必學冬天讓你一覺睡到天亮的七個小貼士-tft每日頭條

必學冬天讓你一覺睡到天亮的七個小貼士

健康更新时间:2024-07-17 07:16:21

　　有時候，夜裡想睡一個好覺着實困難。白天盡在掌握中的一些問題，在晚上睡覺的時候似乎被放大了好多倍。長期缺乏睡眠對身心都有不好的影響。所以，要學會這7個好方法，擁有一個神清氣爽的早晨一點不難！

　　1、黑暗

　　即便是一點點微弱的光線也能影響你的生物鐘，打亂褪黑激素和血清素的水平。收起你的鬧鐘收音機，和所有的夜間照明工具，并且努力在夜間去衛生間的時候不開燈。

　　2、把溫度保持在21攝氏度

　　人們總喜歡把家裡的溫度調節的很高來得到優質睡眠，但很多的研究表明，相對低的溫度更有助于深度睡眠。專家建議21攝氏度是優質睡眠的最佳選擇。如果有加濕器就更好，家裡的濕度也要保持好噢。

　　3、把我們的床看的神聖

　　很多人都會同寵物一起睡覺，但它會讓人感覺不舒服，有很多毛發，有時候還會有氣味。讓它睡在你床邊的小床裡就很好，而你也不用醒來就發現自己沾滿毛發。

　　4、關掉電視

　　錄像機和在線視頻意味着你絕對不會錯過你最喜歡的電視節目。所以，你完全可以給自己一個舒适的清晨，讓自己在時間寬裕的時候再去觀看。

　　5、泡個熱水澡

　　這不僅會讓你感覺放松，而且，在你泡完之後，會從溫熱中感覺到涼爽，這樣你的體内溫度就會下降，随之感到困倦，睡意就這樣自然的來了。

　　6、戴上眼罩

　　它不僅能讓你避免光線的照射，并且可以幫助你對抗睜開眼睛的欲望，隻關注睡眠這一件事情。試試，你會有個香甜的睡眠的。

　　7、試試穿着襪子睡覺

　　腳步血液循環是全身最差的。當你感覺冷的時候，就回難以深度入睡。所以，在準備睡覺之前，穿上一雙你最喜歡的舒适襪子吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康痔瘡出血怎麼快速治好
痔瘡是長在肛門位置的異狀增生物，增大後破裂就會疼痛不堪，且容易複發，給患者帶來很大的痛苦，尤其是急性血栓形成，即使是走路摩擦都會破了，坐立不安不能集中精力，影響到生活工作。因為痔瘡是長期的疾病，症狀是反反複複出現，内痔破了出血應該及時幹預，... 2022-12-24
健康養生酒和保健酒的區别是什麼
養生酒和保健酒的區别是什麼?養生和保健我認為是大體相同的行為，養生是古漢語，保健是現代漢語所以，養生酒也可以叫做保健酒其實兩者之間差别并不大，他們的核心成分都是名貴中藥!都是以保健養生為目的來增強體質、固本培元，預防疾病每天适量的飲用養生保... 2022-06-19
健康茉莉的作用與功效
茉莉的作用與功效?在茉莉花茶中含有打兩份的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、葉酸等成分，這些成分在人體綜合的作用下，能夠有效的起到預防和抑制肥胖的功效，很多喝不慣濃茶的朋友，都是愛喝花茶，花茶口感又好，搭配其它食物口感甚佳，現在小編就來說說關... 2022-06-29
健康打噴嚏與腦梗有關嗎
46歲的張芳是湖北省仙桃人，最近打個噴嚏之後，發現四肢不能活動了，說話也說不利索了，她趕緊撥打了120，到了醫院發現，自己腦梗了，還好就醫及時。（來源：潇湘晨報）打個噴嚏，手腳不好使了話也不會說了居然還腦梗了一個噴嚏的威力這麼大嗎？腦梗确切... 2022-10-27
健康記憶力不好吃什麼蔬菜水果好
老年人記憶力減退也算正常的，如果年紀輕輕就容易忘事，就是身體在敲警鐘了，那是什麼原因導緻記憶力減退呢?我們要怎麼做才能讓腦子重新活躍呢?記憶力減退的原因有哪些?一、年齡年齡因素是導緻記憶力減退的主要因素。二、遺傳家族中有過早出現健忘症的人們... 2022-11-18
健康電焊打到眼睛應如何處理
人們說的電焊“打眼睛”，是指在焊工在工作時，沒有做好眼部防護措施，電弧光直接照射到眼睛，從而導緻輻射損傷。有時還可能造成其他傷勢。比如眼部刺痛流淚等。産生這種問題的原因主要是電弧光中的紫外線中含有輻射，會造成眼角膜皮膚組織甚至眼晶體的損傷。... 2022-12-12
健康雪蓮吃了對身體有好處嗎
