對于想要順産的孕媽來說，到了孕晚期的時候，很多孕媽都會聽說爬樓梯會更有助于順産，所以為了能夠順産更為順利，很多孕媽就會開始爬樓梯。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　那麼這種爬樓梯的說法真的靠譜嗎？

　　爬樓梯這項運動不僅可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，還能加強心髒功能，增加産力。但對孕媽媽來說，爬樓是一項運動量較大的活動。我們都知道，孕媽一旦懷孕之後，随着寶寶一天天的長大，肚子也一天天被撐大，整個人的身體負擔都很重，孕媽行動上也會不方便，會很辛苦。如果這個時候孕媽經常爬樓梯的話，就增加了自身脊柱和關節的摩擦，容易造成孕媽腰酸背痛及膝蓋受傷，甚至可能會造成孕媽子宮收縮。所以孕媽一定要掌握好度，以自己舒适的程度為宜，不要輕易去爬樓梯，以免給自己造成傷害。

　　其實想要生産更為順利，孕媽不妨可以試試這些方法。

　　1、盤腿坐

　　我們都知道，分娩的過程是非常痛苦的。所以，孕媽如果想要順産更為順利的話，就可以選擇盤腿坐來幫助順産。孕媽在孕晚期可以每天堅持盤腿坐10分鐘後再睡覺，因為這個動作可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。同時，孕媽在坐的時候，一定要保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，将足跟向内側拉，同時緩慢降低兩膝。如果孕媽難以堅持的話，可以靠着牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。

　　2、牆面滑行

　　其實準媽媽在懷孕期間可以試着靠着牆面，然後在家屬的幫助下慢慢靠着牆往下滑，最後保持到坐的姿勢，然後再慢慢往上滑到起身站立。這個動作有助于鍛煉孕媽大腿及臀部的力量，同時幫助孕媽打開骨盆口，讓胎兒有更大，的空間進入産道，順産分娩時會順利許多。

　　準媽媽運動需注意的事項

　　1、務必做好熱身運動

　　準媽媽由于激素的變化會使得肌肉、關節較為松弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。因此，運動前一定要做好熱身運動，也能避免抽筋。

　　2、穿着運動專用的服裝

　　運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質為皮膚帶來的不适，有彈性的運動服裝也才有利于身體的活動及伸展。

　　3、運動強度要适當

　　運動時心跳速率需在每分鐘140下以内，若是超過此範圍，準媽媽的血流量較高，血管可能負荷不了。

　　4、懷孕4個月後，禁止做仰卧運動

　　4個月後腹部隆起明顯，為避免壓迫到胎兒，應禁止做仰卧運動。

　　5、避免跳躍和震蕩性的運動

　　震蕩或跳躍性的運動都容易使準媽媽重心不穩，若是滑倒或碰撞到物體，都容易使胎兒産生撞擊造成宮縮或破水，甚至發生早産。

　　孕媽到了孕晚期的時候，可一定要多加注意，如果想要順産更為順利可以按照以上動作慢慢練習。當然，孕媽切勿急躁，一定選擇合适的方式适當運動，不要盲目去運動，否則給自身和孩子都會帶來傷害。

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