也比較大，尤其是對于小孩子，老年人來說，患上感冒的幾率要更大一些，其實在秋季的時候說有很多生活方面的小常識對于感冒都有預防的作用。當出現感冒之後... 2022-12-09
健康 25歲每天掉一百根頭發
25歲每天掉一百根頭發?本故事已由作者：離離子，授權每天讀點故事app獨家發布，旗下關聯賬号“每天讀點故事”獲得合法轉授權發布，侵權必究，今天小編就來聊一聊關于25歲每天掉一百根頭發?接下來我們就一起去研究一下吧!25歲每天掉一百根頭發本故... 2022-10-06
健康紅豆粥怎麼做減肥餐
紅豆粥怎麼做減肥餐?紅豆、薏米各一把，兩個人兩天的量，下面我們就來聊聊關于紅豆粥怎麼做減肥餐?接下來我們就一起去了解一下吧!紅豆粥怎麼做減肥餐紅豆、薏米各一把，兩個人兩天的量。洗淨，不用泡，砂鍋加3L水。加入紅豆和薏米後。大火熬開，開鍋後接... 2022-06-19
健康發胖肚子起來了什麼原因
現在天天叫嚷着自己胖了的女性朋友有很多，有的朋友也很懊惱自己明明不吃什麼東西也有運動為什麼還是會胖呢，而且又隻見肚子胖，其他地方也沒有腫得那麼厲害。其實有不少疾病的表現可能是腹脹，不少女性就以為是發胖就忽視了。那麼女性無緣無故肚子發胖是什麼... 2023-01-08
健康冠心病飲食有什麼禁忌
冠心病，是指冠狀動脈血管發生動脈粥樣硬化病變後出現的不良症狀，例如血管阻塞，血管腔狹窄，心肌缺血，心肌缺氧，心肌壞死等，這一系列的不良症狀常被人們稱為冠心病。不過，冠心病的範圍不止這些，還涉及到某些炎症，栓塞等。臨床上，常見的冠心病有五大類... 2022-10-26
健康蘑菇有很高的營養價值
杏鮑菇是我們生活中常見的菌菇，因菌肉肥厚似鮑魚，而得名杏鮑菇。質地肥厚、質地脆嫩，最适合春季吃。杏鮑菇不僅味道鮮美，功效更是一級棒，能軟化和保護心血管，有降低人體中的血脂和膽固醇的作用，還含有豐富的蛋白質，可以增強身體的免疫力，對身體特别好... 2022-10-29
健康普洱茶能減肥嗎多久見效
普洱茶能減肥嗎多久見效?來源：人民健康網普洱茶深受國人喜愛，除了味道好，其還有一定的健康功效近日，英國《自然·通訊》雜志刊登我國一項新研究發現，普洱茶可通過影響腸道—肝髒對話，調節腸道菌群和膽汁酸代謝，降低高膽固醇血症（血脂），發揮降脂減肥... 2023-01-13
健康維生素c能防心血管疾病嗎
宋淑軍，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），研究部二室醫學科普中心劉燕/崔彥編輯衰老是我們每個人都需要面對的問題，是一個多因素、全身器官機能逐漸衰退喪失的過程。衰老可導緻多種疾病，且發病率、死亡率高。随着人類預期壽命的不斷增加，與衰老... 2022-12-31
健康牛蒡禁忌和功效
牛蒡禁忌和功效?牛蒡有疏散風熱、宣肺祛痰、利咽透疹、解毒消腫的作用可以用于風熱感冒、咽喉腫痛、發熱等，常配伍金銀花、連翹、桔梗、荊芥等同用，比如銀翹散如果風熱咳嗽、痰多不暢的，也可以配伍桑葉、桔梗、前胡等同用牛蒡也可以用于風疹不透、風疹瘙癢... 2022-06-30
健康身上出現小紅點且越來越多
55歲的趙阿姨是一位“老”肝炎患者，但平時沒有什麼症狀，吃好喝好，沒有定期檢查。最近，她發現自己面部和手背上有一些小紅點，兒子查詢資料後發現，肝病患者如果身上有“紅點”，很可能是肝病惡化了，這可把趙阿姨吓得不輕。到醫院檢查後，果然，醫生說她... 2022-12-31
健康關于減肥的兩種方法
關于減肥的兩種方法?時間減肥法：首先：6:30早起5分鐘，塑造小蠻腰6:50早上一杯水，排毒又瘦身7:00早餐提升新陳代謝7:30選适合自己的内衣9:00坐下别翹二郎腿10:00做頸部運動11:30飯前喝杯水，增加飽腹感12:00午餐要營養... 2022-06-01
健康喝咖啡有助防肝癌
小麗今年23歲，職業是一位娛樂主播，特殊的工作崗位讓她幾乎每天都需要熬夜，常常直播到淩晨三四點。但是按照人們正常的生物鐘，這個時間正是睡覺休息的時候，所以小麗在直播的時候也難免困倦。所以這個時候她通常都會來上一大杯咖啡，來讓自己保持清醒。可... 2022-12-04
健康慢性青光眼護理
慢性青光眼護理?科技日報訊（記者馮衛東）據《先進科學》雜志最近報道，研究人員開發出一種潛在的青光眼新療法，可取代每日滴眼液和每年兩次的注射術以控制眼壓的增長在動物身上進行的實驗表明，該方法大大降低了眼内壓，我來為大家科普一下關于慢性青光眼護... 2022-11-13
健康巨型水蛭對人體有什麼作用
Oh，MyGod！為什麼要放這麼可怕的圖片？Why？？？水蛭，俗名螞蟥。雖看起來是讓人害怕，吸食血液也讓人非常讨厭，但水蛭具有很高的藥用價值，不僅幹制品能入藥，用活水蛭放于瘀腫部位還吸血消腫。水蛭作為一種中藥，性鹹、苦，平；有小毒。有破血通... 2023-01-11
健康預測腫瘤是聚類還是分類
“生物醫療分子越來越受到資本青睐，這充分證明多肽材料在醫療領域的巨大應用前景。在當前有限的資源條件下，我們更注重多肽有序結構在疾病治療與檢測方面的商用前景。目前，我們有一些獨到想法，也在積極申請發明專利保護。而此次論文成果，得到了領域專家高... 2022-12-11

tft每日頭條

> 健康

> 運動腿抽筋是什麼原因導緻的？

運動腿抽筋是什麼原因導緻的？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注