刷牙時每天我們必不可少的事情之一，早晚更一次，那您知道刷牙的好處有哪些嗎？您知道哪些錯誤的刷牙方式呢？今天作文庫知識百科小編就為您介紹一下有關刷牙的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　錯誤的刷牙方式

　　一、選擇硬毛牙刷——錯

　　錯誤方式：有人認為牙刷的毛越硬越好，這樣刷起來才對牙齒的清潔更有利，才會清理更加徹底，所以經常有人會選擇一些毛很硬又多的大頭牙刷。

　　其實，這種想法是錯誤的。因為如果選擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時便很難清潔掉牙齒間隙和隐蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而會嚴重下降。

　　而且硬毛牙刷常會劃傷牙龈，導緻牙龈出血、牙龈損傷或者牙龈萎縮。

　　正确方式：我們應該選擇那些刷毛比較柔軟的小頭牙刷才是最好的，而且一定避免自己用力橫刷牙齒。

　　每個牙刷使用的期限不宜超過一個月，否則，牙刷“超期服役”，會滋生大量緻病菌，導緻各種口腔病的發生。

　　刷完牙後，要多次用清水反複沖洗牙刷，甩幹刷毛，将刷頭朝上放置于通風處。

　　二、刷牙采取橫刷法——錯

　　在刷牙過程中，如果刷牙的方式不正确，刷牙的效果也就有所差異。

　　有一部分人在刷牙時是橫着刷牙的，這些人不知道橫着刷牙的危害，橫着刷牙會嚴重傷害我們的牙本質、牙釉質、牙龈及牙周。

　　正确的刷牙方式也沒有固定的模式，隻要依照一定的次序，如先上後下、先外後裡依次的進行刷牙，毫無遺漏的将唇頰面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。

　　提醒大家：刷牙對口腔保健來說極為重要，而唯一的前提就是方法一定要正确，否則刷了牙也是白刷，甚至還會損傷牙齒，建議每隔半年到正規的醫院作一次預防性的檢查和治療。

　　三、刷牙時間長短都行——錯

　　不少人認為刷牙是一件無關緊要的事情，隻要每天刷就行，時間長短都無所謂，不願為刷牙多浪費時間。

　　在日常生活中，有的人刷牙的時間最短的有幾十秒，最長的有十分鐘以上的，直到刷的發生幹嘔為止。

　　刷牙的時間過長或者過短都不夠科學，時間過短，草草了事，達不到清潔牙齒的目的;刷牙的時間過長，會傷及牙龈。

　　科學的刷牙次數和時間應該遵循“三個三”，就是每天刷3次牙，飯後3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以全面的達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。

　　刷牙的正确方法

　　掌握刷牙的正确方式

　　平常我們都是橫來橫去的刷牙，殊不知這樣長此以往有損牙齒，而且有些事物殘渣不易清除。

　　比較科學的方法是順着牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫裡的各種食物殘渣。

　　然後把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。

　　而且盡量避免刷到牙龈，以防弄傷牙龈。口腔兩邊最裡面的牙齒也要刷到。

　　掌握刷牙的力度

　　刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙龈出血。這樣長時間會損害牙龈和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。

　　選擇合适的牙刷

　　目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優缺點，我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。

　　出于保護牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。

　　掌握刷牙的合理時間

　　刷牙時不能刷兩下就草草了之，應該刷3分鐘左右才行。飯後3分鐘左右刷牙最合适。

　　注意每天刷牙的次數

　　最合理的刷牙次數是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

　　定期清洗漱口杯和牙刷

　　我們每天隻顧着刷牙，漱口杯往往很髒，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛裡面的牙膏甩出來。

