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生活中的好習慣才是養腎護腎的關鍵

健康更新时间:2024-11-11 18:36:50

　　腎不好就會讓體内的垃圾難以從尿液中排出去，生病也就成了必然的事情。那有什麼辦法能保護好我們的腎髒呢？其實無論再怎麼補，都沒有把原來就好的保護好來得劃算和科學，今天我們就來看看生活中什麼樣的習慣是可以保護腎髒的吧。

　　1. 關于口味要少鹽

　　如果吃的太鹹就會給腎髒帶來很大的負擔，因為飲食中95%的鹽分是通過腎髒代謝掉的，隻有少量是通過汗液排出體外的。過鹹的食物會造成血壓升高，腎髒血液的流速也會變得緩慢，從而影響腎的功能。每天最好的攝鹽分量應該保持在6g以内。

　　2. 關于飲食控制蛋白

　　蛋白是維持人體機能的每日所需營養，但長期食用高蛋白的食物就會造成尿素、尿酸、肌酐等升高，并且他們都要通過尿液排出很容易損傷腎功能。

　　3. 關于飲水要足量

　　腎髒排毒的方式就是生成尿液，如果飲水量不足自然導緻尿液不足，但體内的垃圾又不得不排出去，結果就是尿液裡所攜帶的毒素濃度增加，這也給腎髒帶來傷害，我們熟悉的腎結石就跟飲水不足有很大關系。

　　4. 常常給腰做按摩

　　在中醫上說腰為腎之府，因為腰部就是腎髒所在的位置。腰部的好壞也能反映出腎髒的健康與否，因此有的醫生還會說“腎氣一虛，腰必痛矣”。常給腰按摩就是在給腎做保養，在我們系腰帶的時候，腰帶和腰椎交叉的地方向上約5厘米的位置就是腎俞穴，常按可培補腎元，緩解腰肌勞損。

　　5. 捏捏耳朵對腎好

　　在我們的耳朵上有很多穴位，其中不少是跟腎相關聯的，經常捏捏對保養腎髒很有幫助。

　　6. 藥物從不随便吃

　　無論是補腎的藥，還是生了其他的病，能不吃藥就不吃。因為藥物的代謝同樣需要腎髒的工作，尤其一些本來就有腎髒問題的人。而且吃藥多多少少會給身體帶來一定的副作用，有的會有藥物殘留，沉積到血液中影響血液流速，也會造成腎供血不足等問題，所以生病最好靠自身的抵抗力去治愈，而不是一有小病就吃藥。

　　整天嚷嚷要壯陽補腎的人，與其花大價錢買保健品，不如在生活習慣上對腎多點關愛和呵護，而且一個好的生活習慣，不僅是對腎髒一個器官起到保護作用，整個機體的功能都會變得強壯起來，所以養成良好的生活習慣就從現在開始吧。

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