腎是我們身體内部器官之一，我們身體裡有兩個腎，缺少一個腎對我們的身體傷害是非常大的，但是不會影響我們的生命，我們經常聽說有人賣腎，隻為買蘋果手機，想想是多麼可笑啊，我們都來不及保護它，怎麼還能夠賣它呢，我們的腎非常容易出現異常的，那麼最簡單的補腎方法有哪些呢？

　　1、平日多喝溫開水，肌浮崗荷瞢沽哥泰工駿保證睡眠不熬夜；

　　2、飲食清淡，忌辛辣刺激食物；多食堿性食物，如：葡萄、茶葉、海帶等；

　　3、忌久坐或久卧，加強體育鍛煉；

　　4、減輕心理負擔，保持心情愉快。

　　先說飲食方面每天枸杞泡水喝 、多吃黑色的東西比如黑芝麻、黑米等等、核桃、狗肉、豬腰子、雞蛋、羊肉、當歸啥的都都一定的補腎作用，要是條件不好的話，多整點蝦仁炒韭菜、韭菜炒雞蛋、少吃油膩的東西。藥物上的治療要适當、比如六味地黃丸、左歸丸、右歸丸啥的。不過食補不能代表一切 。 找出腎虛的原因、有的可能是天生、有的可能是後天縱欲過度、 這方面的話，多運動、多鍛煉、強身健體才是最有效的。

　　冬季多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是補腎強體的好食品，對男人功能不足，體弱多病有很好的改善作用。

　　冬季應該多吃含熱量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，雞肉，兔肉等，還可以吃動物腎髒，起到以形補形的作用。

　　生命在于運動，冬天天氣寒冷，活動能夠增加人體熱量，促進血液循環。能夠強身健體，益腎健身。

　　栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”。栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋，老少皆宜。現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補腎效果。而栗子炖雞，更适合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。

　　按摩湧泉

　　足心湧泉穴直通腎經。臨睡前選用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每次一千次以上，有強腎滋陰降火之功。

　　按摩腰眼

　　腰為腎之府，常坐腰眼按摩，可防治因腎虛所緻的腰肌勞損。方法是兩手對搓手心熱後，放到腰部上下按摩一次200下，早中晚各一次

　　秘方一：飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出于湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

　　秘方二：警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

　　秘方三：睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　秘方四：吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　秘方五：運動養腎

　　生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分别放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　秘方六：有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，将小便排幹淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎髒。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　秘方七：避免勞累，節房事

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

　　秘方八：護好自己的雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特别注意保暖，睡覺時不要将雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　秘方九：大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導緻腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

　　秘方十：飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滞，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　腎，對我們來說是非常重要的，我們有時有時很難去照顧它，護理它，所以腎是非常容易出現問題了的。而究竟最簡單的補腎方法有哪些呢？方法也是非常的多，而最有效，無傷害的方法就是食療了，希望大家都能夠好好的保護自己的腎。

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