　　選擇合适的牙膏

　　用牙齒咬一咬擠出來的牙膏，如果感覺牙膏裡含有顆粒狀東西，這就是不錯的牙膏了。

　　刷牙的好處

　　1.預防心髒病和中風

　　清除牙結石、牙根整平術及抗生素凝膠治療牙周病(牙龈腫脹)可大大降低C反應蛋白和纖維蛋白原的水平，而這些蛋白都會增加心髒病危險。

　　牙病細菌會随着牙龈出血點進入血液系統，在人體主要器官造成新的感染，并導緻血管堵塞危險增加。同理，牙病也會增加中風危險。

　　一項為期15年、涉及9000名成年人的研究發現，攜帶牙龈卟啉單胞菌(牙周病主要緻病菌)抗體的婦女，中風危險增加兩倍。

　　2.降血壓

　　雅典大學心髒病專家的一項研究指出，慢性牙周炎與血壓升高及高血壓之間有一定的關聯性。

　　3.減少肺病

　　研究發現，口腔衛生與慢性阻塞性肺病(COpD)之間存在關聯性。美國牙周病學會稱，口腔細菌及其他細菌會進入慢性阻塞性肺病患者肺部，并導緻炎症反複發作。

　　4.預防糖尿病

　　牙周病病情與糖尿病死亡率之間存在關聯性。英國紐卡斯爾大學研究發現，糖尿病會增加牙周炎危險，牙周炎會加大血糖控制難度。糖尿病患者牙病發病率高3倍。

　　5.正常生育

　　研究發現，有牙周病的婦女，早産率更高。美國亞拉巴馬大學研究顯示，牙病會導緻前列腺素水平升高，增加早産危險。

　　研究發現，妊娠不足35周的孕婦接受清除牙結石和牙根整平術治療後，其早産危險降低84%。

　　6.強壯骨骼

　　患牙周炎的人，與牙齒相連的骨骼也會發生骨質流失，導緻牙齒脫落。牙病可能還是骨質疏松症的早期信号之一。

　　7.降低死亡率

　　美國一項涉及1.1萬名參試者的調查發現，與沒有牙病的人相比，嚴重牙病患者64歲前因各種原因造成死亡的比例增加2倍。

　　早起就刷牙=白刷 98%國人不知道的五大錯誤刷牙習慣

　　大家都知道每天刷牙有益健康，可普遍存在的刷牙錯誤會讓你事倍功半。

　　錯誤一：刷牙太使勁

　　刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，也會傷害到牙龈，引起口腔潰瘍。其實，并非用的力氣越大才越能把牙齒刷幹淨。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。正确方法：

　　刷牙用力大小因人而異，并沒有特别量化的标準。刷牙力氣應不輕不重，以刷幹淨牙面為宜。大約相當于手指拿起一支冰棒的力量就足夠了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

　　錯誤二：起床就刷牙

　　98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。有人說，這樣會把牙膏裡的“有效護牙成分”随着早飯一起吃掉，實際上普通牙膏隻能起到潔齒的作用，并沒有什麼所謂的有效護牙成分。其實，飯前刷牙是一種錯誤習慣。

　　正确方法：

　　飯後20分鐘再刷牙。

　　起床後用清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之後。

　　錯誤三：牙刷個兒太大

　　每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔内執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

　　不建議用太大的牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最後面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進最後部的牙齒就刷不幹淨。

　　正确方法：

　　選擇一把大小合适的牙刷，牙刷頭的大小應該等于2個半到3個牙齒的寬度。

　　選擇牙刷時，具體還要看刷頭是否能靈活伸進大牙内清潔。普通牙刷每隔3個月更換一次即可，但刷毛已經變形的牙刷要馬上更換。

　　錯誤四：冷水刷牙

　　冷水會導緻牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏内的潔齒有效物質發揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。

　　正确方法：

　　牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。

　　錯誤五：橫着刷牙

　　調查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的方法，這對牙釉質是一種物理磨損，口腔科醫生給出的建議是豎着刷牙。因為橫着刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。

　　橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質，特别是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成“楔形磨損”。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動、敏感。

　　正确方法：

　　正确的刷牙方法是順着牙齒的縫隙豎着刷。

　　解讀早晨刷牙惡心幹嘔

　　每天早上刷牙時，很多人會感到惡心，特别是有的女性朋友還會嘔吐。這是為什麼呢？

　　其原因如下：

　　1.有的女性朋友在刷牙時擠的牙膏太多。過多的牙膏在口腔中經過摩擦會起很多泡沫刺激咽喉，引起惡心。

　　2.很多女性朋友刷牙，不管是春夏秋冬一律用涼水。殊不知，用涼水刷牙對牙齒不好。一方面天冷時用涼水刷牙不能使牙刷毛變軟，刷牙時一不留神就會造成牙龈出血，引起惡心;另一方面用涼水刷牙(特别是冬天)由于水和口腔的溫度懸殊，可刺激口腔神經引起惡心。

　　3.有部分女性朋友患有慢性咽炎。

　　正确的刷牙方法：

　　1.在刷牙時，牙膏不要擠得太多，一般可根據自己使用的牙刷而定。牙刷毛多一點兒的，牙膏占1/3即可;牙刷毛少一點兒的，牙膏占1/2即可。這樣既不會造成浪費，又可避免刷牙過程中造成不适。 可以考慮用兒童牙刷。

