一年四季，人們都會在中午的時候發困，為了下午可以精神足一些，很多人會選擇午睡一會。那您知道午睡的注意事項有哪些嗎？您知道怎麼樣睡午覺不短命嗎？今天小編就為您介紹一下有關午睡的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　“英國的相關研究人員發現，人們在白天睡一小時或睡一個小時以上的英國成年人，早死的概率已經提高了接近三分之一。”那您知道怎樣午睡才能健康長壽呢？

　　午睡好處多

　　中山大學孫逸仙紀念醫院急診科副主任王彤教授說，是否應該進行午睡，主要與國家、民族、文化、生活習慣有關，無所謂好壞。午休是自然睡眠周期的一個部分。

　　“饑餐、渴飲、困睡”，人體養生本就應該順天而行，達到人與自然的和諧，才可能延長壽命。

　　每個中國人都有午睡習慣，這也就恰恰證明了午睡的好處。其實，午睡是必不可少的，也是人正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，如果您保持清醒，午睡是必不可少的條件。

　　不少人，尤其是腦力勞動者都有這樣的體會，午睡後工作效率會大大提高。

　　因為按照中國目前的作息時間，一般人除去晚上睡眠以外的活動長達18小時，如果中間沒有一定的休息的話，過度的疲勞會使人體處于應激狀态，很容易引起猝死。

　　有資料證明，在一些有午睡習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午睡能使心血管系統舒緩，并使人體緊張度降低有關。

　　尤其是在炎炎的夏天，夏天午睡一會，就是對心血管疾病患的人來說，午睡就更是護心法寶老人。所以，有的人把午休比作為最好的“健康充電”。

　　午睡好處多多，能緩解疲勞，使身體得到休息，恢複體力。

　　午睡的注意事項

　　1、不宜過長

　　午睡1小時為最好。一般人若睡80-100分鐘後，便由淺睡眠轉入深睡眠，這時中樞神經的抑制過程加深，腦的血量相對減少，體内的代謝過程逐漸轉慢。

　　若在此時醒來，就會感到全身不舒服而更感疲倦，頭沉頭暈，肢體不聽指揮。這是因為大腦皮質還未立即解除抑制狀态，大腦出現暫時的供血不足，自主神經紊亂所緻，這種不适的狀态短則十幾分鐘，長則數個小時才能消失。

　　2、不宜過飽

　　雖然諺語說午餐要吃得像個王子，但對有午睡習慣的人而言，午餐吃得過飽并不适宜。

　　因為過飽會加重胃腸道負擔，而過于油膩的食物會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變;很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

　　3、不宜趴睡

　　王彤教授說，趴着睡覺會使眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊，長期如此，會造成眼壓過高，眼球脹大，眼軸增長，形成高度近視，增加青光眼的發病率。

　　趴着睡時間長，手臂和臉部都會受到壓迫，影響正常血液循環和神經傳導，睡醒後容易感覺手臂、臉部發麻，甚至酸痛，時間長了會演變成局部性神經麻痹或臉部變形。

　　4、不宜枕手

　　也有人午睡時圖省事，不用枕頭，而喜歡頭枕着手，或揚起手臂放在頭的兩側，王彤教授說，這對健康也是有害的。

　　臨床實驗證明，睡覺時高擡雙臂，由于肌肉的牽拉，橫膈膜産生移位，使腹壓增高。特别是睡前進食過飽者、老年人，以及妊娠後期的婦女，這種現象更為明顯。

　　長時間雙手高舉過頭睡眠，會造成對“返流防止機構”的刺激，一旦這種機構的功能被削弱或破壞，就會引起食物連同消化液返流入食管，使管道黏膜充血、水腫、糜爛、潰瘍，造成返流性食管炎。

　　此外，高舉雙臂睡覺，還會使肋間外肌、膈肌、腹臂肌和胸廓的前後肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，會造成胸悶、乏力。因此，午睡不應高擡手臂。

