女人生産後，身體比較虛弱，因此，在月子期間進行調理最關鍵。那麼，坐月子吃什麼呢？坐月子可以吃什麼水果呢？帶着這些疑問，跟着小編到一起到文章中看看産後坐月子吃什麼好吧！

　　坐月子可以吃水果嗎？很多正在坐月子的人都會疑惑這個問題。其實坐月子可以吃水果，但是一定要選對水果。想知道坐月子能吃什麼水果嗎？那就一起來看看吧。

　　吃水果，對身體健康是很有好處的，下面就介紹一些适合坐月子吃的水果給你們參考下。

　　木瓜

　　木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，産婦吃木瓜是有好處的，産婦經常食用木瓜，可明顯調理胃腸功能，并增強機體免疫力。

　　蘋果

　　蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蛎。

　　産婦多吃蘋果，有助于胎兒健康發育。孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化。

　　橘子

　　它含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。産婦生孩子後子宮内膜有較大的創面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止産後繼續出血。

　　鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，産婦适當吃些橘子，能夠通過産婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒，骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝偻病。

　　香蕉

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。産婦多愛卧床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。

　　再加上産後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以産婦多吃些香蕉能防止産後便秘和産後貧血。

　　山楂

　　山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對産婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸，檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血。

　　産婦生孩子後過度勞累，往往食欲不振，口幹舌燥，飯量減少，如果适當吃些山楂，能夠增進食欲，幫助消化，加大飯量，，有利于身體康複和哺喂嬰兒。

　　另外，吃山楂具有散瘀活血的神奇作用，這樣能有效排出子宮内的瘀血，減輕人的腹痛。

　　紅棗

　　紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃，益氣生津，調整血脈的作用，尤其适合産後脾胃虛弱，氣血不足的人食用。

　　坐月子吃什麼滋補身體

　　食物一：雞蛋

　　雞蛋的營養價值很高，含蛋白質豐富且利用率最高，還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等，脂肪極易被人體消化吸收，并且卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康中發揮重要作用。因此，産婦多吃雞蛋，有助于體力的恢複和嬰兒的生長發育。

　　小貼士：雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2-3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無裨益，而且易引起消化不良。

　　食物二：牛奶

　　牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等，是補充體内鈣質的好食品，且容易被人體吸收利用，對産婦健康的恢複及乳汁分泌很有好處。

　　小貼士：産婦可根據自己的飲食習慣，每日堅持喝500克牛奶，這樣既可使母親的身體恢複，還可以增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時還可以使産婦的皮膚細緻、光滑，增加魅力。

　　食物三：小米

　　小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。與大米相比，小米中鐵、維生素B1和B2要高出一倍至數倍，纖維素也高出2倍以上，産婦适量進食小米粥有助于體力的恢複。

　　小貼士：媽咪可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養全面的食物，因此要注意與其他米面調劑食用，以防造成營養不良。可單煮小米或将其與大米合煮，有很好的補養效果。

　　食物四：芝麻

　　芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等營養素，并且黑芝麻又明顯高于白芝麻。

　　小貼士：在制作産婦食品時，使用适量的芝麻可改善和提高膳食的營養質量。

　　食物五：魚類

　　魚營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鲫魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或炖湯，湯肉一起吃。

　　小貼士：鲫魚下奶效果最好了。

　　食物六：蔬菜水果

　　蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排洩，增進食欲。媽咪各類水果都可以吃，但由于此時産婦的消化系統功能尚未完全恢複，不要吃得過多。如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

　　小貼士：最适合哺乳期媽媽吃的水果應該是中性水果了，如葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果。涼性水果和含有刺激性的水果可能會導緻你的寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等。

　　不能過于頻繁喝人參湯

　　從中醫角度看，分娩時的創傷與出血，加上産程中的力氣消耗，會使産婦在生産後處于“多虛多淤”的狀态。但這一般無需刻意治療，即便治療，也必須針對特點，服用補虛化淤的處方。而人參的補氣效果在中藥中是最強的，隻能在氣虛症狀較重時才可以考慮使用。過多飲用，可能會出現胸憋、入睡困難等症狀。

　　喝肉湯不必連續不斷地持續一個月

　　一般，産婦每天2-3個雞蛋，配合适當的瘦肉、魚肉、蔬菜水果也就夠了。奶水充足的不必額外喝大量肉湯，奶水不足可以喝一些肉湯，但也不必持續一個月。攝入脂肪過多，不僅體形不好恢複，而且會導緻孩子腹瀉，這是因為奶水中也會含有大量脂肪顆粒，寶寶吃後難以吸收。

　　結語：坐月子是産後媽媽最重要的階段，因此，做好月子身體才不會留病根。以上是小編總結的坐月子吃什麼好以及适合坐月子吃的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到産後坐月子的婦女們！

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