　　2.春、秋、冬(特别是冬天)三季在刷牙時，可使用30攝氏度至40攝氏度的溫水(以自己适應為宜)，先将牙刷放入其中，待牙刷毛變軟後，再擠上适量的牙膏開始刷牙。這樣既不會引起牙龈出血，在用溫水漱口時也不會感到惡心。

　　3.刷牙時，盡量用鼻孔出氣，不要用嘴哈氣。

　　4.患有慢性咽炎的，除按以上方法刷牙外，還要及時服藥治療，盡量少吸煙或不吸煙。晨起喉嚨有血絲，刷牙時惡心這些都是慢性咽炎的典型症狀，血量的多少與病情嚴重程度有關，不用擔心，慢性咽炎還時可以治療的，建議盡快到醫院檢查治療，以免耽誤病情。

　　治療方法：

　　1、經常用複方硼砂溶液、呋喃西林溶液、2%的硼酸液漱口，含漱時頭微微後仰，張口發“啊啊啊”的音，使含漱液能清潔咽部後壁。

　　2、可以含服一些喉片。

　　3、堅持早晚用淡鹽水漱口，漱口時也是頭部後仰，張口發“啊”聲，漱口後，不妨喝一杯淡鹽水，主要是對咽部殺菌、清潔和濕潤，改善咽部環境，預防細菌感染。堅持半年一載，慢性咽炎在臨床症狀上可以消失。

　　4、如果咽部的黏膜充血增厚，黏膜下結締組織有增生，黏液腺肥大，分泌多，可以試試激光治療，症狀嚴重的，激光治療要分次進行;也可以用硝酸銀、冷凍或離子治療。

　　5、可以噴喉，進行霧化治療。

　　小編提醒：以上辦法中，1、2、3可自己操作，4、5必須由醫生做。

　　起床後先刷牙還是先吃飯

　　刷牙是我們每個人每天都在做的事情，但很多人刷牙的方式不正确，導緻清潔的不徹底。所以，就算一天刷上幾次牙，還是依舊牙齒變黃、蛀牙、牙敏感.。。既影響美觀又增加煩惱。其實，刷牙的講究有很多，正确刷牙才可以刷出一口潔淨美白的牙齒！以下幾種誤區，你要巧妙避開。

　　誤區一：起床後刷完牙再吃飯

　　研究表明，飯前刷牙比飯後刷牙更有利于保護牙齒。齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發生化學反應，形成酸性物質腐蝕牙齒。飯後酸性物質已經形成，且形成速度非常快。

　　因此，隻有在飯前将牙垢去除才能大大減少酸性物質的形成，并且飯後最好仔細漱口。早晨起床後更要在飯前刷牙，可以消滅一整夜口腔内滋生的細菌，去除口腔異味。

　　誤區二：刷牙時流血，不敢繼續刷

　　牙龈發炎、毛細血管壁變脆後，就不能抵抗正常的刺激，進而導緻容易出血，這一般都是牙周病的前兆。

　　此時要繼續堅持刷牙，并且保持正确的刷牙方法，才能改善牙龈狀況，經過一段時間，炎症消退就不會流血了。

　　誤區三：新換牙刷時牙龈出血也不理

　　出血與牙刷也有一定關系，如果牙龈的炎症處于炎性水腫期，建議使用軟毛牙刷。一把好的牙刷應該具備如下特點：小頭、平頭、毛稍軟。

　　誤區四：喜歡軟的刷毛

　　如果刷毛過軟，的确會存在刷不幹淨的情況，但是若刷毛太硬，又容易造成牙龈損傷。

　　刷毛的軟硬應該因人而異，如牙周病患者必須選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周;無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等的牙刷;不建議使用刷毛過硬的牙刷。

　　誤區五：拔牙、補牙後馬上刷牙

　　除了拔牙後24小時内不可以刷牙。過了24小時，其餘情況都可以正常刷牙。

　　誤區六：買牙膏，最喜歡号稱清新口氣的廣告牙膏

　　事實上，牙膏清新的味道隻會在口腔中短暫停留，掩蓋口臭。口臭的原因有很多，比如牙石、齲齒、消化道疾病等，不能指望刷牙解決，應該找到原因對症下藥。

　　加強對牙齒的保健，除了加強對牙齒的保護外，同時要去除不良的生活習慣，戒煙、酒，不吃過燙和辛辣的食物。口腔保健的鑰匙就掌握在每個人自己手中，一分呵護一分健康，願健康的牙齒伴你終生。

