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什麼時間吃水果減肥效果好呢

健康更新时间:2024-11-23 21:19:52

　　水果無論是春夏秋冬作為我們常吃的一種食品，水果可以當做飯後甜點食用，也可以當做飯後的零食食用，水果當中含有豐富的微量元素，碳水化合物，常吃也不會引起身體發胖，不過吃水果還是有注意事項的，比如什麼時間吃水果減肥效果好，如果不正确時間吃水果，很容易會影響腸胃發育吸收。

　　水果減肥法簡介：

　　水果減肥法

　　是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日隻吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都适合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。

　　減磅原理：

　　吃水果能在短時間内令人有『減磅』的效果，因為隻吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特别是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

　　水果減肥法小貼士

　　1 .每日吸收的熱量不得低于800-1000 Kcal一天

　　2 .隻吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。

　　3 .不要隻吃一種水果，否則營養會不夠平均。

　　水果減肥的利與弊

　　1 .減重速度快，但是體重也很容易回升。

　　2 .長期隻吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。

　　3 .會營養不良

　　水果減肥Q & A

　　Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？

　　A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸着，卡路裡會相對提高。

　　吃水果是很有講究的每一種水果的營養平均量不高，所以吃水果不能認準一種水果去吃，日常生活中吃水果要看準時間，最好是飯後食用，罐頭水果和新鮮水果的營養價值是不一樣的，也有人很大的差距，并且含有的糖分量高，還有防腐劑，所以要吃新鮮的水果。

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