生活當中我們是需要經常活血化瘀的，這對于我們保護血管是有好處的，那麼活血化瘀的方法有哪些呢？如何活血化瘀比較好呢？今天就為大家介紹一個可以活血化瘀減少便秘方法，下面就一起來看一看吧！

　　肚臍上放一物活血化瘀減少便秘

　　生姜肚臍貼

　　準備好一片生姜、一個創可貼，白酒和白醋适量待用。

　　生姜可以和胃止嘔，很多人不知道生姜還能夠辛散水氣。白酒能夠把生姜的功效引入腎髒，促進腎髒的代謝功能。白醋的作用使硬的大便能夠軟化，容易排除，這樣減肥效果也明顯。

　　生姜取一大片就夠，先切成末。用白酒輕擦肚臍。将生姜粒填滿肚臍。用棉棒蘸少許白醋，塗在生姜上。用創可貼封住即可，每天晚上九點到十一點之間貼好，就可以入睡了。

　　第二天如果便秘已經緩解，就可以拿下來了;如果症狀沒有得到緩解，就可以一直貼到24小時再揭下，一般不出三天，便秘症狀就會減輕。

　　生姜的其他妙用

　　預防狐臭

　　姜加水煮成姜湯，然後加入少許的醋和鹽，拿幹淨的毛巾，浸泡在姜湯裡，擰幹後擦拭腋下，多擦幾次。

　　防暈車

　　其實想要解決暈車問題，幾片生姜就可以了。在坐車前先吃些生姜就可以起到防止坐車眩暈、嘔吐的作用。

　　泡腳

　　雙腳冰冷的時候，可以在30℃～43℃的水中放入一些姜片，然後泡腳，不僅可以讓雙腳暖和起來，還可以加快血液循環，燃燒脂肪。在泡腳的時候，加以按摩，放松雙腳和小腿，還能有助睡眠哦。生姜鹽水治腳氣腳臭，把生姜和食鹽一同放到鍋裡，然後倒入兩碗左右的清水，待鍋中材料煮沸後，繼續加熱10分鐘，熄火。把生姜鹽水倒入洗腳盆中，待水溫降至适宜溫度後，調入陳醋洗腳即可。

　　哪些習慣有助于活血化瘀保護血管

　　1、合理運動

　　運動是可以幫助我們排毒化瘀的，還可以促進身體的血液循環，增加血管彈性，降低血壓。建議每次運動不少于30分鐘，每周運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡，超過則會加重心髒負擔。

　　2、補鉀排鈉，保護血管

　　鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮，鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。多數成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄幹等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。

　　血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅幹的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

　　4、定期體檢

　　到專業醫療機構體檢，理解自己的身體狀況，血壓、膽固醇和血糖水平、腰圍與臀圍比值，體重指數(BMI)。一旦你知道自身存在疾病風險，制定、實施一個具體的行動計劃，以改善心髒的健康。

　　5、注意減壓與放松

　　雖然尚未證實壓力是心髒病和中風的直接風險因素，但與壓力相關的吸煙、酗酒和不健康飲食等是心髒病的危險因素。利用午飯的時間離開你的工作場所去呼吸新鮮的空氣。工作時定時休息，做一些伸展運動，每次5分鐘，每天2次。

　　吃什麼護血管

　　1、堅果類

　　堅果富含不飽和脂肪酸、纖維素、多種礦物質及抗氧化劑，有助心髒的搏動力穩定和健康，相較于幾乎不吃堅果的男性，每周吃2至3次堅果的男性死于心髒病的機率小30%。堅果種類，包括：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、闆栗、開心果和夏威夷果等。

　　2、黏感食物

　　包括秋葵、茄子、海帶及燕麥等，能夠促進結締組織的穩固，提高血管彈性，幫助預防心髒疾病。特别是海帶，内含岩藻多糖昆布素，其作用類似肝素，可防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。

　　3、膠質食物

　　包括黑木耳、白木耳和海帶等，都有助清除血液中的雜質，且提供心髒所需的營養素。另外，這類食物多屬高纖食材，多吃可以刺激腸道蠕動、幫助排便。

　　4、深色蔬果

　　深色蔬菜和水果内含大量的多酚類抗氧化劑，可防止自由基幹擾膽固醇，修複受損的心肌細胞，改善血管健康，有益心律的穩定。

　　5、辛香料

　　首推大蒜、洋蔥，可以幫助調節血脂，減少血栓的形成。大蒜護心的關鍵在于蒜素，而洋蔥則與槲皮素有很大的關系。

　　結語：生活當中我們是需要經常活血化瘀的，如果血管堵住的話，那麼對于我們的健康是不利的，那麼活血化瘀的方法有哪些呢？大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧！希望小編的介紹可以幫助到大家哦！

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