腰痛、頭暈、腿腫、手腳抽筋等等，夏季你是不是身體會出現這些讓人煩惱的狀況？如果是，那你要注意了，這四大狀況對于女人來說，是千萬不可忽視的。小編在下文告訴你如何通過自己的身體狀況進行自檢，讓我們健康美美的過一夏！

　　健康是女人一生都應做足的功課，以下4種症狀，需時刻警惕：

　　狀況一：腿腫

　　腿腫的原因一般有兩種，一種是便秘或體内毒素較多引起的浮腫，可以用手指按壓皮膚變白且一段時間之内不能恢複正常來判斷；另外一種表現為晚上腿腫，變得沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。另外，每天可做幾遍腿部保健操。

　　對在辦公室一坐就是一整天的OL們來說最頭疼的就是腿部浮腫，整天坐在位置上，腿部很容易積水，血流也變得不暢通。特别是在幾乎每天都開着空調的辦公室裡，浮腫或多或少都在困擾着OL們。

　　解決辦法：

　　（1）運動方面：首先不要忘了在工作的間歇，常起來走動走動，作一些室内的小動作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及時地緩解血液循環不順暢的狀态。養成良好的生活習慣和運動習慣，工作之餘，多到戶外走一走，呼吸呼吸新鮮空氣，舒緩全身的壓力（植物神經對人體的調節很關鍵，壓力是造成浮腫的元兇），時常的讓自己出出汗，促進水份代謝的平衡。多選擇一些瑜伽這樣的平衡性質的運動，打通全身的經絡，讓下身血液循環順暢起來。

　　（2）飲如何治療便秘食方面：多吃清單的蔬菜、粗糧等粗纖維的食物。多選擇冬瓜、木耳、凍豆腐等有利于排出人體多餘水份的食物。白天呆在空調房裡的時候，喝一些綠茶，即可以提神，又可以利尿消水腫。一定要養成杜絕嗜吃高鹽、辛辣食物的習慣。

　　（3）可以養成時常用浴鹽泡澡和按摩下半身的習慣，這種方法健康排毒，對消除下身浮腫療效顯着。

　　（4）睡眠習慣要良好，盡量少熬夜。由于白天都是處于站和坐的姿勢，血液自然會受到重力往下半身聚積。腿部治療便秘浮腫厲害的女人，可以在睡覺的時候将腿部墊高一些，利用睡覺的時間解除水腫。

　　狀況二：頭暈

　　一般頭暈的原因有以下幾種：

　　（1）心源性眩暈：常見于心律失常、心髒功能不全等。

　　（2）肺源性眩暈：可見于各種原因引起的肺功能不全。

　　（3）眼源性眩暈：常見于屈光不正、眼底動脈硬化、出血及眼肌麻痹等。

　　（4）血壓性眩暈：高血壓或低血壓均可引起眩暈。

　　（5）其它：貧血、頸椎病、急性發熱、胃腸炎、内分泌紊亂及神經官能症等均可引起頭暈。

　　按照正常來說，女性通常在35-40歲時易出現頭暈，但是現在女性，尤其是OL工作時間長、壓力大，同時也沒有注意在飲食和運動上進行調整，往往在20多歲出現了頭暈的現象。如果在一段時間之内，持續出現這些情況，那麼最好去醫院檢查一次身體。

　　另外，如果頭暈，再加上黑眼圈早上起來眼睛下面微腫，出現黑眼圈，這很可能是長期疲勞的結果。但如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎。

　　建議：要調整飲食，選擇一些對自己有益的體育運動，比如遊泳等。

　　解決辦法：

　　方一 枯草湯治頭暈

　　夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黃芩10克。

　　用法：先煎前3味藥，放入3茶盅水，熬30分鐘，從火上拿下來，稍停再加入黃芩，煎5分鐘即成，每天早晚各服1次。服後即能感覺頭輕眼亮，沒有其他副作用。

　　方二 菊花治頭暈

　　菊花功能降血壓、明目解毒、治頭暈、頭痛、耳鳴目眩，能使小便清長。高血壓的人可用菊花枕頭，對婦女肝陽火盛引緻頭暈、晚間煩躁不能成眠者有幫助。

　　用法：可将野菊花加入油柑子葉、綠豆殼或通草絲，曬幹待冷裝入枕袋内再縫密即可。

　　狀況三：抽筋

　　造成腳抽筋的主要原因有：

　　（1）局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

　　（2）環境溫度突然改變。

　　（3）情緒過度緊張。

　　（4）飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。

　　（5）某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

　　（6）運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。

　　如何減少腳抽筋的機會

　　（1）注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

　　（2）多吃些奶制品、肝髒、海鮮等食物。

　　（3）晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

　　（4）睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

　　（5）足闆過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足闆過度下垂。

　　（6）文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。

　　Tips：抽筋怎麼辦？

　　小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳闆往上扳。并在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。

　　狀況四：腰痛

　　女人最常見的四大腰痛原因：

　　腎虛腰痛

　　腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隐痛，酸軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經失血過多，同時孕育、生産都會損傷腎氣。生育過孩子以及反複人工流産的女性比較容易出現此類腰痛。

　　寒濕性腰痛

　　此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

　　血瘀性腰痛

　　腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導緻血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針紮樣痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區分，應該進行檢查。

　　盆腔炎

　　盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

　　如何預防腰痛：

　　調補腎陰

　　如果月經量過多，經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎髒，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可吃一些中成藥，如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匮腎氣丸。

　　夏季也别忘給腰部保暖

　　女性應時刻注意腰部保暖。如經期、坐月子期間要穿長衣服保護腰部，以免腰部受寒。

　　床墊厚度适中

　　腰部有一個生理曲度，床墊可适當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　節房事，做好避孕

　　人工流産多者，容易傷腎引起炎症。

　　另外，不要穿太高的鞋，否則容易增加腰部的勞累感，長期站立、行走者盡量少穿高跟鞋。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

　　其他狀況

　　易怒

　　因為一點兒瑣事就哭泣，或許與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠，且胃口雖好卻日漸消瘦，月經紊亂。

　　眼睛腫、黑眼圈

　　眼睛腫，出現黑眼圈很可能是長期疲勞的結果。如果經常出現水腫，就該檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。

　　多汗

　　如果一段時間出汗比往常多，可能是由血管植物神經錯位引起的。如果普通的鎮靜劑不起作用，就要考慮去醫院就診。

　　經常口渴想上廁所

　　經常感到口渴，并且出現體重下降，總是想上廁所，這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果正常，也應注意少吃甚至不吃甜食和油膩食物。

　　大量脫發

　　女性比男性更容易患分散性脫發（頭發從頭部各處脫落）。頭發大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正确的飲食而緻，也可能是某些疾病或先天性疾病所緻，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可能引起脫發。

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