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緩解疲勞的按摩手法有哪些

健康更新时间:2024-12-26 18:59:19

　　身體如果出現了疲勞的情況後如果不能很及時的進行緩解和治療的話，那麼長期這樣的話就會對身體有很嚴重的影響。有的時候是會導緻一些嚴重的疾病症狀發生的。所以在平常的時候一定要注意緩解身體上的疲勞症狀才行。那麼緩解疲勞的按摩手法有哪些呢？今天我們就來詳細的介紹一下。

　　肢節疲勞

　　如果長時間保持一個姿勢，很有可能會發生肢節疲勞的現象，所謂肢節疲勞就是指四肢的關節和關節周圍的一些軟組織發生了疲勞的現象。這種症狀大多數是由于運動量過大或者工作時間過長以及長期固定某一個姿勢所導緻的，例如登山、提舉物品、跑步以及打球等。

　　其症狀是局部關節的酸、脹、痛、軟、無力等。施術部位以其症狀明顯的關節部位為主，施術手法以開導放松關節軟組織為主，結合關節的被動活動。

　　施術方法

　　1、受術者取仰卧位，窩處可置一枕頭。先施推拿，按摩髌骨周圍及大腿部肌肉處，反複操作數次，力量逐漸加大。

　　2、施術者的手掌半握空拳，然後緩慢的從大腿内外側，用平穩的力度去擠壓肌肉，以達到疏通髌骨和周圍的氣血，所用時間大約為15分鐘左右。

　　3、點按雙側膝眼、血海、陽陵泉、足三裡，力量宜大。

　　4、受術者被動屈伸膝關節，使股四頭肌被動拉長，以利于膝部疲勞的恢複。 5、最後施叩擊法、大腿抖動法而結束治療。

　　周身乏力

　　周身乏力是指渾身疲困，行動無力，四肢酸懶。導緻周身乏力的原因很多，這裡所介紹的周身乏力，是指由于超負荷運動量所導緻的過度疲勞及由于各種疾病如瀉洩、高熱等發病過程中所出現的這一症狀。

　　施術手法

　　1、受術者将身體平穩的躺在地闆或者床上，由施術者進行撫摸的方法，從背部的脊椎柱兩側開始，緩慢的從上往下推動按摩，知道腳跟部位，反複操作5至10次即可。

　　2、受術者取仰卧位，術者雙掌心相搓至熱，在腹部臍周圍，沿順時針方向，推摩5分鐘。

　　3、四肢施用循經按摩，用推、捏、滾手法。

　　4、術者用雙手拇指點按大椎、中脘、足三裡、三陰交、内關、神門等穴。最後以雙手掌重拍足三裡而結束治療。

　　緩解疲勞的按摩手法還是有很多種的，具體選擇什麼樣的手法來進行緩解，還要看身體具體的疲勞部位和程度。根據自己的實際情況來進行選擇的話，才能有比較好的緩解效果。否則的話是不會讓這些按摩手法有多大的效果出現的，這樣緩解的效果就不好了。

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