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哪種運動最傷膝蓋呢

健康更新时间:2025-03-18 00:31:39

　　一個人平時還是适當的做一些健身運動的好，這樣能夠增強健體也能夠保證身體健康的，但是在進行運動的時候要注意選擇好運動的方式的，那麼哪種運動最傷膝蓋呢，其實在進行一些體育運動的時候一定要注意适度，如果過度的損傷膝蓋是很容易對健康不利的，也是容易損傷關節的，簡單的給介紹一下。

　　爬山、籃球、羽毛球最傷膝蓋

　　爬山、爬樓梯屬于負重運動，正常人在爬樓梯的時候膝關節承受的壓力會在瞬間增加4倍，一個體重為70公斤的人在爬樓梯時，其兩側膝關節所承受的壓力則高達280公斤，這類運動尤其不适合老王這樣的中老年人。有些市民沒有察覺自身的隐性關節損傷，盲目選擇運動項目，很容易導緻運動傷害。對于普通市民來說，除了爬山和爬樓梯，籃球中的劇烈跳躍動作，足球、羽毛球中的劇烈扭轉動作都對膝蓋存在潛在運動風險，中老年人需特别注意。

　　運動項目該如何選擇？史占軍說，對膝關節損傷較小的運動有慢跑、遊泳、快走和騎車，市民可以根據自身的興趣選擇。“也不能擔心運動損傷而因噎廢食。”史占軍說，有些人就是偏愛籃球、足球運動，相比于不運動導緻肥胖、高血壓、糖尿病等問題，适量參與此類運動是利大于弊的。

　　哪種運動最傷膝蓋呢，上面介紹的幾項運動項目好好的注意一下，其實很多人都非常的喜歡做運動的，但是一些運動如果稍微不加以注意的話，就很容易傷害到膝蓋的，特别是一些上了年紀的人來說，适當的運動選擇好的運動方式對膝蓋也是一種保護作用。

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