寶寶的成長離不開鈣，現在有些家長總是擔心自己的孩子營養不良，不斷地給孩子補鈣，其實不然，寶寶補鈣需要用對方法，生活中，不少食物中就含有鈣元素，那麼，寶寶補鈣吃什麼好呢？如何給寶寶補鈣呢？帶着這些疑問跟着小編到文章中看看，寶寶吃什麼食物補鈣吧！

　　目錄

　　1、寶寶補鈣的重要性 2、寶寶補鈣吃什麼食物好

　　3、讓寶寶心動的補鈣美食 4、寶寶補鈣食譜

　　5、寶寶冬季補鈣大攻略 6、寶寶補鈣小妙招

　　7、寶寶補鈣原則 8、寶寶補鈣的科學方法

　　寶寶補鈣的重要性

　　1.孩子缺鈣的症狀有哪些

　　孩子缺鈣可以自行測試，看看自家小孩是否會有這些症狀：煩躁容易發怒，常常沒有原因的哭泣;不容易入睡，即便睡着了也很容易驚醒;出牙較同齡孩子晚;很愛出汗;囟門閉合遲;脫發嚴重，枕秃較嚴重;神情呆滞，表情和動作很少;雞胸;腿部畸形;抽搐等。如果孩子确實有上述缺鈣症狀，那麼就要多帶孩子曬曬太陽，并且适當補充一些高鈣食物和鈣制劑。

　　2.缺鈣對孩子有哪些影響

　　身體影響 鈣是骨骼組成必不可少的元素，因此缺鈣最大的一個生理影響就是長不高。此外，小兒缺鈣很容易導緻雞胸，O型或者X型腿，這種影響将會伴随孩子一輩子，長大以後即便補鈣，也改變不了已經成型的骨骼形狀。

　　3.智力影響

　　與此同時鈣作為神經傳導必不可少的物質，對寶寶智力發展起到重要作用，所以缺鈣也會造成孩子智力發育遲緩。給孩子補鈣真的刻不容緩！

　　4.補鈣的時候有很多注意事項

　　需要媽媽們多加考慮

　　1.補充鈣的時候盡量少吃酸性物質，以免形成聚合物或者沉澱物，影響鈣的吸收，比如果汁、蔬菜汁等等。

　　2.補鈣時機要抓住，大多數家長習慣白天給孩子補鈣，其實夜間才是鈣吸收的峰值，睡前補鈣效果更好哦。

　　3.持續補鈣，骨骼生長是個長期的過程，鈣在其中起到的作用是持續的，尤其是處于快速生長期的孩子來說更是如此。

　　4.選擇鈣劑時，最好選擇有機鈣。這是因為有機鈣的吸收好，補鈣效果更佳。

　　寶寶補鈣吃什麼食物好

　　寶寶處于生長發育的關鍵時期，尤其是嬰兒時期，對于各種營養元素都有着很大的需求。而鈣作為營養元素中的重要存在，更是寶寶需要充分攝取的一種。在我們的日常生活中，常常通過食補的方法來補鈣，那麼寶寶補鈣吃什麼好呢？

　　1、牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發過敏症狀。

　　2、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海産品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

　　海帶最佳的食用方法就是和肉類一起烹制，不僅味道非常不錯，還能補充很多的營養元素。而蝦皮本身的含鈣量就非常的高，因此不管是用蝦皮做湯還是做餡都是非常不錯的選擇，能夠起到補鈣的作用。

　　溫馨提示：容易對海制品過敏的孩子要小心食用。

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

　　溫馨提示：豆漿需要反複煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。

　　菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

　　4、動物骨頭

　　動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

　　溫馨提示：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合适的做法。

　　5、蔬菜

　　蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

　　溫馨提示：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

　　讓寶寶心動的補鈣美食

　　香香骨湯面

　　補鈣奧秘

　　骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨症和貧血。

　　材料

　　豬或牛胫骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。

　　做法

　　1、将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮。

　　2、煮沸後酌加米醋，繼續煮30分鐘。

　　3、将骨棄之，取清湯，将龍須面下入骨湯中，将洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟。

　　4、加鹽推勻即成。

　　鳗魚飯

　　補鈣奧秘

　　醫生說鳗魚含有豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素、不飽和脂肪酸等營養成分，可以補充寶寶的大腦發育所需的DHA，所以我在懷孕的時候就經常吃鳗魚飯哦！現在我也經常做給寶貝吃，每次都能把一碗飯吃完哦！

