上廁所看報易便秘
年紀較大的老年人和産後婦女産生便秘的幾率較高。“老年人胃腸功能在逐漸衰退，再加上很多老年人的牙齒都不健全，因此喜吃低渣精細飲食，久而久之，由于缺少纖維素對腸壁的刺激，勢必會使得結腸運轉糞便的時間延長。”他解釋，再加上老人運動量少、腸肌收縮力普遍下降，非常容易促成結腸便秘。而導緻老人便秘的關鍵還在于其“提肛肌和肛門括約肌松弛無力，容易造成糞便嵌塞在直腸窩内而成直腸便秘。”
便秘看似小事，但嚴重的也可能緻命。這是因為當老人過分用力排便時，冠狀動脈和腦血流受壓改變，引起昏厥，冠狀動脈供血不足者甚至可能發生心絞痛、心肌梗死，高血壓者還可引起腦血管意外甚至發生猝死。
“而對于生産過後，特别是多次生産過後的婦女來說，由于生産所造成的骨盆底肌肉松弛，導緻直腸黏膜感受器敏感性減弱，以緻糞塊在直腸堆積，從而引發習慣性直腸便秘。”專家表示。
還有一類中青年甚至學生，喜歡帶份報紙如廁，久而久之也可能導緻便秘發生。另外，坐在衛生間的馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。“反過來，越是便秘，越可能借助讀書看報打發時間。”專家指出，這種習慣應盡量注意避免，以免惡性循環。
生吃蘿蔔可通便
專家指出，便秘很多時候并非疾病，也不會對健康産生直接、嚴重的危害，所以臨床原則上不推薦使用藥物治療，相反，針對性地改善飲食可以促進排便通暢。
常見食物通便法如下：
白開水通便法：每天早晨起來，喝幾杯白開水即可順利通便。多喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體内廢物的作用。
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