懷孕是女性一生中最重要的階段，這個時期的衣食住行都需要高度的重視，萬一不小心，就會給孕婦和孩子帶來傷害。那麼懷孕吃什麼水果好呢？哪些水果有利于孕婦和嬰兒的健康呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

　　目錄

　　1、懷孕期間吃什麼水果好 2、懷孕時貧血吃什麼水果好

　　3、懷孕初期吃什麼水果好 4、懷孕中期吃什麼水果好

　　5、懷孕吃什麼水果能去火 6、吃什麼水果能緩解孕期便秘

　　7、孕期吃什麼水果排毒養顔 8、懷孕身體不适吃什麼水果

　　9、懷孕時吃的水果食譜

　　懷孕吃什麼水果好呢？相信這是很多準媽媽關系的事情，雖然水果的營養價值高，還有緩解身體不适的作用，但不是每一種水果都時候懷孕時吃的，有些水果吃了不但沒用好處而且還會有損孩子和準媽自己的健康。下面我們就來了解下懷孕到底吃什麼水果好吧。

　　懷孕期間吃什麼水果好

　　蘋果

　　蘋果含有多種維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸以及細纖維等營養成分，不僅有助于防止孕婦過度肥胖，而且還有助于胎兒的生長發育。此外還有助于腸胃功能的調理，緩解便秘等症狀。

　　櫻桃

　　櫻桃含有大量的鐵質，還含有維生素B1、維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣質、磷等營養成分，适當地多吃些有助于補血以及腸胃調理。如果孕婦食欲不振，多吃些櫻桃，有助于胎兒的健康。

　　草莓

　　草莓中含有非常多的維生素C，經常吃草莓能夠起到預防感冒的作用，同時，草莓中還含有豐富的果膠、有機酸能夠分解食物中的脂肪、促進食欲以及加強腸胃蠕動，因此非常适合懷孕時吃，能夠緩解便秘的症狀哦。

　　葡萄

　　《神農本草經》載文說：葡萄主“筋骨濕痹，益氣，倍力強志，令人肥健，耐饑，忍風寒。久食，輕身不老延年。”葡萄不但具有廣泛的藥用價值，還可用于食療：頭暈、心悸、腦貧血時，每日飲适量的葡萄酒2～3次，有一定的治療作用;幹葡萄藤15克用水煎服可治妊娠惡阻。《居家必用》上還曾記載葡萄汁有除煩止渴的功能。

　　秋梨

　　秋梨不僅能夠治療妊娠水腫、妊娠高血壓，而且還能夠防治肺部感染以及肝炎等症狀，如果經常吃炖熟的秋梨，就能夠增加口中津液，防止口幹唇燥，保護嗓子。

　　西柚

　　西柚含有天然的葉酸，葉酸是孕婦必不可少的物質，尤其是随着胎兒身體組織迅速成長，葉酸的需要量就會增加。如果缺乏葉酸，就會增加妊娠高血壓、胎盤早剝的發生率以及胎兒宮内發育遲緩等症狀

　　猕猴桃

　　猕猴桃被稱為“果中之王”，猕猴桃中含有的維生素C的含量是很高的，維生素C能夠讓我們的皮膚變得更加的白皙，這樣的話孕婦就不要擔心自己的臉上滿是黃褐斑了。不過，猕猴桃也是寒性的食物，所以脾胃虛寒的孕婦要慎重食用。

　　懷孕吃水果的好處

　　對于孕婦來說，水果并不是吃得越多越好，也不是每種水果都适合孕婦吃。首先，我們要明确每種水果對于孕婦的好處，然後才知道吃什麼水果好。

　　懷孕吃蘋果的好處

　　蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等。

　　1、保持身材：許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

　　2、防止便秘：蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。

　　3、孕期美容：蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。

　　4、緩解孕吐：蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　懷孕吃櫻桃的好處

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質特别豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，維生素B1，B2、C及檸檬酸，鈣，磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。