　　材料

　　排骨600g、胡蘿蔔20g、洋蔥50g、闆栗10個、大蔥1根、姜3片、蒜5瓣、鹽3g、料酒15ml 、香油5ml、胡椒粉1g、醬油25ml、白糖15g。

　　做法

　　1、排骨剁成小塊，然後汆水待用。

　　2、洋蔥、胡蘿蔔去皮洗淨切塊，栗子挨個“卸甲”，蔥去外皮切段。

　　3、排骨再放入沸水(水不要太多)中，讓洋蔥陪着它一起煮熟，把煮排骨的湯盛一點出來，和醬油、糖、鹽、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成調味汁。

　　4、這些調味汁一分為二，把一半先放入煮排骨的鍋中，放入蔥姜蒜進去，小火烹制。

　　5、當水分少了1/2之後，再把剩下的胡蘿蔔、栗子，還有剩下的調味汁倒進去，調中火煮20多分鐘後，湯汁差不多收幹了即可。

　　蝦皮碎菜包

　　補鈣奧秘

　　蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

　　材料

　　蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發面粉、些許調味品等。

　　做法

　　1、用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋。

　　2、小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料。

　　3、自發面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

　　什錦炖排骨

　　補鈣奧秘

　　補鈣嘛，我首選給寶寶炖排骨，一般用新鮮香菇或闆栗來炖！炖排骨的關鍵是加一點點醋，這樣能夠讓寶寶吸收更多的鈣質。多加一些像魔芋、胡蘿蔔、金針菇、豆腐這些營養豐富的菜，能讓排骨煲的滋味更豐富。

　　材料

　　排骨600g、胡蘿蔔20g、洋蔥50g、闆栗10個、大蔥1根、姜3片、蒜5瓣、鹽3g、料酒15ml 、香油5ml、胡椒粉1g、醬油25ml、白糖15g。

　　做法

　　1、排骨剁成小塊，然後汆水待用。

　　2、洋蔥、胡蘿蔔去皮洗淨切塊，栗子挨個“卸甲”，蔥去外皮切段。

　　3、排骨再放入沸水(水不要太多)中，讓洋蔥陪着它一起煮熟，把煮排骨的湯盛一點出來，和醬油、糖、鹽、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成調味汁。

　　4、這些調味汁一分為二，把一半先放入煮排骨的鍋中，放入蔥姜蒜進去，小火烹制。

　　5、當水分少了1/2之後，再把剩下的胡蘿蔔、栗子，還有剩下的調味汁倒進去，調中火煮20多分鐘後，湯汁差不多收幹了即可。

　　蛋花豆腐羹

　　補鈣奧秘

　　雞蛋、豆腐含有豐富的鈣，又軟又嫩。寶貝6個月的時候，就開始給他吃這個羹了，那小子吃得一口接不上一口的，可喜歡了！不過要注意寶寶是否對蛋白過敏哦！

　　材料

　　雞蛋1隻、豆腐半塊、骨湯150克、小蔥末少許。

　　做法

　　1、将雞蛋打散，豆腐搗碎。

　　2、将骨湯煮至水沸，加入豆腐以小火煮，适當進行調味，并撒入蛋花。

　　3、最後點綴小蔥末即可。

　　寶寶正是處于身體長得最快的時候，骨骼和肌肉發育需要大量的鈣，我們不僅可以通過補鈣菜進行食補，每天喝一杯富含鈣質和優質蛋白質的牛奶或大豆制品也是不錯的選擇，大一點的寶寶還可以吃青菜，青菜裡的鈣也很多。

　　寶寶補鈣食譜

　　絲瓜蝦皮豬肝湯

　　原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各适量，食油少許。

　　制作

　　1.将絲瓜去外棱，洗淨，剝兩半，切成段，再去瓜瓤;豬肝洗淨切片;蝦皮用水浸泡。

　　2.起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和适量清水，燒沸後投入絲瓜，再煮炖3～5分鐘即成。

　　特點：味道鮮美，嬰幼兒愛吃。對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝偻病，并有利牙齒發育。

　　魚泥豆腐羹

　　原料：魚弄成泥，豆腐。

　　制作

　　1.将魚肉洗淨加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。

　　2.将水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸後加入魚泥，再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。

