每個女人在月經期的時候都會比較虛弱，這個時候需要通過飲食來調理。那麼你知道經期吃什麼好嗎？你知道經期注意事項有哪些嗎？你知道補氣養血的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家女性經期補充營養的五款藥膳，一起來了解一下吧！

　　1、參耆竹絲雞湯

　　[用料]竹絲雞1隻(約750克)豬瘦肉150克黃耆30克黨參30克 去核 紅棗10個生姜3片

　　[制法]1/竹絲雞去内髒，洗淨，斬件，豬瘦肉洗淨，一起放入沸水中焯一下，過冷水。2/紅棗。黃耆。黨參洗淨 3/把全部用料鍋内，加清水适量，武火煮沸後，再用文火煲2小時，調味供用。

　　[功效]補氣養血

　　[适應症]平素體虛貧血，或産後病後虛嬴，症見乏力體虛，形瘦氣短，飲食減少，面色萎白，舌淡胖，脈細弱。

　　2、珧柱紅棗雞肉湯

　　[用料]1/雞1隻(約750克) 江瑤柱24克去核紅棗10個去心蓮子30克生姜3片

　　[制法]雞去内髒及肥油雞皮，洗淨，吊幹水，斬件，鍋燒熱，加油，爆姜下雞塊，爆片刻取出。 2/江瑤柱用水浸軟，紅棗，蓮子洗淨。3/把全部用料放入鍋裡，加清水，武火煮沸後，轉文火煲3小時，調味供用。

　　[功效]健脾補血，滋陰養血

　　[适應症]貧血，病後體虛，或思慮過度，損傷心脾，或勞累過度，暗耗精血，症見精神萎靡，體倦乏力，飲食減少，面色萎黃，形體消瘦;或中氣虛弱，動則喘息，短氣聲低，舌淡胖，脈虛。

　　3、參歸銀鲳湯

　　[用料]鲳魚500克黨參30克當歸15克生姜3片

　　[制法]1/鲳魚去鱗，腮，内髒，鍋燒熱加油放姜，把魚煎至微黃。2/黨參，當歸洗淨，加清水适量，武火煮沸後轉文火煲一小時，下鲳魚煲熟，調味供用。

　　[适應症]貧血屬脾胃虛弱，氣血不足者，症見面色蒼白，神疲乏力，飲食減少，頭暈心悸，形瘦氣短，舌淡脈虛。

　　4、蓮藕牛腩湯

　　[用料]牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生姜4片蜜棗2個

　　[制法]1/牛腩洗淨，切大塊，去肥油，放沸水裡焯一下，取出在冷水裡漂洗幹淨，滴幹水。2/蓮藕洗淨，刮皮去節，拍成大塊，紅豆，生姜，蜜棗洗淨，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸後轉文火煲3小時，調味供用。

　　[功效]健脾開胃，益氣補血

　　[适應症]貧血氣血不足，症見面色萎黃，神疲氣短，頭暈眼花，四肢乏力，飲食減少，舌淡苔白，脈虛弱。或産後虛嬴，營養不良屬氣血不足者。

　　5、首烏紅棗雞蛋湯

　　[用料]何首烏24克 去核紅棗12個雞蛋2個

　　[制法]1/雞蛋煮熟，去殼;首烏紅棗洗淨 2/全部用料一齊放入鍋中，加清水适量，文火煮30分鐘，調味即可。随量飲用，也可調入蜜糖服。

　　女人要補氣養血 7大滋補食物必不可錯過

　　1、紅米

　　紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。

　　内含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。

　　所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制緻癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

　　2、紅蘿蔔

　　紅蘿蔔對于女性來說，有以下作用：《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。

　　現代科學表明：紅蘿蔔内含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體内廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

　　3、菌類

　　食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。

　　食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。

　　4、大蒜

　　1)強力殺菌。大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。

　　2)排毒清腸，預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺杆菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。

　　3)降低血糖，預防糖尿病。大蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體内血糖水平，并可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。

　　4)預防感冒。大蒜中含有一種叫"硫化丙烯"的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。

　　5、紅酒

　　喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化―在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。

　　并且存在10種以上的成分，特别是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。

　　産後喝紅酒利于身材恢複：優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。

　　同時，女性在懷孕時體内脂肪的含量會有很大增加，産後喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢複很有幫助。"

　　6、番茄

　　據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。

　　7、三文魚

　　去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3号脂肪酸，屬有益的類别。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道女性經期補充營養的五款藥膳的做法了嗎？你知道經期吃什麼好了嗎？你知道補氣養血的食物有哪些了嗎？女性朋友們不妨嘗試一下這幾款藥膳，讓你做一個氣血充足的美麗女人。

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