做好這些小細節讓你更健康漂亮

　　一、懷孕有技巧

　　不少女性不孕的原因居然是：沒在正确的時間做愛。應該怎麼做呢？算出你月經來潮的日子，向後倒數12到16天。在那幾天裡，每兩天至少做愛一次。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。

　　二、關心“老朋友”

　　一個月和你碰頭一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現。所以也要細心體貼地對待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”異樣的信号。月經能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次“她”沒來敲門，什麼時候淋漓不淨，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？

　　三、吃得更健康

　　采購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顔色的水果和蔬菜。顔色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當季的，而且是本地出産的，減少運輸和冷凍當中的損失。

　　五、吃藥要當心

　　吃藥前，要詳細閱讀藥品說明書。盡管看起來簡單，但是事實上很多人都不認真看那些非處方藥物的說明書，而其中的服用劑量和副作用，其實是很重要的。有的女性會把婦科醫生、皮膚科醫生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實際上，它們之間有可能産生沖突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效，還會加大後者的副作用。吃藥前，多問問醫生；看病時，告訴醫生你在吃什麼藥。

　　六、保持腦活力

　　最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做34次，每次能至少15分鐘，可讓發生記憶力問題的可能性減少35%。

　　七、稍微喝點酒

　　每天喝點酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那麼這個“一點”是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可隻能是25毫升。

　　八、保護好視力

　　戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白内障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下午4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡。

　　九、愛護好牙齒

　　每頓飯之後嚼嚼無糖口香糖，能夠減少食物産生的酸性物質，這種酸性物質可是損害牙齒琺琅質的元兇之一哦。如果飯後吃片奶酪也不錯，因為奶酪是堿性的，能中和食物發酵産生的酸性物質。如果你喝飲料或者果汁的話，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。

　　十、預防乳腺癌

　　不斷有研究結果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風險，所以最好的預防方法就是穿上運動鞋，運動去!

　　十一、節食别過頭

　　适當節食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路裡。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。

　　十二、控制好體重

　　所有的減肥方法都隻能歸結成一句話：攝入多少卡路裡，你就要消耗掉更多的卡路裡。把你的身體想象成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。

　　十三、安全套套好

　　在美妙的性愛之前，記得讓男伴套上安全套。英國有一個調查發現，6%的年輕人在上次性生活中，要“做”了一會之後才會戴安全套，還有7%在床上狂歡沒結束前就取下了套子。這些都會增加性傳播疾病和懷孕的風險。

　　十四、壓力請走開

　　女人感到壓力最主要的原因之一就是：擔心。但是，擔心也可以分為兩類：積極的擔心和消極的擔心。什麼是積極的擔心？如果你擔心誤了飛機，自然會快手快腳地整理好行李，準時抵達機常但是，擔心墜機可就屬于消極的擔心了。你需要消除這種無用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔心之後，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開始。

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