　　5、不宜過冷

　　有人喜歡随地找個地方小憩，如草地上、樹陰下、走廊間，甚至水泥地闆上，就地躺下就睡，殊不知這樣的地方往往容易着涼，重者感冒，輕者醒後感覺不适。

　　尤其是不要睡在正對空調的方向，因為很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴重的還可能造成面癱。

　　一般來說，睡眠溫度在20—23攝氏度之間最為适宜，夏季的話則在25—28攝氏度之間，相對濕度在50%—70%左右。

　　正确的午睡方式

　　1、最好仰卧或側卧

　　正确午睡的睡姿，原則是不壓迫内髒器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議采取仰卧位或右側位睡姿，這對身體最好。

　　而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

　　2、注意保暖勿受涼

　　不要以為午睡時間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。王彤教授說，人在入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。

　　所以午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，最好能在身上蓋張小毯子以保證睡眠時的溫暖。

　　3、醒後要有緩沖時間

　　一般午睡後，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要着急馬上工作，尤其是複雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。

　　午睡會折壽？ 不靠譜

　　最近在微博上點擊轉發率頗高的“健康熱帖”：午後小睡可能會讓你的壽命減少好幾年。科學家發現，白天睡一小時或以上的英國成年人早死的幾率提高了近三分之一。這可能是因為小睡會引發體内炎症。此外，白天打盹或是得了肺病的信号。

　　該帖是英國《每日郵報》近期刊發的一篇署名帕特·黑根的新聞報道《為什麼說午睡提高1/3的早死幾率》。報道中引用的觀點來自《美國流行病學雜志》上發表的學術文章。

　　劍橋大學的這項研究在13年間追蹤1.6萬名英國成年人的飲食和生活習慣，以及這些因素在癌症方面的效果。

　　新華社記者采訪了福建醫科大學教授胡志堅，他表示這個結論是研究者觀察到的一個現象，對肺炎等疾病的預防、治療、康複等環節沒有臨床指導意義。

　　在“午睡早死說”尚未得到進一步病理學方面的證實時，公衆完全不用對午睡習慣感到擔憂。

　　午睡好處

　　消除困乏

　　許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。

　　據日前出版的德國《星期日圖片報》報道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。

　　預防冠心病

　　午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體内激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。

　　研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。

　　成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中适當補充，也将有益于延年益壽。

　　調節心情

　　免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體内淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

　　西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體内激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。

　　睡午覺有講究：午睡不宜枕手 睡醒後需要緩沖

　　“英國研究人員發現，白天睡一小時或以上的英國成年人，早死的幾率提高了近三分之一。”日前在各大社交網站上熱傳的“午休折壽”帖子引發不少有午睡習慣人們的擔憂。睡午覺真會折壽嗎？我們請臨床專家來點評一下，午睡到底會不會影響身體健康。

　　觀點：午睡好處多

　　中山大學孫逸仙紀念醫院急診科副主任王彤教授說，是否應該進行午睡，主要與國家、民族、文化、生活習慣有關，無所謂好壞。午休是自然睡眠周期的一個部分。“饑餐、渴飲、困睡”，人體養生本就應該順天而行，達到人與自然的和諧，才可能延長壽命。

　　中國人的午睡習慣，也恰恰證明了午睡的好處。事實上，午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都有這樣的體會，午睡後工作效率會大大提高。因為按照中國目前的作息時間，一般人除去晚上睡眠以外的活動長達18小時，如果中間沒有一定的休息的話，過度的疲勞會使人體處于應激狀态，很容易引起猝死。

　　有資料證明，在一些有午睡習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午睡能使心血管系統舒緩，并使人體緊張度降低有關。特别是炎熱的夏天即将到來，夏天午睡片刻，對心血管疾病患者而言更是護心法寶。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”。

