高考越發臨近，很多考生此刻心情也愈發緊張，畢竟寒窗苦讀十二載為的就是在這三天能夠學有所成，考上理想大學。相信在此刻衆多考生依舊遨遊在題海裡吧，可能此刻把高考各類複習資料又翻了一遍吧，可能翻完一遍後心裡更加的煩躁吧。這裡小編建議每個考生在這個時候應該好好舒緩内心的壓力，畢竟壓力太大也是會很影響考試的。

　　抽出時間運動

　　其實減壓和降低焦慮的最好的方法就是運動，通過運動分泌汗液，使我們心中的郁悶和緊張得到舒緩。但是很多考生此刻隻覺得時間不夠用，覺得一天要是60個小時才好。但其實小編說的運動其實并不是說做那種激烈的運動，畢竟高考前劇烈運動其實并不利于舒緩壓力。考生可以在看完書後抽出五到十分鐘時間，圍着操場，或小跑或快走，或者做幾組仰卧起坐和俯卧撐，達到微出汗即可。因為在運動的時候人會忘記那些不開心的事情，同時運動過程中身體分泌出來的内酚酞可以讓人感到快樂。而且很多考生由于忙于複習，往往坐在那看書一看就是很長時間，長時間的坐姿其實對脊椎及腰腹其實也會有很大的傷害，簡單運動運動也可以使這些部位得到放松。

　　保持笑容

　　俗話說“笑一笑十年少，愁一愁十年老”，其實說的就是為了健康應該保持笑容而不應該愁眉苦臉。笑有益身心，增加心肺功能，能刺激呼吸系統和血液循環，使肌肉得到放松，并緩解因為長時間保持坐姿導緻的關節疼痛;笑還可以緩解緊張情緒，增強免疫系統功能，畢竟高考臨近，誰都想要一副健康的身體去迎接高考吧。微笑和大笑都是立刻放松情緒的最佳途徑之一。這個時候不妨暫且放下手中的習題，與朋友家人開開玩笑，講講笑話，或者看一部喜劇或者一些笑話來調節自己的心情，使考生的緊張情緒得到緩解。

　　聽聽音樂

　　其實在壓力大的時候，做一些精神舒緩的事情可以有效緩解緊張情緒，聽音樂就是一種放松減壓的方式。當你選擇聽一些安靜的音樂，平緩的旋律會使你感到放松、平和。當你複習的時候心情煩悶的時候不妨戴上耳機聽些舒緩的輕音樂吧。另外，小編這裡說的聽音樂也不是什麼音樂都可以聽的，一些節奏過快的音樂此時最好不要聽，因為聽了後會讓你的心情久久不能平複。

　　讀本書

　　閱讀也是減壓的好方法。讀書本來就是一件可以放松心情的事情，而讀一本有哲理有意義的書籍更可以使人的精神層面得到升華。當你學習累的時候，不妨讀一本書，并可以一邊讀一邊冥想，将自己置身于書中的情境，會讓你自我感覺良好，同時得到有效放松。另外，這些有哲理的書籍還可以幫助你提高作文水平哦。

　　學會傾訴

　　其實到這個時候，很多考生甯願一個人沉浸在題海中，也不願意與人溝通，其實這樣是很不對的。因為一旦心理有壓力，而又不與人溝通傾訴，就會使内心的壓力得不到舒緩，使自己的心情更加煩躁、更加緊張。當心理覺得煩躁的時候，不妨和身邊人好好傾訴一番，将自己心中的壓力全部說出來，當你說出來的時候你就會發現，你的心情不再煩躁，而是十分輕松。

　　家長也要幫助

　　在這個時候，緊張的不僅是考生，家長這個時候也承擔着很大的壓力，而且有的家長過于“望子成龍、望女成鳳”，便一直讓孩子抓緊時間學習，抓緊時間做題，其實家長的這個心态完全可以理解，但這樣做無形中給了孩子很大的壓力，甚至會讓孩子産生一種對學習的抵抗情緒，非常不利于高考！家長這個時候應當體諒孩子承受的巨大壓力，幫助他們一起放松壓力，如可以一起聊聊天，或進行一些趣味小遊戲，不僅可以緩解壓力，還可以增進家庭的情感交流。

　　深呼吸

　　在考場上的時候，考生的大腦神經處于高度緊張狀态，一旦遇到不會做的題目時，很多考生就像熱鍋上的螞蟻那樣急得團團轉，然後整個心态就都被打亂，影響最終的考試成績。這個時候，不要再急于解題，不妨先停下筆，凝望窗外的遠方，來幾次深呼吸，這樣可以使更多的氧氣輸送到大腦，使大腦思維更加清晰，同時，肌肉也得到放松，緊張的情緒也會被一掃而空。

　　結語：俗話說，“大戰當前，減負為先”，心理壓力過大的話，加上天氣炎熱，整個人會顯得很煩躁，不利于身體，也會直接影響到高考狀态，今天小編推薦的這幾個放松壓力的方法各位考生和家長不妨試試看，畢竟好的心态直接決定每個考生的高考發揮水平。

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