天山雪蓮别名：雪荷花、新疆雪蓮花、天山雪蓮花【來源】屬菊科鳳毛菊屬多年生草本植物。它是新疆特有的珍奇名貴中草藥；生長于天山山脈海拔4000米左右的懸崖陡壁之上、冰漬岩縫之中；那裡氣候奇寒、終年積雪不化，一般植物根本無法生存，而雪蓮卻能在零下... 2022-10-27
健康生蚝的功效與作用有哪些
生蚝的功效與作用有哪些?輔助治療前列腺腫大、陽痿生蚝體内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素亞鉛精氨酸是制造精子的主要成分，亞鉛促進荷爾蒙的分泌因此食用生蚝可以提高性功能性功能下降、陽痿、前列腺腫大、性器官發育不全等男性疾病，在很... 2022-06-05
健康腳腫都是由哪些原因造成的
腳腫可由以下原因引起：√NO.1心髒原因：常見于右心衰竭的患者，因右心功能下降，下腔靜脈回流入心髒的阻力增加，導緻下肢浮腫，可伴随胸悶、氣短、活動後乏力、心電圖或超聲異常改變等表現。右心衰竭如何治療：右心衰的治療主要是穩定心功能，減輕容量負... 2022-12-03
健康奧利司他膠囊微生物驗證方案
整理：尚鋒10月中旬，國家藥監局網站發布《國家藥監局關于7批次藥品不符合規定的通告（2021年第78号）》：經湖南省藥品檢驗研究院等4家藥品檢驗機構檢驗，标示為中山萬漢制藥有限公司等5家企業生産的奧利司他膠囊等7批次藥品不符合規定。具體包括... 2022-12-03
健康建議您常吃四種食物
你想要延長自己生命的長度嗎？如果想的話你知道如何延長自己生命的長度嗎？那自然就是更好的保護好自己的身體，使自己的身體持續的健康、有活力。古代人總是追求長生不老，煉丹吃藥，但是這些往往對身體都是有害而無益的。保持身體健康是一件非常需要耐心和逐... 2022-11-14
健康内褲一起洗會有婦科疾病嗎
對于女性來說婦科病越來越常見，越來越高發，發病年齡越來越年輕化，追究其原因不外乎自身體質和外來因素等影響，有的人甚至把一些婦科病的發生歸結于男性同伴，其實，除了上述這些情況以外很多女性忽視了一個自身的問題，那就是“内褲”。一條小小的内褲能掀... 2022-11-11
健康支持血壓監測的華為手表
随着社會生活節奏的加快，人們對自身健康越來越重視，良好的生活習慣成為了每個人的追求，但是日常忙碌的生活卻讓人們鮮有時間去專業的健身機構進行鍛煉，也沒時間對自身的健康狀況來一次全方位檢測。能夠随時随地來一場高效的健康監測，成為了很多人的需求。... 2023-01-10
健康怎麼儲存白蘿蔔
怎麼儲存白蘿蔔?怎麼儲存白蘿蔔：（1）水缸外貯藏法：在室内放一水缸，裡面裝滿水，把蘿蔔堆放在缸的周圍，上面再培15厘米厚的濕土即可，下面我們就來說一說關于怎麼儲存白蘿蔔?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!怎麼儲存白蘿蔔怎麼儲存白蘿蔔：（1... 2022-08-07
健康男性低谷期怎麼調理
很多人說：“人到40，如日正當午”。但事實情況卻是“人到中年不如狗”。我們的40歲雖說是兒女雙全、吃喝不愁，但與此同時還要面臨着多重壓力，比如說：房貸車貸、事業壓力以及身體走下坡路的壓力，而這些壓力則很容易讓家中的頂梁柱常常喘不過來氣。那對... 2023-02-11
健康紅葡萄酒的功效
紅葡萄酒的功效?适當的喝一些紅葡萄酒，可以增加體内的新陳代謝，加速血液循環而且喝紅葡萄酒，還能改善睡眠，緩解身心的壓力喝紅葡萄酒的時候，可以保持一個愉快的心情紅葡萄酒雖然營養價值比較高，但是一定要注意适量的飲用喝紅葡萄酒，是能夠起到美容養顔... 2022-06-16
健康騰格爾的婚姻家庭
音樂界光頭硬漢騰格爾，一首《天堂》給觀衆帶來了太多的回憶，他的豪邁嗓音深受大衆的支持。把衆多流行歌曲改變了另一種唱法，感受到了不一樣的音樂情懷。憑借自己的獨特的唱法嗓音，讓不少音樂界歌手佩服甘拜下風，這幾年的發展更是血洗了整個華語樂壇。一路... 2022-11-05
健康海參的功效與副作用
海參的功效與副作用?海參含有豐富的蛋白質和無機鹽，不含膽固醇，有助于調節人體脂質代謝，可使機體脂肪含量明顯下降，可降低膽固醇的含量，有防治心腦血管疾病的作用海參中含有的DHA有助于胎兒的大腦發育，下面我們就來聊聊關于海參的功效與副作用?接下... 2022-06-05
健康桔梗的功效與作用