　　建議：午睡有講究

　　■午睡五不宜

　　午睡好處多多，能緩解疲勞，使身體得到休息，恢複體力。王彤表示，對于中國目前普遍的工作時間來說，午睡是個好習慣，建議午休時勞動者們都躺一下，即使沒有睡着也是一種放松。躺下是對身心的短暫調整，就算有五分鐘、十分鐘的短暫睡眠，都能讓下午精力充沛。但午睡的方式要講究科學，以免利變成害。

　　1、不宜過長

　　午睡1小時為最好。一般人若睡80-100分鐘後，便由淺睡眠轉入深睡眠，這時中樞神經的抑制過程加深，腦的血量相對減少，體内的代謝過程逐漸轉慢。若在此時醒來，就會感到全身不舒服而更感疲倦，頭沉頭暈，肢體不聽指揮。這是因為大腦皮質還未立即解除抑制狀态，大腦出現暫時的供血不足，自主神經紊亂所緻，這種不适的狀态短則十幾分鐘，長則數個小時才能消失。

　　另外，對有心腦血管疾病的人來說，由于睡眠時間過長，醒來時往往經過幾番掙紮，大汗淋淋、心跳加快，好像受驚了一樣，有時甚至還有産生危險的可能性。尤其是老人家，睡眠時間短，如果白天睡得過多，晚上容易睡不着。

　　2、不宜過飽

　　雖然諺語說午餐要吃得像個王子，但對有午睡習慣的人而言，午餐吃得過飽并不适宜。因為過飽會加重胃腸道負擔，而過于油膩的食物會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變;很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。正确的方式應該是午飯後休息十多分鐘左右才開始午睡。

　　3、不宜趴睡

　　王彤教授說，趴着睡覺會使眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊，長期如此，會造成眼壓過高，眼球脹大，眼軸增長，形成高度近視，增加青光眼的發病率。趴着睡時間長，手臂和臉部都會受到壓迫，影響正常血液循環和神經傳導，睡醒後容易感覺手臂、臉部發麻，甚至酸痛，時間長了會演變成局部性神經麻痹或臉部變形。另外，趴睡的姿勢使頸部前傾與頸椎正常的生理彎曲相反，時間長了易導緻頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發頸椎病。

　　4、不宜枕手

　　也有人午睡時圖省事，不用枕頭，而喜歡頭枕着手，或揚起手臂放在頭的兩側，王彤教授說，這對健康也是有害的。

　　臨床實驗證明，睡覺時高擡雙臂，由于肌肉的牽拉，橫膈膜産生移位，使腹壓增高。特别是睡前進食過飽者、老年人，以及妊娠後期的婦女，這種現象更為明顯。

　　長時間雙手高舉過頭睡眠，會造成對“返流防止機構”的刺激，一旦這種機構的功能被削弱或破壞，就會引起食物連同消化液返流入食管，使管道黏膜充血、水腫、糜爛、潰瘍，造成返流性食管炎。

　　此外，高舉雙臂睡覺，還會使肋間外肌、膈肌、腹臂肌和胸廓的前後肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，會造成胸悶、乏力。因此，午睡不應高擡手臂。

　　5、不宜過冷

　　有人喜歡随地找個地方小憩，如草地上、樹陰下、走廊間，甚至水泥地闆上，就地躺下就睡，殊不知這樣的地方往往容易着涼，重者感冒，輕者醒後感覺不适。

　　尤其是不要睡在正對空調的方向，因為很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴重的還可能造成面癱。一般來說，睡眠溫度在20—23攝氏度之間最為适宜，夏季的話則在25—28攝氏度之間，相對濕度在50%—70%左右。

　　■正确的午睡方式

　　1、最好仰卧或側卧

　　正确午睡的睡姿，原則是不壓迫内髒器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議采取仰卧位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

　　2、注意保暖勿受涼

　　不要以為午睡時間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。王彤教授說，人在入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，最好能在身上蓋張小毯子以保證睡眠時的溫暖。