　　特點：魚肉和豆腐都是高蛋白和高鈣食品， 魚肉含水分高、肌纖維短，它與豆腐結合，鈣容易消化吸收。而且味道鮮美，10個月的寶寶一定很喜歡。

　　豬血豆腐青菜湯

　　原料：豬血、豆腐、青菜、蝦皮。

　　制作

　　1.豬備豆腐切成小塊，青菜洗淨切碎。

　　2.水開後，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調料即可。

　　特點：豬血是補鐵的優秀食品，它具有含鐵豐富、易吸收，價廉物美等優點。蝦皮含有大量的鈣、磷是嬰兒的補鈣食品。相信10個月寶寶會愛吃的。

　　寶寶冬季補鈣大攻略

　　1、科學喝奶滿足對鈣需求

　　對于寶寶來說，奶類是他們的主要食物。0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克，隻要每天母乳喂養或喂配方奶600-800毫升，就可滿足身體對鈣的需要。

　　2、從5個月開始補充鈣劑

　　4-6個月的寶寶開始添加輔食，随着輔食量的增加奶量逐漸減少，而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時起應開始補充鈣劑。

　　3、1歲開始寶寶飲食過度到以谷類為主

　　1-3歲時，寶寶對鈣的攝取量每天增至600毫克。可他們的飲食是從以奶類為主，逐漸過度到以谷類為主的。調查顯示，我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。因此，每天還應為寶貝補鈣150-300毫克，奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。

　　4、按月齡補充VD

　　早産兒及雙胞胎應在出生後1-2周開始補充VD，正常足月兒應在出生後2-4周開始補充。6個月以下嬰兒每天補充400國際單位，6個月以上嬰兒每天補充400-600國際單位。補充VD和鈣劑應持續到2歲至2歲半。幼兒在2歲半後戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時就不需要補充VD和鈣劑了。

　　5、多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑

　　引起寶寶缺鈣的主要原因是VD攝取不足，而VD在食物中含量很少，加之嬰幼兒食譜單調，所以隻能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化為VD，這種補充途徑最安全，不會發生VD中毒。

　　寶寶補鈣小妙招

　　1、奶品是嬰兒最好的補鈣來源，就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳，次之是配方奶，最後是鮮奶。

　　2、補鈣時一定要同時補充維生素D，促進鈣在腸道吸收和利用，理想的補鈣方法是服用含有維生素D的鈣劑。

　　3、寶寶可盡量多進行戶外活動，增加體内維生素D的合成。

　　4、嬰幼兒補鈣可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣。

　　5、曬太陽時不要隔着玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對維生素D的合成。

　　6、菠菜、苋菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

　　7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導緻體内鈣吸收下降。

　　8、烹調魚或排骨放些醋，用小火長久焐焖，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。

　　9、大米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，最好先将面粉發酵或把大米放在溫水裡浸泡一下。

　　10、黃豆(大豆)植酸含量很高，可采用發芽方法去掉，以促進鈣的吸收和利用。

　　11、把豆腐和魚一起炖，魚肉中含有的維生素D促進豆腐中的鈣吸收;把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的維生素C促進雞蛋中的鈣吸收;把雪裡蕻與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

　　12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，後者妨礙鈣的吸收。

　　13、鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體内更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。

　　14、食物中蛋黃或動物肉維生素D含量相對較高，可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個月時添豬肝粥或羊肝粥。

　　寶寶補鈣原則

　　随着寶寶的生長，寶寶對鈣的需求更為迫切。而衆說紛纭的補鈣方法，以及眼花缭亂的鈣劑品種，經常會讓媽媽們産生種種疑惑。補鈣真的如此重要嗎？

　　寶寶1歲前正是身體長得最快的時候，骨骼和肌肉發育需要大量的鈣，因而對鈣的需求量非常大。如未及時補充，2歲以下尤其是1歲以内的嬰兒，身體很容易缺鈣。除此原因外，早産兒、雙胞胎及經常腹瀉或易患呼吸道感染的嬰幼兒，身體更容易缺鈣。

