許多身體的小病痛，往往來自我們長期以來的小習慣，也許不經意間你就已經給自己埋下了疾病隐患。然而有很多的小習慣太微不足道了，也許根本就沒有引起我們的注意，那麼到底有哪些小習慣需要我們注意的呢？下面小編為你介紹生活中很傷身體又極易忽視的一些不良習慣，大家可要警惕了。

　　這些習慣看似微不足道，其實對身體傷害極大。比如，你知道不刷牙其實容易患感冒嗎？或者，你知道長時間不眨眼易患幹眼症？正是這些你沒有在意的細節問題，反而成了破壞身體的大隐患。

　　不洗牙刷感冒風險高

　　牙刷每天都要“光臨”我們口中兩三次，忽視牙刷衛生不僅可能引發口臭、牙疼，還可能引發病毒性感冒和胃腸疾病。

　　研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天後牙刷就有細菌出現。大家最好每晚刷完牙用流動水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部殘餘的牙膏和食物殘渣。

　　褲子太緊易胸悶

　　突出身體完美曲線的緊身衣受到衆多女孩熱捧。長時間穿着過緊的衣服，易壓迫内髒器官，引起腹脹、腹痛。

　　如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發胸悶胸痛。因此，建議大家平時多穿一些寬松的衣物，尤其貼身内衣更不宜過緊。

　　一雙鞋連着穿帶來足癬

　　由于我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全幹透。

　　連着穿同一雙鞋，會令腳長期處于潮濕狀态下，容易繁殖病菌，誘發足癬。建議大家，準備兩三雙鞋，輪換着穿。

　　回到家及時換拖鞋，讓“累”了一天的腳透透氣。

　　床墊“從一而終”誘發過敏

　　很多人被罩床單常洗，唯獨不管床墊。床墊囊括了許多過敏原，塵螨、寵物毛屑等長年積存極易引發過敏，甚至引發皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。

　　建議大家，尤其是過敏患者，最好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，并經常晾曬，且每使用半年後最好将床墊的前後位置調換一下。

　　早起光腳易腹瀉

　　腳是人體的第二大腦，現在很多年輕人早起時、匆忙中常光着腳在地闆上走路。這樣很容易着涼，引起肚子疼、腹瀉，長期如此，腸胃很受傷。

　　大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，别光腳行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上襪子。

　　長時間不眨眼易患幹眼症

　　很多人看書、看電腦時經常幾分鐘也不眨一下眼睛。學生、上班族、開車族易患幹眼症，而眨眼有助保持眼睛濕潤、預防該病。

　　建議每3~4秒最好眨一下眼，看書、看屏幕時更要注意。

　　睡覺不挑地兒惹來胃炎

　　很多人對睡覺的地方一點都不挑剔，椅子上、汽車裡，倒頭就睡。睡覺姿勢不對易引起腹脹，甚至引發慢性胃炎，帶來頸椎不适。

　　建議大家困了盡量選擇在沙發上平卧，或自備折疊床午休。

　　吃太多鹽

　　鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入太多，腎髒的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導緻人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導緻腎髒功能減退。

　　解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以内。

　　不愛喝水

　　體内新陳代謝的廢物主要是由肝髒和腎髒處理，腎髒最重要的是負責調解人體内水分和電解質的平衡，代謝生理活動所産生的廢物，并排于尿中。

　　解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎髒。

　　愛喝酒

　　如果已經患了腎髒方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導緻腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。

　　解決方法：如果在驗血的時候，發現腎髒有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎髒，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎髒最為簡便方法。

　　不吃蔬菜水果

　　對慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞

　　解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意适當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　愛喝咖啡等飲品

　　大部分人不愛白開水的平淡無味，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。

　　但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導緻血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　解決方法：保持每天飲用8大杯水以促進體内毒素及時排出。

　　愛吃肉

　　人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天隻能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎髒造成傷害。

　　解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

　　亂吃中藥

　　因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。

　　其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎髒帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。

　　水滴在黑眼球上

　　不良後果：可能導緻藥液刺激角膜，眨眼次數增多，導緻藥液外流降低療效。

　　正确用法：如果使用眼藥水，一日4～6次，每次1～2滴。點眼液前先洗淨雙手，頭稍後仰，眼向上注視。

　　将藥液點入下方結膜囊内，輕提上睑使藥液充滿整個結膜囊内，然後用棉球揩去溢出的眼藥水，輕輕閉眼半分鐘至一分鐘。

　　如果使用眼藥膏，建議睡前用藥。方法與點眼藥水大緻相同，不過應先将管端藥膏擠出少許棄去，每次塗下穹隆1厘米長即可。

　　指甲剪得過短

　　不良後果：甲溝炎(如是糖尿病患者，最嚴重可能引發截肢)

　　正确方法：修剪指甲時，最好能留空1毫米，修剪腳趾甲尤其如此。

　　最好剪成方指甲，如果修剪成圓指甲，在後續生長過程中，指甲邊緣可能會嵌進肉裡，造成嵌甲，引發疼痛和炎症。

　　躺在床上看電視

　　不良後果：脊椎病變

　　正确姿勢：看電視時最好端坐在位子上，每20～30分鐘起來站站，換換姿勢。

　　腰帶領帶過緊

　　不良後果：胃食管反流與視物模糊

　　正确用法：很多人為了讓腰看起來細一些，會使用腰帶，有些女性幹脆選擇束腰内衣。

　　結語：自己的身體自己應該注意保養，不要讓生活中微不足道的小習慣破壞了自己的身體健康。本文為大家介紹了不少的習慣，有興趣的朋友可以學習一下，小病不注意，養成大病就後悔莫及了。

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