tft每日頭條

 > 健康

 > 教師保健的三大關鍵點

教師保健的三大關鍵點

健康 更新时间:2024-10-18 12:15:36

  教師保健的三大關鍵點

  講課說得多,容易得慢性咽炎;上課要站着,腰、腿受累;坐着備課,又容易引發痔瘡和頸椎疾病。辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學中,身體健康備受三大疾病困擾,急需關注。

  ■講出來的病:慢性咽喉炎。

  對策:教師應注意科學用嗓,課間最好閉口休息,用溫水潤潤嗓子。平時少高聲說話,多攝取一些清肺養陰、化痰散結的食物,可常飲綠茶、菊花茶,食用蛋類、蘿蔔、絲瓜、梨等,少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物。

  ■站出來的病:腿部浮腫、靜脈曲張。

  對策:講課時,教師應将身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上,始終保持一隻腳處在休息狀态,并可慢步走動;要充分利用課間休息時間活動活動雙腿,促進血液循環。晚上睡覺前用熱水泡腳,既能疏通下肢血管,解除疲勞,又能讓人安然入睡。

  ■坐出來的病:頸、腰椎疾病和痔瘡

  對策:平時伏案工作一段時間就要起身到戶外活動一下筋骨,做腰部和頸部的運動,呼吸新鮮空氣,做幾個下蹲起立的動作,用手掌由輕到重拍打臀部若幹次,以使血脈暢通。此外,還應常吃水果,多飲水,少食辛辣熱燥的食物,以預防便秘。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved