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長期堅持長跑的好處有哪些？

健康更新时间:2024-08-16 08:14:06

　　長期堅持長跑的好處有哪些？

　　1、不易感冒

　　仔細觀察長跑的人會發現，他們大都屬于精瘦型的，并且小腿、大腿比較粗壯，腰卻特别細。這與長跑的特點有關，它是以下肢為主的全身運動，需要大量的肌肉來支撐，在跑的過程中，會動員到全身的脂肪。因此，他們的腿會比較粗，腰卻特别細。堅持長跑還可以提高免疫力，預防感冒。因為，經常長跑的人，肌肉大都比較豐厚，而肌肉中存儲有豐富的蛋白質，蛋白質又是合成免疫球蛋白所必需的成分。長跑确實能使人感到興奮。

　　可以有效的鍛煉身體，而且，還可以減肥，有助于提高身體素質，平時大家需要注意合理的進行調節，對自己的生活有好處，希望大家注意自己的生活事項，而且，也要注意全面的進行調理，以免造成人體受到危害，平時大家需要注意多休息。

　　2、可以預防骨質疏松

　　現在許多白領常年坐在辦公室裡，難得曬個太陽，骨質提前疏松的概率越來越高。長跑可以促進肌肉收縮，讓肌纖維增粗，肌肉更有韌性，進而促進鈣吸收，加強骨骼的新陳代謝，而骨質疏松的發生與肌肉萎縮有很大關系。因此，很少發現經常長跑的人會患骨質疏松。另一方面，長跑經常是在戶外進行的，曬太陽可以促進鈣吸收，也是預防骨質疏松方法之一。

　　3、頸部、肩部、脊椎

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正确的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不适有很大改善。

　　4、眼睛

　　堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。跑步可能是治療某些眼疾的有效方法。試驗中将老鼠的一隻眼睛蒙祝随後将被試老鼠分為兩組。強迫一組老鼠在輪子裡連續奔跑數小時，并全面刺激其視覺皮層的神經元。另一組老鼠則保持不動。一段時間之後，第一組老鼠的視力完全恢複到被蒙住眼睛前的程度，而第二組老鼠的視力恢複速度慢且不徹底。

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