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哪種運動最傷膝蓋呢

健康 更新时间:2025-03-18 01:47:09

  一個人平時還是适當的做一些健身運動的好,這樣能夠增強健體也能夠保證身體健康的,但是在進行運動的時候要注意選擇好運動的方式的,那麼哪種運動最傷膝蓋呢,其實在進行一些體育運動的時候一定要注意适度,如果過度的損傷膝蓋是很容易對健康不利的,也是容易損傷關節的,簡單的給介紹一下。

  爬山、籃球、羽毛球最傷膝蓋

  爬山、爬樓梯屬于負重運動,正常人在爬樓梯的時候膝關節承受的壓力會在瞬間增加4倍,一個體重為70公斤的人在爬樓梯時,其兩側膝關節所承受的壓力則高達280公斤,這類運動尤其不适合老王這樣的中老年人。有些市民沒有察覺自身的隐性關節損傷,盲目選擇運動項目,很容易導緻運動傷害。對于普通市民來說,除了爬山和爬樓梯,籃球中的劇烈跳躍動作,足球、羽毛球中的劇烈扭轉動作都對膝蓋存在潛在運動風險,中老年人需特别注意。

  運動項目該如何選擇?史占軍說,對膝關節損傷較小的運動有慢跑、遊泳、快走和騎車,市民可以根據自身的興趣選擇。“也不能擔心運動損傷而因噎廢食。”史占軍說,有些人就是偏愛籃球、足球運動,相比于不運動導緻肥胖、高血壓、糖尿病等問題,适量參與此類運動是利大于弊的。

  哪種運動最傷膝蓋呢,上面介紹的幾項運動項目好好的注意一下,其實很多人都非常的喜歡做運動的,但是一些運動如果稍微不加以注意的話,就很容易傷害到膝蓋的,特别是一些上了年紀的人來說,适當的運動選擇好的運動方式對膝蓋也是一種保護作用。

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