　　寶寶出牙晚與缺鈣有一定關系，媽媽的确要注意。有的寶寶出生後10個月還沒出牙，到了3歲乳牙還沒有長齊;有的寶寶雖然長出了牙齒，但牙齒稀疏、牙縫很大甚至超過齒寬，排列也不整齊，這些現象都是因缺鈣而造成牙齒的發育不良。為此，寶寶長牙階段要特别注意補鈣。

　　寶寶缺鈣的信号

　　很多時候，寶寶的一些反常表現足以讓爸爸媽媽們了解到寶寶的身體是否攝取到了足夠的鈣。如果父母盡早察覺到這些信号，就能及時避免寶寶出現更嚴重的缺鈣症狀。

　　如果寶寶骨骼線過早閉合，不長個兒，則可能是體内鈣沉積過多，不能再給寶寶補鈣。補鈣最好在醫生的指導下，根據寶寶的體格特征以及對鈣的需求量等綜合因素正确補鈣。

　　聰明補鈣這樣做

　　父母可以根據寶寶每日所攝取的食物大約計算一下所攝取的鈣質，是否達每日營養素建議攝取量。

　　0～6個月，每日鈣質的建議攝取量是400mg。

　　6～12個月，每日鈣質的平均攝取是500mg。

　　1～3歲，其鈣質的每日建議量是600mg。

　　科學喂養

　　出生後堅持母乳喂養，母乳至少喂到寶寶6個月以上，如果有條件可以喂到2歲。但媽媽在哺乳期間要注意吃富鈣飲食，同時補充含維生素D的鈣劑。按月齡增添輔食。食物中蛋黃、肝髒的維生素D含量較多。寶寶6個月時可吃熟蛋黃，10個月時可添加豬肝或羊肝粥。奶類、奶制品及海産品富含鈣，在腸道容易被吸收。所以，到了寶寶胃腸能夠消化的月齡，可多吃一些。

　　補鈣同時在醫生指導下補充适量的維生素D

　　缺鈣在很大程度上是由于缺少維生素D。如果寶寶體内維生素D含量不足，就會引起鈣的吸收不足，甚至會導緻佝偻病，尤其是人工喂養的寶寶和經常腹瀉的寶寶。所以如果單純補鈣而不補充維生素D，等于做了無用功。補充維生素D，早産及雙胞胎寶寶，應在出生後1～2周開始，正常足月的寶寶應在2～4周後開始，正常情況下，6個月以下的寶寶每天應補充400mg的鈣，6個月以上每天應補充400～600mg的鈣。

　　多曬太陽

　　陽光可以促進體内維生素D的合成，提高鈣的吸收率。在低溫的冬天，帶寶寶到戶外曬太陽要講究策略，盡量選擇一天中最暖和的時候。寶寶每天曬太陽的時間不應少于1小時，可以安排在上午10點以後下午4點之前，上下午各一次。日曬時不要遮掩太嚴實，盡量多露出皮膚，也不要隔着玻璃曬太陽。

　　多給寶寶吃含鈣高的食物

　　可以選擇一些含鈣高的食材，比如奶制品、蝦皮、海帶、魚骨粉、大豆等都是良好的鈣質來源。

　　合理搭配，減少幹擾

　　魚蝦肉質中的鈣含量遠高于禽畜肉，是動物類食物中較好的補鈣品種;蛋黃、大豆、動物肝髒等富含維生素D，可促進鈣的吸收。雖然适量的蛋白質可以促進鈣的吸收，但如果寶寶吃了太多的禽、肉、蛋、魚，這些食物中豐富的磷酸鹽反而會破壞最佳鈣磷比例，造成鈣的大量流失。

　　不要把含“粗纖維”的食物跟高鈣食物或鈣片一起吃，“粗纖維”包括燕麥、莜麥、麸皮、各種多纖維的葉子菜等，以免過量的膳食纖維把鈣從腸道中“綁架”，随大便排出。吃高鈣食物或鈣劑要遠離油炸或高油脂食物，大量的脂肪酸易與鈣發生皂化反應，形成難溶物質随大便排出，減少吸收。避免将高鈣食物如豆漿、豆腐、蝦皮、芝麻醬等與奶同餐吃，否則會破壞配方奶原本合理的鈣磷比例。