　　1、調節食欲：孕婦若食欲不佳，應多吃櫻桃，櫻桃可以幫助調節腸胃功能。

　　2、對胎兒皮膚好：懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

　　懷孕吃草莓的好處

　　1、預防感冒：草莓含有極豐富的維生素C，對于感冒有非常好的預防作用。

　　2、促進食欲：草莓中所含的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動。

　　另外，國外還有研究報告指出，草莓可去除體内的重金屬。

　　小貼士

　　草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。要把草莓洗幹淨，最好用自來水不斷沖洗。洗幹淨的草莓也不要馬上吃，最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。

　　洗草莓時，注意千萬不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的細菌會随水進入果實内部，造成更嚴重的污染。另外，也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓。

　　冬天懷孕吃什麼水果好

　　孕婦在冬季吃什麼水果好呢？準媽媽在幹燥的冬季千萬不要忘了潤燥防便秘哦，水果不僅含有豐富的營養，還有美容、潤喉、通大便等功能，但是孕婦并不是能吃所有水果的，有些水果吃了無益反而有害身體健康。那哪些水果是最适合準媽媽吃的呢？小編為你推薦4種水果最适合準媽媽。

　　1. 梨子

　　吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、生津止渴的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

　　常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口幹唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。将生梨去核後塞入冰糖10 克、貝母5 克、水适量，文火炖熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

　　2.柑橘

　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們營養豐富，通身是寶。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是準媽媽喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素 C250毫克，維生素 A2.7毫克，維生素 B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。

　　柑橘的皮、核、絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

　　一次或者多次食用大量的柑橘後，身體内的胡蘿蔔素會明顯增多，肝髒來不及把胡蘿蔔素轉化為維生素 A，使皮膚内的胡蘿蔔素沉積導緻皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心、嘔吐症狀。準媽媽每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在 250克以内。

　　3. 柿子

　　柿子汁多味甘，是物美價廉的水果。每100 克柿子含糖20 克、蛋白質0.7 克、脂肪0.1 克、碘49.7 毫克。柿子富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等功效，适用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。柿子的營養及藥用價值均适宜準媽媽适量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的準媽媽可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、嗳氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。

　　柿子雖然有很好的營養及醫療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，容易引起大便幹燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合後産生沉澱。因此，吃柿子應該點到為止，以一餐一個為宜。

　　4.無花果

　　無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁幹枯等療效顯着。

　　準媽媽最容易患痔瘡，預防痔瘡必須注意飲水，養成定時排便的習慣。同時，準媽媽宜常吃适量的無花果，因為無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠通乳、治療痔瘡。

　　懷孕時貧血吃什麼水果好

　　最佳答案：杏、鮮棗、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、 枇杷、柳橙、葡萄柚、龍眼...均含有豐富的鐵質，這些都可以補血！！！

　　櫻桃雖然嬌小玲珑，鐵質含量卻是果中之冠;

　　葡萄，同樣能養血固腎，強壯體質。

　　貧血主要是人體中吸收的微量元素不足，尤其是鐵的微量元素奇缺，要多補充富含鐵成分的食物，土紅糖裡是比較好的含鐵食物，還有如櫻桃，枸杞，煮熟的蓮藕，紫菜，[紅棗你不愛吃就别吃了]，紅黑豆，草莓，核桃，西紅柿，按中醫的方法是一般是紅紫色類的食品相對補血好些，還有花生衣也是常用蠻好種類之一但是現在有有一種新說法我不建議你吃它，特别是你提到是孕婦一定要選擇謹慎點了。 一般的水果是紫紅葡萄，櫻桃含鐵高，番茄稍微含量少些。

　　補血關靠吃水果是遠遠不夠的，水果中含鐵量是微乎其微的，雖然水果中的維生素c可以促進鈣的吸收。食物中含鐵量高的是動物性食物像牛肉、豬肉、豬肝都挺好的，但是食補的效果有限，可以借助鐵劑，保靈孕寶口服液既能補鐵又能均衡營養，你可以試試。

　　夏季的水果有桃、李、菠蘿、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等，産期各有不同，從6月起開始陸續上市，約可持續至9月。

