有句話說“求人不如求己”，這句話用在養生上面其實再貼切不過。想要養生強身，達到延年益壽的目的，落腳點最終還是要放在自己身上，有的方法是食補，有的方式是做保健操練，總之通過零零總總，或繁雜或簡單的方式來達到補益氣血，強身健體的效果。很多人就因為覺得養生一定是麻煩的，所以幹脆聽之任之，不再想嘗試保養身體。其實養生貴在堅持，但方法也可以非常簡單。

　　長壽由己

　　雖然環境變化，周遭對身體健康影響的因素變得越來越多，但是歸根到底這些因素之所以會對自己的健康及壽命産生影響，還是因為影響了人體自身的生命進程，讓自己的生理過程發生了變化。反過來想，不管外界因素怎麼變化，隻要自己的身體機能、生理過程仍能保持在一個可以稱為優秀的水平線上，就可以達到養生祛病，延年益壽的目的。

　　在下認識的一位年近80 的老者，經曆了過去幾十年的大變遷，苦日子好日子都經曆過，如今卻仍然能保持一個健朗的身子骨，每天能早晚上下樓買菜做飯，收拾房間，精氣神一如十年前一般無二，就連視力、聽覺等感官功能也仍然相當健全。出于好奇，在下曾經詳細的向其咨詢過身子骨仍能這麼健朗的秘訣，老人隻是笑笑，說除了早晚出去散步時敲敲打打，别無其他所謂的訣竅。

　　相比起那些朝起吐納、食則必補的養生者，老人的生活方式可以說簡單到了一定程度，但是為什麼又能讓他的身子骨這麼多年始終硬朗？原因無他，幾十年如一日活絡氣血。

　　拍打身體的好處

　　中醫學認為人體内遍布經絡、穴位，這些經絡、穴位與我們的生命狀态有着很密切的聯系，通過刺激這些經絡、穴位就可以達到疏通氣血、壯身骨的作用。拍打身體就是用自己的手掌或者拳頭拍擊身體，通過拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。

　　具體通過拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差别的。例如拍打雙肩部位，就可以強壯筋骨、活動關節，防治肩酸、肩關節炎、老年性關節僵硬等症狀。其餘部位類似，通過拍打可強筋健骨外可促進血液循環、增強相應部位代謝。

　　拍這裡最重要

　　拍打身體不同的部分有不同的效果，但是有個地方非常重要，堅持拍打這裡可以幫助強壯氣血，祛除百病，這個地方就是腰背，具體說，是以腰眼為中心的腰背部區域。首先，從穴位功能上說，腰眼處位于帶經，是腎髒所處的位置，拍打刺激腰眼位置能夠補益腎氣，健腎固精。腎為先天之本，腎氣是肌體産生氣血來源之一，可以說腎的強壯程度直接影響着身體氣血的旺盛程度。其次，從現代醫學角度考慮，腎起着排洩代謝廢物，調節體液平衡的重要作用，腎功能的健全才是身體健康的前提。因此拍擊腰眼附近對于男女老少都有好處，也都适用。

　　另外，拍擊腰背除了養腎，還可以疏通腰背經絡，使腰背部的血液循環加快，進而強壯腰部肌肉、脊椎。腰是連接人體上下部分的樞紐，脊椎與經絡的作用顯得尤為突出。脊椎的健康才能保證身體長久的硬朗，而腰背經絡的暢通才能保證周身上下氣血運行的通暢。通過拍打敲擊就可以防止腰背的血液淤積，從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應。

　　拍打手法

　　對腰背處的拍打手法其實也有講究。普通部位，例如手臂外側等，拍擊時隻需要以手掌直接拍打即可，而拍打腰背處時，最好以虛握拳，或空掌的手勢拍擊。虛握拳，顧名思義，就是手掌做握拳姿勢，但是并沒有用力握緊，手掌放松，拍打時以虎口位置對準腰背處敲擊拍打。空掌是指手掌伸開，掌心微微内收使手掌形成一定的弧度，拍擊腰背時以掌心面拍擊，但是掌心并不接觸腰背。

　　拍打力度也有講究，即輕重交替，文武相濟。開始拍擊時應該力度稍微小，以感到舒适為宜，其後逐漸加大力度，以到稍有痛感為宜，力道的大小以自己腰背的感受為準，大小力道交替變化，拍擊時間在半小時以上為好。注意拍打不可過猛，尤其是對于老人。

　　長壽秘訣

　　經常勞動

　　讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什麼事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪裡去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛生，來回走動走動這也都是運動。

　　生活中吃飯八分飽

　　不貪吃，但要有規律;睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續睡了;早睡早起，飯後百步走，活到九十九。

　　早起後最好喝一杯水暖胃

　　冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時不時的要有些小吃，改變一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能長期多吃，多吃水果蔬菜五谷雜糧為好。

　　甯靜緻遠

　　如果有條件，最好居住在遠離城市遠離工業區，空氣環境清新的地方，至少所居住的地方不是經常噪音污染嚴重。

　　淡泊名利

　　對于金錢、地位還有許許多多的事要看得開，夠用就可以了，絕不可以貪得無厭，得不到的東西不可強求;能舍才能有得。 有自制力，不貪迷于任何事物。

　　保持樂觀向上的心态

　　凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

　　多做好事、善事

　　不做虧心事，對人坦誠以待，但求無愧于心，讓善良永遠存于心中。

　　與家人和睦相處

　　與鄰裡友好往來，與親友坦誠相待。與人處好關系，心裡自然也舒暢。

　　要有幾個特别擅長的愛好

　　可以打發時間，還可以提高個人修養。領悟人生哲理。

　　适量的多說話可以減少内心的壓抑

　　不會因為心裡的憂郁衍生出病來。也不要唠唠叨叨的說個沒完，不要說太多的廢話。說話要平和，不要總是說話如同與人争吵一般。

　　做人可以幽默一些

　　如果你能夠經常把身邊的人都得開心，那麼你每天一定也很高興。

　　總結：養生還是強健身骨，最重要的還是鞏固自身，沒有其他的方法比自身由内及外的保養更實惠、更安全也更有效。通過拍打刺激腰背處，尤其是腰眼位置，既能保養生命先天之本的腎，又能強壯身體樞紐的腰背，可以說一舉兩得，長期堅持做就可以達到養生固本，延年益壽的效果。

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