　　3、醒後要有緩沖時間

　　一般午睡後，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要着急馬上工作，尤其是複雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。

　　新聞背景

　　午睡會折壽？

　　不靠譜！

　　最近在微博上點擊轉發率頗高的“健康熱帖”：午後小睡可能會讓你的壽命減少好幾年。科學家發現，白天睡一小時或以上的英國成年人早死的幾率提高了近三分之一。這可能是因為小睡會引發體内炎症。此外，白天打盹或是得了肺病的信号。

　　該帖是英國《每日郵報》近期刊發的一篇署名帕特·黑根的新聞報道《為什麼說午睡提高1/3的早死幾率》。

　　報道中引用的觀點來自《美國流行病學雜志》上發表的學術文章。劍橋大學的這項研究在13年間追蹤1.6萬名英國成年人的飲食和生活習慣，以及這些因素在癌症方面的效果。

　　新華社記者采訪了福建醫科大學教授胡志堅，他表示這個結論是研究者觀察到的一個現象，對肺炎等疾病的預防、治療、康複等環節沒有臨床指導意義。在“午睡早死說”尚未得到進一步病理學方面的證實時，公衆完全不用對午睡習慣感到擔憂。“流行病學研究本身是一個前端科學，觀察到某個現象後，還需要實驗室證實，要把結論推廣到更大範圍的人群是需要更多的研究證實。

　　這個說法目前來看缺乏足夠的理論依據，尚未經過實驗室證實，且隻針對英國人，所以我們不能因此建議人們不睡午覺。”胡志堅說。

　　睡午覺對人體有6大好處

　　1、壓力，緩解了

　　高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒适的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導緻的細胞衰老，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。

　　2、效率，翻倍了

　　不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾将勝利戰功歸于午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢複。其中研究表明，過于疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。

　　3、記憶力，增強了

　　多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準确，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡後，一目十行并非難事！

　　4、創造力，敏銳了

　　工作時間長了，人們很容易走進一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助于神經系統的休息，大腦運作恢複正常，因此，短時間内就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

　　5、大病小病，不犯了

　　研究表明每天午睡半小時可減少30%患心髒病的風險，這可能得益于午休能舒緩心血管系統，并降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。

　　6、身材，苗條了

　　最令女星們欣喜的不過“苗條”的方法，尤其是不用“動”的“減肥方法”，午後小睡正是其一。睡眠被強制剝奪，會導緻身體不進食也發胖，患癌症的可能性更高。而除了健康飲食和運動鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。

　　趴桌睡午覺的三大危害

　　人們在日常生活中經常會趴在桌子上休息，醒後時常會出現暫時性胳膊、手發麻等症狀，對此許多人都不會在意。而近日鞍山市高中生小陳卻因為一場午覺把胳膊睡“壞”了，醫生提醒，趴桌睡午覺有時候對人體健康存在一定不良影響。

　　近日，鞍山市高中生小陳以手代枕趴在課桌上睡了一場午覺，醒後她感覺手有些發麻不能向上擡起，當時也沒在意，以為一會兒就好。可半天時間過去了，手仍然不能向上擡起，大拇指也不能動，其他四指還不靈活。又過一天，手仍然不能向上擡起，小陳才想到去醫院就診。

　　接診小陳的鞍山市第三醫院醫生介紹，小陳出現的症狀是由于胳膊上的尺神經受壓，引起水腫導緻手腕以下部分不會向上擡起，需要一段時間休養才會恢複。據了解，出現這種現象的人多數是因為以手代枕趴桌睡覺所引起。

　　對此醫生提醒，人們盡量不要頭枕着手臂休息。首先，趴在胳膊上睡覺，多處神經會受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。其次，趴着睡覺眼球會受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

　　另外，趴着睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛，如果不加注意，時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。

