随着生活壓力的增多，很多人都被失眠所困擾，失眠不僅危害人的身體健康，還會加速人體衰老速度。那麼你知道失眠吃什麼好嗎？你知道失眠怎麼調理嗎？你知道治療失眠的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家11款安神粥讓你不失眠，一起來了解一下吧！

　　糯米麥粥

　　取糯米50克和小麥60克，加清水同煮成稀粥，食時加糖調味，早晚食用。

　　功效：養心神，補腸胃，強氣力，斂虛汗。适合失眠多夢、神經衰弱、婦女心神不甯、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等。

　　桑椹粥

　　新鮮桑椹30克洗淨去長柄，與糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。

　　功效：補血安神，滋陰益腎，補肝明目。适合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特别是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者。

　　百合粥

　　取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。

　　功效：養心安神，潤肺止咳。适合失眠症、更年期、熱病後、肺燥幹咳等。

　　栗子龍眼粥

　　栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。

　　功效：補心安神，益腎壯腰。适合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

　　龍眼蓮子山藥粥

　　取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。

　　功效：補心安神，适合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。

　　八寶粥

　　芡實10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克将材料洗淨，浸泡發脹後，将扁豆、蓮子去皮，山藥切碎，加清水文火煮粥，食時加糖調味。

　　功效：增進食欲，幫助睡眠，強壯身體。

　　百合杏仁粥

　　新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調味。早餐食用。

　　功效：潤肺和胃安神，适合肺胃陰虛之幹咳伴失眠者。

　　龍眼枸杞粥

　　龍眼肉15克、枸杞子10克、紅棗4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥。可作早餐或消夜之用。

　　功效：養心安神，健脾生血，适合失眠多夢、心悸健忘、疲乏、面色不潤者。

　　皮蛋蚝豉粥

　　皮蛋1隻、蚝豉40克、粳米100克，文火煮粥，加鹽調味。

　　功效：滋陰降火，甯心安神，适合心煩失眠、牙痛、咽痛等症，以及神經衰弱者。

　　蓮子糯米粥

　　蓮子100克、芡實100克、糯米40克、荷葉一塊。先将一杯雞湯同清水适量煮沸，加入材料，用荷葉蓋面，文火煮成粥，加鹽調味。

　　功效：健脾養心安神，适合因脾胃虛弱而緻失眠不安症。

　　山藥蛋黃粥

　　山藥30克(切碎)、雞蛋黃1隻、粳米40克。先将山藥和粳米煮成稀粥，後将蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調味。

　　功效：養心安神，補脾養陰，适合心煩失眠、手足心熱、心悸不甯、慢性腹瀉、脫肛等症。

　　8種食物 助眠勝過安眠藥

　　糖水

　　内心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會産生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。

　　面包

　　晚上的時候，如果睡不着，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕松入睡了。

　　小米粥

　　晚上睡不着的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。

　　牛奶

　　這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不着的時候，就喝杯牛奶吧。

　　大棗

　　大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

　　香蕉

　　香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羟色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁症狀，促進睡眠。

　　食醋

　　人遇到緊急情況時，體内會産生大量的乳酸，乳酸蓄積會導緻大腦神經受刺激而産生緊張性疲勞，很容易導緻失眠。

　　而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，減少它在機體内的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。

　　如果旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兌着溫開水喝下去，就能安然入睡了。

　　核桃

　　核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。

　　核桃常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪11款安神粥讓你不失眠了嗎？你知道失眠怎麼調理了嗎？你知道治療失眠的食物有哪些了嗎？如果你也有失眠的困擾，不妨嘗試一下這些安神粥，效果一定不會讓你失望的。

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