　　正确烹調，增加吸收

　　媽媽在日常烹調過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應保鮮貯存;牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失;菜應先洗後切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調時間不要太長等。綠色蔬菜、筍、茭白等，因含草酸或植酸過多，會影響鈣的吸收，烹調前一定要用沸水焯，以去除其中的草酸和植酸。1歲以内的寶寶不宜吃鹽，1歲以上寶寶的菜肴也不能口味過重，鈉鹽的過量攝入會加快尿鈣的排洩。

　　另外，注意走出“骨頭湯補鈣”的誤區，骨湯、雞湯、畜禽肉中的含鈣量都是微乎其微的。不過，熬湯時加醋确實能幫助鈣溶出和增加吸收。

　　寶寶補鈣的科學方法

　　想要給寶寶補充鈣質首先要知道寶寶對鈣的吸收好不好，如果寶寶根本就不吸收鈣質，那麼再多的方法也是沒有用的！不知道給寶寶怎麼補鈣的父母們趕緊來看看吧！

　　1、首先是曬太陽，每天至少2—3個小時

　　連續曬太陽20分鐘以上才能合成維生素D，而維生素D是幫助鈣質吸收的重要物質。李梅強調，對于北方出生的孩子，由于相對難保證充足的日曬，更應注重鈣質的補充。身為母親的專家對寶寶補鈣自有一套“分而治之”的方法：冬天出生的寶寶就要适量補充一些鈣質。在冬天，即便室外溫度較低，也要保證寶寶一定的戶外活動時間，曬足太陽。

　　2、另外，經口服途徑攝入的鈣

　　無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣，進入人體後均需在胃酸的作用下解離成鈣離子，胃酸同時對堿性強的鈣劑還有一定的中和作用，可以減輕其對胃黏膜的刺激。沒有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被機體吸收利用。胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時間，專家建議家長避免在空腹時為寶寶補鈣，最好選擇兩餐之間。

　　3、一些家長選擇鈣含量豐富的蝦米為寶寶補鈣

　　對此，專家表示，寶寶兩歲以下時，不宜選擇蝦皮補鈣，因為它的鹽分含量高，會對寶寶的腎髒造成負擔。“大量食用蝦皮，其微量的亞硝胺類緻癌物對成人的身體健康都會造成不利，更别說寶寶了。”專家說。

　　4、還有一些家長選擇骨頭湯來給寶寶補鈣

　　專家建議熬骨湯時選用砂鍋慢慢熬制1-2個小時來代替高壓鍋，以避免鈣質溶解流失，還建議在熬制時加小半碗醋，“醋的酸味會随熬制的過程揮發掉，不會影響骨湯的口感，卻可以将鈣質從骨頭中‘吸’出來，這樣熬出來的骨頭湯，才能達到真正的補鈣目的。”

　　5、專家指出，現代人很多不良的生活習慣是造成鈣質流失的主要原因

　　如缺乏戶外鍛煉、日曬少;再如喝飲料較多，一些諸如可樂之類的飲料中還有磷酸鹽，會抑制鈣質吸收、加速鈣質的流失，其中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補鈣的人，都要嚴格控制甜飲料的數量。

　　寶寶補鈣誤區

　　補鈣不是多喂鈣片

　　服鈣片時應适量口服魚肝油等維生素D制劑，或者讓孩子多曬太陽，否則，就是吃再多的鈣片，孩子照樣會缺鈣。

　　補鈣對骨愈合沒多大幫助

　　通常情況下，骨折的小兒體内并不缺鈣，因此無需補鈣。由于骨折的小兒活動減少，腎小管對鈣的重吸收增加，骨骼對鈣的利用反而會受到抑制。如果長期盲目大量補鈣，會增加消化道、泌尿系結石等疾病的危險。

　　鈣片混在奶中吃了等于沒吃

　　混在食物中的鈣片隻能吸收20%。正确的方法是，在喂奶後1~2小時再給孩子喂鈣片。

　　補兒别忘了補母

　　母親膳食中鈣的含量不足，不僅母親會發生小腿麻木、抽筋等症狀，新生兒還可能發生先天性佝偻病。

　　沒必要非買鈣保健品

　　強調兒童也必須通過服用鈣保健品補鈣？實際上，兒童補鈣也應以食補為主。

　　鈣劑不是含維D越多越好

　　提醒消費者，慎服大量添加維生素D的補鈣劑，服用過量會産生積蘊中毒現象。

　　寶寶補鈣常見的問題

　　1、各年齡寶貝需要多少

　　在嬰兒時期，六個月内的孩子每天需要300毫克鈣;六個月以後，每天需要吃400毫克鈣;滿一歲以後，每天需要600毫克;4歲以上每天需要800毫克;青春期的孩子，每天需要1000毫克鈣。小的孩子吃乳酸鈣，大的孩子吃碳酸鈣。