桔梗的功效與作用?鎮咳祛痰：鎮咳祛痰是桔梗一個突出的作用，研究顯示，桔梗當中所含有的皂甙對于咽喉黏膜以及胃粘膜有刺激作用，可以反射的引起呼吸道粘膜分泌亢進，從而促進痰液順利排出，下面我們就來聊聊關于桔梗的功效與作用?接下來我們就一起去了解一... 2022-06-18
健康健康碼會說話了
近日，全市各小區強化管理，進出小區必須掃描健康寶二維碼。據北京亦莊金茂悅社區居民反映，一到晚上或光線不足的情況下，掃描健康寶識别起來就會有難度。金茂悅社區居委會接到轄區居民反饋後，為了避免弱光條件下掃描識别困難的問題，決定嘗試将傳統的二維碼... 2022-12-03
健康華為watchgt男款功能
父親節要送什麼禮物給親愛的爸爸才好？如果你還沒想好今年送什麼，小編在這裡推薦送老爸一款華為智能手表，因為如今有不少年輕人因為工作等原因與父母分隔兩地，這時年邁的父母如果出現身體上的狀況，作為子女的我們是無法第一時間得知的。這時候要是有了華為... 2022-10-30
健康蘇打片能治痛風
在平日的門診中，醫生經常會給患者提到要服用碳酸氫鈉片來堿化尿液，但很多患者朋友隻知道這麼做，但不清楚其中的原理。為了更好地幫助患者朋友們了解其中的原理，我們今天特給大家來講講醫生為什麼會建議患者使用蘇打片的原因。一般來說，一個基礎的痛風和高... 2022-10-22
健康風濕病有哪些原因引起
提起風濕病，各位朋友都不會感到十分陌生吧。最近幾年以來我國的風濕病患者的發病率一直攀升。風濕病屬于一種慢性關節疾病，給患者的身體帶來了極大的安全隐患。下面一起來了解一些相關的發病因素吧。1、種族遺傳因素：英國人類風濕的發病率最高，西非人最低... 2022-11-16
健康睡眠不足會死掉嗎
一個人如果不攝入食物，大概一個星期就會死亡。一個人如果不喝水，大概三天時間會死亡。但一個人多久不睡會死呢？睡眠不足對身體有影響嗎？可以很明确的告訴大家，一個人三天不睡覺，也會導緻死亡。因為三天不睡覺會使大腦細胞枯竭。長時間不睡覺，對人體的傷... 2022-12-27
健康白酒煮湯圓的功效和作用
白酒煮湯圓的功效和作用?加快代謝白酒湯圓中含有少量酒精可以促進人體内血液循環、加快新陳代謝、排出體内的代謝廢物和毒素，接下來我們就來聊聊關于白酒煮湯圓的功效和作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!白酒煮湯圓的功效和作用加快代謝白酒湯圓... 2022-06-13
健康褪黑素改善睡眠效果怎麼樣
褪黑素于1953年被發現。1958年開始對其進行研究,1985年動物實驗證明其有抗衰老作用,1995年開始,人體飲用褪黑素的熱潮由美國波及全球,其廣泛的應用前景正在不斷地被證實之中。從體外補充褪黑素,可使體内的褪黑素水平維持在年輕狀态,調整... 2022-10-24
健康蓮藕對女人的功效
蓮藕對女人的功效?預防緩解失眠，蓮藕是一種能甯心安神的健康食材，它含有的微量元素能直接作用于人類的中樞神經，可以提高神經功能也能提高人類睡眠質量，特别是在晚上睡前時多吃一些蓮藕，能預防緩解失眠，也能減少人類失眠多夢和焦慮抑郁等不良症狀發生，... 2022-06-26
健康美容養生店的店鋪名稱
美容養生店的店鋪名稱?恰梵養生店、初原養生店善若養生店、安養養生店，我來為大家講解一下關于美容養生店的店鋪名稱?跟着小編一起來看一看吧!美容養生店的店鋪名稱恰梵養生店、初原養生店善若養生店、安養養生店道梵養生店、柏益養生店溪客養生店、斐梵養... 2022-07-07
健康如何促進兒童大腦更好發育
《全腦教養法》讀書筆記本書作者丹尼爾•西格爾（DanielJ.Siegel）是美國著名積極心理學家，他以大腦發育的角度來解釋養育孩子的過程。作者認為，孩子的情緒崩潰、混亂、暴躁、攻擊他人等情況的原因是大腦沒有進行整合，大腦各模塊是分裂的，各... 2022-11-23
健康龍齒的功效與作用
龍齒的功效與作用?它可以用于陰虛陽亢所導緻的煩躁易怒，頭暈目眩等證，還可以運用于神志不安、心悸失眠以及癫狂等症狀，可以鎮靜安神，可以和朱砂、遠志、酸棗仁一起使用，還可以用于遺精、帶下、虛汗、崩漏等症，有收斂固澀之功效，今天小編就來聊一聊關于... 2022-06-05

tft每日頭條

> 健康

> 必學冬天讓你一覺睡到天亮的七個小貼士