　　秋季上市的水果，北方有大頭梨，葡萄，猕猴桃，香槟果，沙果，桔子，李子柿子，蘋果，梨，秋桃，紅棗，核桃，葡萄棗等等。 南方有：石榴、秋桃、柿子、桔子、彌猴桃、哈蜜爪、番茄、火龍果、石竹、蘆甘、南果梨、核桃、蓮心、幹桂圓、幹荔枝、荸荠、闆粟、布朗果、龍眼、芒果、橄榄、白果(銀杏)、菠蘿、木瓜、文旦、榴蓮、蛇果、蜜柚等。

　　其實，對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。

　　由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。

　　對于孕婦來說，最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。此外，蘋果對腸胃功能也具調節作用，如果能連皮一起吃，無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。”據了解，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質特别豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對胎兒很有幫助。“許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。”“西柚裡含有很多葉酸，而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。”

　　西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙，以免攝入過多糖分。

　　但是，像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。山楂對子宮有一定的收縮作用，有流産史的孕婦要慎服;适量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水;菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙;如果孕婦貧血，還應該少吃石榴和杏。

　　孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量，一天最好不超過500克。

　　患有糖尿病的孕婦量應減半。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既适時補充維生素，也不緻妨礙其他營養的攝入。

　　任何一種水果吃太多，無論體質再好，身體都會受不了。孕婦對于水果的選擇和一般人并沒有什麼不同，熱性體質的孕婦不宜吃太容易上火的水果，但是也不要拼命吃生冷的水果，若引起腹瀉，也會影響懷孕的狀況，應該更加謹慎。建議準媽媽每天吃水果别超過500克。

　　孕婦不能吃哪些水果

　　水果味道可口，是深受女性歡迎的健康食品，不過要注意有些水果是不利于孕婦身體的。嚴格來說，孕婦并沒有不能吃的水果，隻是需要注意有些水果在懷孕期間需要盡量少吃，或者需要注意吃法。那麼孕婦需慎食哪些水果呢？

　　1、孕婦應慎食山楂。很多孕婦懷孕後喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因為山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是對于有習慣性流産、自然流産以及有先兆流産征兆的孕婦來說，最好不吃為妙。此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什麼問題的，如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體，以免出現意外。

　　2、孕婦應慎食桂圓。桂圓是一種營養豐富的水果，李時珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見桂圓的營養價值之高。從中醫角度來說，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕後，大都陰血偏虛，陰虛則生内熱。中醫主張胎前宜涼，而桂圓性熱，因此，為了避免可能出現的意外，孕婦應慎食桂圓。

　　3、另外，某些易引起過敏的水果，如芒果、菠蘿、猕猴桃等，孕婦也應謹慎食用。如芒果中的緻敏性蛋白、菠蘿中的菠蘿蛋白酶、猕猴桃中的果酸等，都是常見引起水果過敏的緻敏性物質。由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕婦不會對某種水果産生過敏反應，但是保險起見，不建議一次性吃太多。如果孕婦在妊娠前從來沒有進食過這類易緻敏的水果，那麼更不應在懷孕後一次性進食過多，以免引發過敏。

　　懷孕初期吃什麼水果好

　　在懷孕期間，由于胎兒的擠壓，孕媽媽可能會出現便秘等情況，如果便秘一直得不到緩解，會使毒素累積，這樣不僅不利于母體的健康，對胎兒的健康也是有很大影響的。在孕婦發生便秘的時候，一般不推薦用藥，畢竟要顧忌到腹中胎兒的安全。緩解便秘，水果是最好的治療方法，因為水果中含有豐富的維生素跟膳食纖維，孕婦多吃水果有很大的好處。那麼懷孕初期吃什麼水果好？接下來将針對這方面的内容進行詳細介紹。

　　1、蘋果：含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　2、櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質特别豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時 還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

　　3、草莓：含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體内的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

　　4、葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特别的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

　　5、秋梨：吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生律的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃婉熟的梨，能增加口中津液，防止口幹唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。将生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水适量，文火炳熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

