夏季的第二個節氣，小滿節氣意味着什麼呢？生活中大家都知道小滿是什麼時候嗎，夏季是養生保健的好時節，小滿節氣養生需要注意些什麼呢？不同的地方小滿有不同的習俗，那麼究竟小滿養生該怎麼做呢，看看下文詳細的介紹吧！

　　小滿的習俗與養生

　　小滿是夏季的第二個節氣，标志着炎熱夏季正式開始！

　　祭蠶

　　相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。我國農耕文化以“男耕女織”為典型。女織的原料北方以棉花為主，南方以蠶理為主。蠶絲需靠養蠶結繭抽絲而得，所以我國南方農村養蠶極為興盛，尤其是江浙一帶。

　　蠶是嬌養的“寵物”，很難養活。氣沮、濕度，桑葉的冷、熟、幹、濕等均影響蠶的生存。由于蠶難養，古代把蠶視作“天物”。為了祈求天物的寬怒和養蠶有個好的收成，因此人們在四月放蠶時節舉行祈蠶節。

　　食苦菜

　　小滿前後是吃苦菜的時節。苦菜是中國人最早食用的野菜之一。

　　苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，營養豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質、膽堿、糖類、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功能。醫學上也多用苦菜來治療熱症，古人還用它醒酒。

　　祭車神

　　在相關的傳說裡，二車神是一條白龍。

　　在小滿時節，人們在水車上放上魚肉、香燭等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中會有一杯白水，祭拜時将白水潑入田中，有祝福水旺的意思。

　　起居養生

　　小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意适時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

　　情志養生

　　小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調适心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　飲食養生

　　飲食方面，進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導緻腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不适而出現腹痛、腹瀉等症，由于小兒消化系統發育尚未健全，老人髒腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

　　小滿三侯

　　苦菜秀：苦菜已經枝葉繁茂。

　　靡草死：喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死。

　　麥秋至：百谷成熟之期。

　　小滿節氣飲食宜吃苦嘗鮮

　　苦菜當令

　　小滿吃苦菜。我國古代将小滿分為三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。”《周書》中，即有“小滿之日苦菜秀”之說。

　　苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分，可清熱、涼血、解毒，對疖腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用;殺菌消炎，對黃疸性肝炎、咽喉炎、細菌性痢疾、感冒發熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定療效;還能防治糖尿病、宮頸癌、直腸癌等。

　　推薦吃法，開水燙後，涼拌、做湯、炒食或者拌面蒸食均可，如涼拌苦菜、苦菜豬肝湯、清炒苦菜、蒸苦菜等。

　　宜忌人群，一般人，肥胖、糖尿病、黃疸性肝炎、流感、大便幹結等症患者都可食用，脾胃虛寒者禁食。

　　特别提醒，吃前一定要先用開水焯燙，這樣可以除去草酸，有利于鈣的吸收。

　　小滿三鮮

　　農諺中有“小滿見三鮮”之說。小滿三鮮為：黃瓜、蒜薹和櫻桃。

　　黃瓜含有胡蘿蔔素，B、C族維生素，鈣、磷、鐵等無機鹽及豐富的植物化學物質。常吃黃瓜有利于降脂、降血糖、抗腫瘤、抗氧化，預防大便幹結，對糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、便秘等症患者有好處;經常食用或貼敷、搗汁塗擦皮膚，還能有效潤膚，減緩皮膚老化，減少皺紋産生。

　　推薦吃法，當水果洗淨生吃、涼拌、煮食、清炒、做湯均可，如涼拌黃瓜、糖醋黃瓜、紫菜黃瓜湯、黃瓜蒲公英粥、蓑衣黃瓜等。

　　宜忌人群，平常人及糖尿病、肥胖、高血壓、高血脂、水腫、癌症、酗酒等人群都适宜;脾胃虛弱、腹痛腹瀉者不宜食用。

　　特别提醒，有水腫、高血壓、心髒病、腎髒疾病、妊高症者不适合吃鹽腌黃瓜;黃瓜不适宜和富含維生素C的食物一起食用，比如黃瓜拌番茄;黃瓜不宜多吃，每天最好1根到2根;黃瓜尾部含有較多苦味素，具有生物活性，預處理時不要把黃瓜尾部全部丢掉。

　　結語：中國自古就有二十四節氣，不同的節氣對應的飲食和生活習慣也不同，不同區域的人們習俗也不一樣！小滿是夏季第二個節氣了，意味着夏天的氣溫越來越熱了，相信上述介紹的這些小滿節氣的習俗，能夠幫助大家健康的過夏天哦！

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