中秋賞月要注意什麼

　　一、聚餐時不要貪食，以免給胃太大的壓力，造成消化不良

　　二、注意保暖，謹防感冒

　　秋天晝夜溫差大，而很多家庭過中秋的方式都是下午或傍晚出行，深夜賞月後才回家。注意出行時多帶件外套，以做不時之需。

　　三、關愛老人，謹防情緒低落

　　俗話說：“每逢佳節倍思親”。中秋夜，許多多愁善感的人會懷念已故的親人，尤其是老年人，就會在精神上出現不快，心情産生平日少有的壓抑，思維就會出現偏執。

　　具體的表現是：不愛講話;食欲不佳;喜歡獨自一個人躲在“角落”裡思考問題或是外出散步;時不時地講出一些莫名其妙的話;拿出一些以往的親人照片或遺物看;常常感到身體不舒服，總是想睡覺;對其中的某個人格外地好，超出一般的熱情(常常把現實中活着的人，當成已故的思念之人，以達到寄托之情);大量地吸煙、飲酒等等。據不完全統計：中秋期間是精神病、心血管病發病的高峰期。而自殺率也是同年中比例最高的一個晚上。

　　中秋節飲食注意事項

　　因此，越是在中秋節，越要百倍地關心自己的老人、或是心事重的家人。應該采用多種方式(陪他們聊天、陪他們散步、陪他們玩等等)，真正為他們送去溫暖和關心，讓他們擺脫孤獨和寂寞。年輕人要有一點“犧牲”精神，不要隻顧自己與朋友聚會，自己玩得潇灑;在陪伴老人或他人的時間上要慷慨一些。

　　中秋佳節飲食注意事項

　　1、葷素搭配

　　葷素搭配平衡可以激發人的食欲，保持營養平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。此外，冷熱菜肴的口味要甜鹹巧調理，五味俱全才會胃口大開。

　　2、粗細搭配

　　要适當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化。

　　主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。

　　3、肥瘦搭配

　　葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主。口味要清淡，可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞鴨鵝爪等，以及海鮮類。魚、肉的制作最好以清蒸為主，少吃油炸、火烤。

　　4、日夜搭配

　　節日裡，人們為了玩個痛快，常到深夜甚至通宵達旦，因此免不了吃點夜宵。由于白天飲食豐富，夜宵吃點饅頭、包子、面條或喝點牛奶等熱飲即可，既充了饑，又不傷脾胃，還有利于睡眠。

　　5、零食搭配

　　針對三餐油膩食品較多，故零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，如飯間吃點蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，話梅、山楂片、薄荷糖等可适當品味。

　　佳節親朋歡聚，适量飲點酒可促進血液循環，消除疲勞，但切不可開懷暢飲，一醉方休。适當飲茶可增味添趣，幫助消化，但不宜多飲濃茶。

　　6、喝酒要多吃飯

　　人們在飲酒、尤其是大量飲酒時，常常會産生飽脹感，所以喝完酒後就不想再吃飯了，這是非常有害的，此時要多吃飯，多吃蔬菜和水果，補充維生素C、維生素E、微量元素哂等重要的抗氧化劑，以減少酒精對人體的傷害。

　　7、勿暴飲暴食

　　暴飲暴食、過貪過飽會導緻急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統疾病發生，切勿以身相試。

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