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讓你疲憊不堪的5個生活習慣

健康更新时间:2025-02-05 05:47:57

　　想要保持充滿活力的好狀态，不僅僅是一晚充足的睡眠就可以給予的，還有很多小細節。到了年末，各種應酬和緊張的工作都會影響你的狀态。現在，有幾個“錯誤”更讓你覺得疲憊不堪，要記好了噢。

　　1、清晨醒來，一片昏暗

　　當你睜開雙眼，映入眼簾的是明亮，充滿生氣的色彩，它們會讓你感覺興奮，這種瞬間激增的能量可以清除你頭腦中的混亂，讓你興奮起來。

　　潘通色彩研究院的行政主任LeatriceEiseman告訴我們，把你清晨睜開眼睛就可以看到的枕頭，毛毯，或者藝術品換成紅色，橙色或者紫紅色，你還可以在自己的睡袍上添加這些溫暖的色彩。

　　你甚至可以給自己倒一杯富含抗氧化劑的石榴汁或者酸梅汁，再放一片甜滋滋的橙子，讓早餐充滿魅力的色彩刺激你的感官(從中還可以得到很健康的營養支持)。

　　2、按下鬧鐘

　　有一句這樣的話“如果你不注意，就會錯過良機”。在你按下鬧鐘的時候，你的大腦也清楚它幾分鐘後還會再次響起，所以你就不可能再次睡熟，得到充分的休息。這同時也意味着起床以後，你會比第一次聽到鬧鐘就起床感到更加疲倦。

　　給你提供一個更好的方法：把你的鬧鐘設定在你确實需要起床的時候，要記住，是你不得不起床的最後時刻。不受幹擾的睡眠會讓你在起床的時候，感覺得到充足的休息，精神煥發。

　　3、房間中沒有任何花朵的裝點

　　清晨醒來就看到一束鮮花，會讓女性的心情有一個極大的提升，并獲得一整天的能量，哈佛醫學院的NancyEtcoff博士這樣告訴我們。所以，還等什麼呢？趕快讓自己的卧室擁有綻放的花朵吧。

　　5、忘記打開你的窗簾

　　一束陽光會讓你感覺更加清醒，所以你可以端起你的咖啡杯，沐浴在陽光下，看看報紙，或者出門散步，幾分鐘足以。

　　日光會給你的生物鐘一個信号，讓它停止那令你困倦的褪黑激素的分泌，讓你由内到外的覺醒。它還會增加大腦内血清素的水平，這是一種可以激發心情的化學物質。

　　如果在起床的時候天還是黑的，那麼你可以考慮拂曉刺激器，這種裝置可以通過事先設定，逐漸的釋放出光源。

　　把它設定好，讓它在你通常起床時間半小時前創造一種拂曉的狀态，直到在你的鬧鐘作響時變為大的光束，即便你的眼睛還閉着，傳遞到你眼睑的光線會給你的生物鐘一個信号，刺激你大腦内覺醒的神經元。

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