　　水果固然營養豐富，但是，粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜。例如，蘋果隻含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，二者營養及藥用價值各異，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血壓、擴張血管的功效。石榴富含特殊成分鞣質，具有止瀉的作用，過量食用反緻便秘。苋菜富含鉀、鈣、胡蘿蔔素、維生素K等，而猕猴桃則以維生素C含量最高，雙方各有千秋。因此，孕婦在選購食品時，一定要講究各種水果及蔬菜的搭配，注意葷素及顔色的協調。

　　懷孕初期吃什麼水果好？相信通過以上内容的介紹，大家已經有所了解。并非所有的水果都适合孕婦食用，有部分水果孕婦使用後會對胎兒造成不良的影響，因此孕婦在選擇水果過程中應謹慎，此外，水果雖然好處多多，但是孕婦食用應适量。

　　懷孕中期吃什麼水果好

　　最适合孕中期吃的水果有：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠。

　　孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、猕猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。

　　櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。

　　奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。

　　蘋果是日常生活中最受大衆喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特别是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。

　　海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

　　懷孕晚期吃什麼水果好

　　最适合孕中期吃的水果有：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄。

　　在孕晚期，孕媽咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導緻人體色素沉着多，對皮膚不利。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以适當多吃。

　　準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

　　橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

　　在孕晚期很多準媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以适當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

　　懷孕吃什麼水果能去火

　　1、秋梨，清甜多汁，咬下去滿滿的梨香是秋季的寵兒。梨的營養非常豐富，同時具有秀強的保健功能，秋季吃梨可生津止渴，清熱解毒，滋陰潤肺。準媽媽多吃雪梨還能防治妊娠高血壓，消除妊娠水腫呢？當然了因為梨也屬寒涼之物，所以準媽媽不宜直接生吃，因此可用梨炖熟了在吃，或者一次性不要吃太多。再者，妊娠期的女性如果感冒不宜吃藥的話，也可選擇用秋梨炖川貝，加冰糖，效果也相當不錯的。

　　2、蜂蜜水，蜂蜜的營養豐富，富含多種人體所需的微量元素，同時也具有降火的功效，特别是對于準媽媽來說，日常吃點蜂蜜水可緩解腸胃蠕動變慢引起的便秘問題。在喝蜂蜜水的時候，要注意其來源是沒有受到污染的。

　　3、草莓，中醫認為草莓具有去火的功效，再者草莓本身就是酸性水果了，适當吃點不僅可開胃，同時還能促進營養素的吸收。草莓雖好，但是對于準媽媽來說，千萬不要食用過量了，每次以10粒以内為宜。

　　4、柿子，性子具有清熱，潤肺，去火等功效。同時柿子的營養也是非常豐富的，特别是其中的礦物質的含量甚至高過其它的水果。對于準媽媽來說吃柿子還可預防妊娠高血壓。但是柿子本身有澀味，吃多了容易引起口幹舌麻的問題，同時柿子也具有收斂的作用。所以孕婦吃柿子不可吃得過多。以紅柿子，柱餅為宜。

　　5、哈密瓜，哈密瓜含有豐富的水分，瓜精酸，也具有降火等功效，孕婦在妊娠期上火可适當的吃一點哈密瓜。

　　6、柑橘，柑橘的營養非常的豐富，同時具有補也益氣的作用。柑橘中的鈣質的含量也是非常豐富的，适當的吃點柑橘不僅能去火還能補充鈣質。但是柑橘不能吃過多的，因為柑橘中的胡蘿蔔素的含量也是非常豐富的，如果突然攝入過多的胡蘿蔔素的話則會使得其沉積引起皮膚呈黃疸色。再者如果吃了過多的柑橘的話也會影響孕婦的食欲，引起惡心嘔吐等問題。

