自從提倡男女平等之後，個人感覺女性變的越來越忙碌，你看女性獨立就得需要工作，工作繁重使得女性勞累不堪，女性荷爾蒙迅速降低就無美麗可言。今天小編就為你介紹7個小妙招讓女性荷爾蒙重新回到你的身體。

　　女性健康

　　1、高質量的睡眠，盡量不要熬夜

　　睡眠不足會導緻新陳代謝失調！經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。每天保證7小時以上的高質量的睡眠，對内分泌的調理有很大幫助。因為睡覺時人體會産生荷爾蒙，盡量保證在晚上22點前入睡，因為晚上22點到次日淩晨2點，是人體處于最佳的修複狀态的時間。另外，要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2到3小時内進行體育鍛煉，可使睡眠保持平穩，還可以在枕頭旁放些熏衣草，就寝前1小時保持放松狀态。

　　2、适當地運動，建議有氧運動

　　運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。人體一般有5大種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。适當地運動，可以增加心髒的收縮、儲存功能以及血管彈性。有氧運動提升身體機能。至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

　　3、健康喝水

　　水，特别是弱堿性的元氣水可以幫助人體有效排洩激素的代謝産物。醫師建議，每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應該喝64盎司水)，盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會刺激腎上腺産生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他一些不良症狀。

　　4、放松

　　女性一旦處于緊張狀态時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能産生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定範圍内，雌激素的副作用就會産生。強大的心理壓力也會使皮質醇水平增高，這會使内分泌相應的失去平衡。

　　覺得壓力大了，這時候就要學會自己放松，做些讓自己舒心的事情：換工作，結束一段惡劣的男女關系——如果這是近期的目标，試着做做瑜伽，轉變态度。在壓力狀态下，你不能改變這個局面，隻能控制自己的反應，此時，要盡量保持冷靜。

　　5、少吃洋快餐，遠離毒素

　　快餐送給女人的是——心血管系統疾病與生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體内毒素過多，也會造成内分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。維生素調理：維生素E對調理内分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的幹果，或請醫生指導，合理服用藥物維生素E。

　　6、注意排毒，保持大小便通暢

　　注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體産生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道。所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養分，激活卵巢及其系統功能。

　　7、藥物輔助治療

　　一般治療：進行體育鍛煉，增強體質。平日注意生活規律，勞逸結合，适當營養及充足睡眠，保持心情愉快消除來月經前的恐懼、焦慮及精神負擔。加強經期衛生，避免劇烈運動、過度勞累和防止受寒，中藥調理主要是調經治療以補腎、健脾、疏肝、調理氣血為主。疼痛嚴重可以舒喘靈，芬必得膠囊等藥物緩解。

　　女性健康知識

　　1、長期飽食

　　現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱為‘纖維芽細胞生長因子’的物質會明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導緻腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。

　　人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處于緊張的工作狀态，各内髒器官也被超負荷的利用而無法保養。

　　2、輕視早餐

　　不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質量與智力發展也有密切聯系。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。

　　3、長期吸煙

　　德國醫學家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導緻大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。

　　4、睡眠不足

　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，隻會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。

　　5、少言寡語

　　大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。應該多說一些内容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聰明。

　　6、空氣污染

　　大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。隻有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時，特别需要講究工作環境的空氣衛生。

　　7、蒙頭睡覺

　　随着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

　　總結：通過小編以上叙述相信大家對于如何讓女性荷爾蒙重新回到身體裡有所了解了吧，女性就該對自己好一點，不要一味這忙工作而忽視自己的身體健康，小編希望本文的知識能夠有效幫助你。

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