　　有三種呼吸方法對于減輕我們的工作壓力最有幫助，在适當的時候調整你的呼吸，就能調節好你的心情。

　　深呼吸能緩解壓力

　　當你感覺自己已經被負面情緒所包圍的時候，深度呼吸可以幫你走出負面情緒的困擾。因為在深呼吸的時候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你會有很舒适的感覺。

　　将你的雙手放在腹部，緩慢的吸氣，想像自己的肚子是一個大氣球，這個大氣球正慢慢的被氣體填滿。随後慢慢的呼氣，切記一定要保持腹部的放松狀态。進行2到3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反複進行3~5次。

　　歎氣能消除緊張

　　工作中常常有緊張的時候，雖然你告訴自己不要緊張、不要緊張，但是往往适得其反。

　　當你覺得胸部發緊的時候，一次适當長度的歎氣可以幫助你放松下來，吸入更多的氧氣幫助恢複呼吸的順暢。

　　用鼻子慢慢吸氣，深深呼氣。在空氣沖出你肺部的時候，做一次深深的歎氣。每當你想要平靜自身的時候，重複8到12次。

　　力量呼吸幫助你休息

　　很累的時候怎麼辦？深呼吸可不行。用力的呼吸會讓你的身體更舒服一點。

　　這整套呼吸訓練可以使你的循環和神經系統更加有活力。

　　身體自然站立，放松。兩臂位于身體兩側。将手臂提升至胸前，手心朝上。

　　緩慢呼吸的同時雙手向肩膀移動，當雙手移至胸前之後，再緩緩地将張開的雙手握緊。

　　當你慢慢地呼氣的時候，展開雙臂，在呼出最後一口氣息的時候張開雙手。重複3-5次，同時加快速度。

　　哪些人不宜睡午覺？

　　對大多數人(特别是年輕人和小孩)來說，午睡有利于健康，能夠補充精力，恢複體力;然而午睡并非對每個人都有益，對于部分老年人，多一次午睡就會多一次心腦血管疾病發作的可能性。特别是那些有潛在心血管疾病的老人，如果不注意生活中這些小細節，就可能造成無法挽回的後果。

　　睡回籠覺：有的老年人晨練回家後，喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢複。而且，晨練時肌肉産生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

　　睡眠過多：有的老年人，睡眠時間超過10個小時。其實，嗜睡與老人血管硬化有關，睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人，心髒病發生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀态心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現血栓。

　　午睡不當：午睡時間不宜過長，以30～60分鐘為宜。

　　避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使隻睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。午睡切忌在午餐後立刻躺下，應休息15分鐘至30分鐘後再睡。無論春夏秋冬老人午睡都應在胸口蓋上毛巾被單，因為老人毛竅空虛，年老體弱，極易受寒着涼。

　　此外，并不是每個老人都适宜睡午覺，比如有的老人醒來常出現頭暈、頭痛、心累及疲乏等不舒服現象。有關研究認為，年齡在64歲以上，且體重超過标準體重20%以上的人，血壓過低的人，血液循環系統有嚴重障礙的人，特别是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。這是因為睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易使他們出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂而引發其他疾病。

　　這些人隻要白天(特别是上午)注意不要過度勞累，适量做一些體育鍛煉，生活有規律，晚上按時就寝即能保證睡眠質量。

　　4個正确方法辦公室睡午覺

　　1、充氣頸枕是必備。

　　正确午睡的睡姿，原則是不壓迫内髒器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰卧位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

　　2、備上毯子以保暖。

　　不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

　　3、午餐後不能立刻午睡。

　　中午短暫的休息時間對于白領來說是争分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，隻會導緻大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

　　4、醒後要有緩沖時間。

　　一般午睡後，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要着急馬上工作，尤其是複雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道怎麼樣睡午覺不短命了吧，您也應該知道正确的午睡方式是怎樣了吧，您一定要注意自己的午睡方式哦，那小編希望您可以把今天學到的消息分享給身邊的小夥伴們哦。

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