　　2、怎樣知道孩子是否缺鈣

　　小嬰兒母乳喂養，媽媽身體很好，孩子吃奶也不錯，基本上孩子不缺鈣。 喝牛奶也是一樣的，如果孩子飲食營養很不錯，奶源很充足，每天吃的奶也比較夠，較大兒童每天吃牛奶300到400毫升，基本上不缺乏鈣。如果膳食中鈣不是充足的，就需要額外服用鈣制劑了。

　　3、缺鈣的表現有哪些

　　孩子多汗，孩子衣服總是濕透的，孩子夜裡和白天睡覺不是很安穩，經常一驚就醒來。平時孩子比較煩，不是很好哄。孩子頭部兩個頂骨發育的像方的一樣，囟門關閉的比較晚。在孩子一歲半左右會有O型或者X型的腿，這些都是缺鈣的表現。

　　4、天天補鈣為何還缺鈣

　　天天補鈣，不一定鈣很好的吸收利用了。一定要補鈣的同時補充維生素D，并且很好的曬太陽。維生素D不夠，曬太陽很少，雖然補了鈣，沒有很好的利用，所以還會出現缺鈣的現象，所謂真正的缺鈣。家長也不要一味寄希望于鈣品，戶外運動、曬太陽、營養均衡才是重要。

　　5、寶寶補鈣應補到何時

　　補鈣應該沒有周期，就像我們吃飯沒有周期一樣，鈣是一個營養素，需要長期的補充。隻要我們的膳食裡面的鈣不夠，就要補，補鈣沒有到期不到期的問題。比如說我們青菜吃得很多，還吃到豆制品，還喝到牛奶，我們一天喝300到500毫升的奶的時候，也就是鈣比較多的時候，就不用額外補充鈣了。如果孩子挑食、奶吃得不夠，就需要補鈣。隻要缺鈣就補，不缺的時候就不補，做到按需補鈣。

　　如何給0-3歲寶寶補鈣

　　嬰幼兒正是身體長得最快的時候，骨骼和肌肉發育需要大量的鈣，因而對鈣的需求量非常大。如未及時補充，2歲以下尤其是1歲以内的嬰兒，身體很容易發生缺鈣。除此原因外，早産兒、雙胞胎及經常腹瀉或易患呼吸道感染的嬰幼兒，身體更容易缺鈣。

　　補鈣策略

　　1、嬰兒是特殊人群，無論是母乳喂養還是混合或人工喂養，奶類應是飲食的主體。0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克，隻要每天飲母乳或配方奶600-800毫升，便可滿足身體對鈣的需要。

　　2、到了4-6月時，嬰兒開始添加輔食，每天的喝奶量逐漸減少。而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時起應開始補充鈣劑。

　　3、1-3歲時，對鈣的攝取量每天增至600毫克。可他們的飲食是從以奶類為主，逐漸過度到以谷類為主的。調查顯示，我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。因此，每天還應為寶貝補鈣150-300毫克，奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。

　　每天最好飲奶400毫升左右，同時注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。如不能通過食物補充充足的鈣質，可配合服用鈣之緣片，超細化碳酸鈣，不刺激腸胃，所含維生素D的配方設計，更有效促進鈣質吸收。

　　4、早産兒及雙胞胎應在出生後1-2周開始補充vd，正常足月兒應在出生後2-4周開始補充。6個月以下嬰兒每天補充400國際單位，6個月以上嬰兒每天補充400-600國際單位。

　　5、補充vd和鈣劑應持續到2歲至2歲半。幼兒在2歲半後戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時就不需要補充vd和鈣劑了。

　　6、多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。因為，引起他們缺鈣的主要原因是vd攝取不足，而vd在食物中含量很少，加之嬰幼兒食譜單調，所以隻能從食物中攝取到很少的vd。曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化為vd，這種補充途徑最安全，不會發生vd中毒。

