眼看就快到胎寶寶的孕産期了，這時的孕媽媽需要的營養更多了。那麼，孕後期孕婦吃什麼好呢？孕婦後期食譜的做法有哪些呢？下面，帶着這些疑問，一起到文中看看，孕婦後期注意事項有哪些吧！

　　孕後期吃什麼有營養

　　木耳茭白

　　材料：茭白250克，水發木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，澱粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，蔥花15克。

　　做法

　　1、茭白洗淨，切成長4厘米的薄片;木耳洗淨。

　　2、将鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、澱粉對成鹹鮮芡汁;泡辣椒、蔥分别切成馬耳朵形。

　　3、鍋置火上，放油燒熱，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及鹹鮮芡汁，待材料成熟收汁後，出鍋裝盤即成。

　　功效：木耳是補血、降壓佳品，尤其适宜血壓偏高的孕婦食用。

　　冬瓜海鮮卷

　　材料：冬瓜500克，鮮蝦180克，火腿、香菇、芹菜、胡蘿蔔各25克、水澱粉、鹽、味 精、白糖各适量。

　　做法

　　1、将冬瓜洗淨，切薄片，鮮蝦洗淨剁蓉。

　　2、火腿、香菇、芹菜、胡蘿蔔洗淨切條待用。

　　3、将冬瓜片用滾水燙軟。

　　4、将蝦蓉、胡蘿蔔條、芹菜條、香菇條分别在沸水中燙熟。

　　5、将除冬瓜外的全部材料拌入鹽、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上籠蒸熟取出裝盤，菜湯用水澱粉勾薄芡淋在表面即可。

　　冬菇燒白菜

　　材料：白菜200克，香菇(幹)3克、鹽5克、豬油(煉制)10克、味精1克。

　　做法

　　1、用溫水泡冬菇，去蒂洗淨;白菜洗淨切成3.5厘米段。

　　2、将油熬熱，放入白菜炒至半熟。

　　3、再将鹽、冬菇、味精放入，加點肉湯或水，蓋上鍋蓋燒爛即成。

　　孕後期沒胃口怎麼辦

　　由于孕期的孕吐或者不适等原因容易造成準媽媽沒有胃口，可是如果沒有胃口就很難補充身體所需要的各種營養元素，這可怎麼辦呢？有的孕婦甚至到預産期依然還有孕吐的反應。今天，為大家盤點一下最适合準媽媽開胃的食譜，一起來學兩招吧。

　　孕婦沒胃口的飲食原則

　　食物形态要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食欲。

　　選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅幹、大米或小米稀飯。幹食品能減輕惡心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　食品要對味，烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

　　在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發育。那麼，吃什麼可以幫助孕婦開胃呢？

　　孕婦沒胃口的營養食譜

　　酸菜花鲫魚湯

　　花鲫魚去内髒，洗淨後用油煎一下，放入2碗水煮開後，放入酸菜、蔥、生姜。先用武火煮3-5分鐘，然後該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可。花鲫魚含豐富的卵白質、糖類、鈣、鐵、磷等養料;酸菜有去腥味、開胃作用。準媽媽可以在飯前喝一碗酸菜花鲫魚湯，可以或許妊婦菜單大整張紙胃。

　　自制酸黃瓜

　　黃瓜洗淨後，切成細挑，用鹽腌15分鐘，漬水，加入少許食醋、糖拌。用保鮮膜封住碗口放入冰箱内，30分鐘後即可吃。如果感覺冰，可以放在桌上涼一會兒。黃瓜富含碳水合合物、纖維素、鎂、鉀、維他命C、葉酸、鈣、維他命A等營養。剛懷孕的準媽媽吃生黃瓜容易翻胃，以是可以通過一些簡單的建造，使黃瓜的味道更美，而又不失營養。

　　土豆拌黃豆

　　黃豆洗淨，浸泡4小時，加鹽用水煮熟;土豆去皮切小丁，用沸水焯熟。加辣椒油、鹽、蔥末，将土豆丁、黃豆拌勻即可。酸辣白菜。取白菜嫩心，順菜幫切成條，撒上鹽腌。幹辣椒、蔥、姜切細絲，起油鍋，放入辣椒、蔥、姜煸出香味，放米醋、少許水及糖，汁燒開後澆在白菜條上。放入冰箱中腌4小時即可。

　　除此之外，還需要注意的是孕期開胃也不能随意吃哦。

　　孕婦沒胃口的飲食注意事項

　　在懷孕期間，由于巨大的子宮壓迫，像腹腔内的一些血管都會受到壓迫，會出現水腫，如果這個時候攝入大量的水的話，可能會加重水腫。

　　在懷孕中期、後期，食物要盡量清淡一些。在必要的情況下，準媽媽甚至需要采用無鹽膳食。

　　結語：孕晚期是孕婦的關鍵期，這個時候的胎寶寶需要的營養更多了。以上分享了有關孕晚期吃什麼好以及孕晚期的食譜推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到孕媽媽們，祝您生個健康的寶寶！

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