　　誤區七：得了口腔潰瘍，刷牙時一碰就疼，有時還出血，不刷為妙

　　口腔潰瘍時更要注意口腔衛生，否則反倒影響潰瘍愈合。可以選擇稍微軟一些的牙刷，盡量不要讓刷毛接觸潰瘍部位。

　　誤區八：牙齒松動、兒童換牙時期，不要頻繁刷牙

　　換牙是正常現象，不需要額外注意，刷牙方法與成人一樣。但是如果出現牙齒松動，需要及時到醫院檢查牙龈是否有問題。此外，一定要注意按時刷牙，尤其是晚上睡覺前，平時還可以适當按摩牙龈，維護牙齒健康。

　　刷牙的正确方法

　　刷牙的時候要包括3個牙面：内測面、外側面以及水平的咀嚼面。要特别注意清潔後磨牙(舌側面)和上磨牙(頰側面)，因為這些地方是寶寶刷牙時最容易遺漏的地方。

　　下面幾個步驟可以教你如何正确幫寶寶刷牙：

　　1、先刷上下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙龈邊緣的位置，以兩隻三顆牙為一組，用适中力度上下來回移動牙刷。

　　2、刷上下牙齒外側時，要将橫刷、豎刷結合起來，旋轉畫着圈刷，即上牙畫M”形，下牙畫W”形。

　　3、然後再刷牙的内側，重複以上動作。

　　4、刷牙門内側的時候，牙刷要直立放置，用适中的力度從牙龈刷向牙冠，下方牙齒同理。

　　5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

　　另外，刷牙還必須堅持三二制”，即每天刷3次，注重晚上睡前的那一次，牙齒的3個面(頰、舌、咬擡面)都要刷到，每次刷牙要認真、仔細地刷3分鐘。

　　教寶寶刷牙小貼士

　　1、裝備族——武裝到牙

　　“寶寶很早就對我和她爸的刷牙行為感到很有趣，還常常将小手比作牙刷，放進自己嘴裡，上上下下地刷着。讓她自己刷牙前，我特地帶她去了趟商場，讓她自己挑選刷牙用具，她挑了米老鼠的牙刷、黃色的水杯、蘑菇形的牙膏，她高興極了。從此，刷牙成了寶寶最愛的一個遊戲。”

　　2、互助族——有人歡喜有人愁

　　“我的絕招是給寶寶刷牙時，允許他給爸爸刷牙，這樣一來，寶寶總鬧着要幫爸爸刷牙。我幫寶寶刷牙時，他的注意力都在幫爸爸刷牙上面，自然就乖乖就範了。受苦的自然是他爸，寶寶的小手沒輕沒重，常弄得爸爸很難受。”

　　3、示範族——你刷刷，我刷刷

　　“寶寶學會刷牙後，常會偷懶，于是晚上寶寶睡覺前，我都會和他一起刷牙。寶寶看着我一副認真的樣子，他也煞有介事地刷開了。寶寶睡後，我時常還會吃些東西，臨睡前隻能再刷一次。”

　　4、故事族——編編造造

　　“寶寶不愛刷牙，讓人頭疼。一天，我偶得了一個的宣傳磁帶，上面講述了一個孩子不愛刷牙，成為了蛀牙大王，很多小朋友都不愛和他一起玩;後來，在醫生的幫助下，蛀牙大王修好了牙齒，天天刷牙牙齒健康的故事。我就放給寶寶聽，他很感興趣，還常要求再聽。這樣，寶寶刷牙成了一件主動的事情。”

　　5、競賽族——比比誰最棒

　　“我家的寶寶也不愛刷牙，為了提升他的興趣，我們開展了全家刷牙大賽。每天早上和晚上臨睡前，一家三口争先恐後地來到衛生間刷牙，比比誰刷牙最積極、最認真、最徹底，獲勝者能得到一朵小紅花。這不，寶寶成了刷牙最積極的一位了。”