　　寶寶補鈣需要注意的三點問題

　　補鈣可以說是所有媽媽都關心的問題，寶寶在6個月之後都會适當的補補鈣，确保寶寶體質健康成長。一般寶寶到2歲以後就可以從日常的食物中攝取鈣質了。這裡說的就是我們在補鈣的時候需要注意的三點問題。

　　第一點：補鈣時别吃草酸含量高食物

　　因為草酸容易與鈣元素結合而影響吸收，所以如果寶寶服用與補鈣相關的産品，就不要同時吃富含草酸的食物了。其中，菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果避免不了，媽媽們不妨把蔬菜放到熱水中燙一下，可以降低草酸的含量，或是在飯前2小時或飯後3-4個小時服用鈣制品。

　　第二點：鈣與主餐不要混着吃

　　即使三餐中的食物沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣隻能吸收20%。隻要胃裡面塞滿太多東西，補鈣效果就不太好。所以給孩子補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起喂食。

　　第三點：補鈣時要補充維生素D

　　有些鈣制品需要補充維生素D，而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要适量補充，而且最好用食補和曬太陽或服用魚肝油的方式，但是不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。陽光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素D了，陽光會直接促使體内生成維生素D。除了陽光，動物肝髒、蛋黃、奶油和奶酪中的維生素D含量也相對較多。

　　預防兒童缺鈣的辦法

　　第一步：補鈣從父母開始

　　為了給新生兒一個好身體，在胎兒期就要注意及早補鈣。

　　精卵結合受孕至胎兒分娩稱胎兒期，約10個月。人類的生命就始于受精卵細胞。鈣參與了精子與卵子結合的過程。鈣作為第二信使所産生的鈣震蕩對镦子起到激活作用，使卵子獲得受精能力。在精子的周圍，和其他細胞一樣，有一萬倍高濃度的鈣，正是因為此種高濃度差的存在，細胞孕過程也正是由負載萬分之一鈣的精子進入卵子的過程。

　　如果沒有精确的比例，卵子也不能接受精子。如果夫妻任何一方缺鈣，精子卵子都會變得遲鈍，不容易受孕，即使受孕也不能生出健康優秀的寶寶。

　　第二步：孕婦補鈣

　　胎兒從幾毫米的小胚胎發育成一個身高50厘米，體重3千克以上的新生兒，必須從母體吸收大量的營養元素，尤其是鈣營養。

　　為了保證胎兒身高、體重的增長，必須保證脊柱、四枝及頭顱骨的正常骨化。在這個發育過程中，由于母體腸道向胎兒骨骼的鈣運轉，在妊娠期的最後三個月沉積在胎兒骨骼上的鈣約為30克，占骨鈣總量的80。當孕婦吸收的鈣不足時，便會通過骨骼脫鈣來滿足胎兒對鈣的需要。

　　母親向胎兒輸送的鈣離子，妊娠中期為每日150毫克;妊娠晚期每日450毫克(相當于胎兒每千克體重100--150毫克/日)。即使母親鈣營養缺乏，胎盤仍能主動地向胎兒輸送鈣，以保證胎兒生長發育的需要。

　　第三步：新生兒補鈣

　　新生兒出生時體重在3千克以上，骨鈣的含量約為25克至30克，身長約50厘米。體重每天以25克至30克的速度增長，身高在28天内約增長至55厘米。

　　為适應如此快的增長速度，合理營養，特别是鈣營養的補充，成為當務之急。母乳是最理想的營養的補品，成為當務之急。母乳是最理想的營養品。雖然母乳中的鈣含量比牛乳中的鈣含量少，但母乳中的鈣、磷比例最适宜(2比1)，鈣極易被吸收。

　　新生兒早期低鈣發生在出生後8--10天内，主要原因是甲狀旁腺功能不全，腎功能未發育成熟，進食不足或鈣、磷比例不合适及維生素D缺乏等。所以，為了孩子的健康，新生兒、特别是早産兒要注意及時補鈣，以抵抗鈣血症及低鈣驚厥。

　　結語：寶寶補鈣很有講究，父母選對補鈣方法才是關鍵，以上是小編總結的有關寶寶補鈣的方法以及寶寶補鈣的注意事項，希望小編的推薦能夠幫助到缺鈣的寶寶，家長們，你們都學會了嗎？

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