　　6、反例震懾族——多少有些丢面子

　　“孩子一到刷牙就耍賴，道理講了一籮筐，可就是無濟于事。怎麼辦？一天吃飯時，我的牙不小心硌在骨頭上，掉了一塊，寶寶好奇地問：“媽媽，你怎麼了？”我說：“媽媽不注意刷牙，牙就壞了，看，連好吃的骨頭也不能啃，以後隻能喝粥了。”以後寶寶刷牙不用再提醒，自己主動就會去，還不時地說：‘媽媽不刷牙，牙壞了，不能吃好東東了。’雖然自己充當了反面典型，但看見孩子能認真刷牙，覺得值了。”

　　牙齒保健7大常識你要知道

　　刷牙、漱口這是我們每個人都知道的牙齒保健常識，那麼，牙齒保健除了這些方法還有哪些保健常識？

　　1、叩齒

　　可以增強牙齒支持組織的健康，好象鍛煉身體一樣，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面，叩齒方法簡單，人人都可做到。它的方法是：閉着口唇，上下牙齒上下方向咬叩運動，每次叩一百餘下，每天早晨配合刷牙進行，養成習慣。

　　2、刷牙

　　這是最普通的方法。人們都在刷牙，但刷得好、認真刷的人不多。所謂刷得好，就是要把每顆牙的各牙面都刷幹淨。每天至少早晚各刷一次。

　　正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉刷，下牙由下向上旋轉刷，上、下前牙裡面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應前後來回刷。 為了把牙面刷得較幹淨，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。

　　為了預防齲齒和牙周病，最好使用含有氟化鈉或洗必太牙膏。含有氟化鈉或氯化锶的牙膏還具有解除牙齒過敏的作用。

　　3、剔牙

　　有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習慣用牙簽，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙龈甚至造成齒槽骨吸收。

　　4、漱口

　　要注意漱口，飯後或剔牙後用溫水漱口可以把口腔内殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，因為茶含有氟，可以防齲，還含有鞣質，對防止牙龈炎也有好處。

　　在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶鹹味為宜，對防止牙龈發炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。

　　5、咀嚼鍛煉

　　咀嚼鍛煉就是要充分練習咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纖維成分多的食物(如豆類、芹菜等)，進食時要充分咀嚼，不要圄囵吞棗。這樣就可鍛煉咀嚼肌、鍛煉颌骨和牙槽骨，地強牙齒支持組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自潔作用。

　　6、牙龈按摩

　　可以促進牙周組織的血液循環，使牙齒支持組織的代謝增強，也就相應地增強了牙齒的抗病能力。

　　牙龈按摩可以口腔内進行，也可以在口腔外進行。在口腔内進行時，最好在早晚刷牙後做。将手洗淨，伸食指進入口腔内，壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙龈上，然後自前向後作旋轉揉動。以後又由後向前旋轉，如此來回20次，以後再作另一側，然後作舌側。在口外進行時，将咀唇閉上，用右手或兩手手指壓在上、下唇、腮部作揉捏動作，但注意力量要達到上、下牙龈，分上、下和前、中、後六個部位，每個部位各作20餘次。

　　咀嚼食物還要注意克服單側咀嚼的不良習慣。有這種不良習慣的人，往往一側颌面膨隆肥大，并且影響美觀。咀嚼一側的牙齒很幹淨，牙周組織也很健康，而另一側的牙齒卻堆積了很多牙潔石，牙根甚至牙周組織也是發炎的。

　　7、早期治療早期預防

　　造成齲病的原因有三，一是食品中含有成分很高的蔗糖，蔗糖對牙齒危害很大。二是細菌，它和食物殘渣粘合在牙齒表面，使蔗糖類發酵産酸，因而破壞了牙齒組織内的鈣和磷。三是牙體本身結構與齲齒的發生是相關的，如深的窩溝、嵌牙齒排列不齊、相互重疊，這樣，食物殘屑就容易滞留、塞，甚至患齲齒。

　　患者齲齒不及時治療，洞深了，就會侵犯到牙神經，引起牙髓炎。有的甚至波及到牙根周圍的組織。嚴重者，能引起颌面部腫脹、疼痛、發燒，還會導緻風濕性心肌炎、腎小球腎炎、虹膜睫狀體炎等全身性疾患。故早期治療極為重要。

　　淺齲無自覺症狀。中齲遇冷、熱、酸、甜均有刺激痛。深齲産生劇烈自發痛，還可引起面部腫脹。

　　結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道錯誤的刷牙方式有哪些了呢？是不是也已經知道刷牙的好處都有哪些了呢？我想你一定都知道了吧，那小編希望您可以把今天學到的消息分享給身邊的小夥伴們哦。

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