　　7、柚子，葡萄柚，柚香飄四海，柚子不僅營養豐富，肉質酸甜适中，而且營養及為豐富，可以說是百利而無害的水果之一。孕婦吃柚子不僅可補充水份，預防上火，同時還能促進大便的排出。柚子的品種很多，主要有白心的，黃心的，紅色的等品種，準媽媽可以到市場選購。

　　8、無花果，中醫認為無花果味甘性平，具有清熱解毒之功效，孕婦适當的吃點無花果不僅可去火，同時還能補充身體所需的營養素。

　　最後提醒一下所有的準媽媽一句，無論選擇什麼樣的水果都應該以不過量為原則，隻有少量多次的攝取才能更好的促進營養的吸收。

　　吃什麼水果能緩解孕期便秘

　　香蕉

　　香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘症狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒隻有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

　　蘋果

　　堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　草莓

　　含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體内的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

　　柑桔

　　柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓;适量食用有一定療效。

　　奇異果

　　奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

　　孕婦便秘食療方

　　燕麥片

　　燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對便秘，燕麥不僅含有遠高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能，從而達到改善便秘的效果。

　　小貼士：為了保留營養成分和膳食纖維，有時候不得不犧牲一下口感。所以，應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是天然的大腦滋補劑，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經元所需能量最高，并富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育尤其是大腦發育有着積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。

　　小貼士：用于便秘的防治，以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。沖泡蜂蜜時，最好用冷開水或者低于50℃的溫水，因為高溫會破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質等營養物質。

　　孕期吃什麼水果排毒養顔

　　在懷孕期間，很多女性會出現皮膚暗淡、長斑、便秘等一系列的問題，而且孕期不能用化妝品，那麼，在懷孕期間吃什麼水果能夠排毒養顔呢？快來看看怎麼做個漂亮準媽媽吧！

　　紅棗

　　紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。

　　功效：紅棗具有調整血脈、解百毒的作用，有利于幫助孕期的準媽媽排除體内毒素，并補足氣血，臉色看起來更加光澤、紅潤。

　　檸檬

　　除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸。

　　功效：檸檬有幫助肺部排毒的作用，能夠保證準媽媽整個孕期的健康，同時，檸檬還可以改善血液循環，令全身的排毒循環暢通運行。

　　柑橘

　　柑橘富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素和鈣、磷、鐵等營養成分。

　　功效：柑橘能使肌膚保持濕潤，并抗氧化，起到一定的排毒美顔的功效。但柑橘的食用量每天不宜超過3個。

　　香蕉

　　含有膳食纖維和鐵，能通便補血。

　　功效：香蕉豐富的膳食纖維，有利于促進腸胃蠕動，改善孕期便秘症狀，從而起到一定的排毒養顔的功效。

　　懷孕身體不适吃什麼水果

　　懷孕後，孕媽咪不能随意服用藥物，如果身體出現不适，可以通過食療的方式來緩解症狀。有很多水果就能起到這種食療的作用。孕期身體不适吃什麼水果好呢？

　　1、孕婦上火——吃梨

　　梨性甘寒，有很好的去火功效，孕婦上火時不妨多吃梨。把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰後撈出來，将梨和湯都喝下去，能起到降火、清熱、解毒的作用。除了梨之外，孕婦上火時還可以吃火龍果、西瓜、草莓等來下火。

　　2、孕婦便秘——吃香蕉

　　香蕉有很好的潤腸作用，能促進胃腸蠕動，緩解便秘症狀。孕婦便秘時，可在飯前吃一根香蕉，每日1-2次，連服數日，能有效緩解便秘。但需要注意的是，隻有熟透的香蕉才能起到促進腸胃蠕動的作用，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。除了香蕉外，孕婦吃西瓜、蘋果、柑橘、奇異果等都能有效緩解便秘。

　　3、孕婦感冒——吃猕猴桃

　　若孕婦是風熱感冒的話，最好吃一些涼性的、有助于降火的水果，如雪梨、火龍果等。若孕婦是風寒感冒，則應多吃些富含維生素C的水果，補充維生素，增強抵抗力。猕猴桃富含豐富的維生素C，孕婦可以将其榨汁食用，還能起到開胃的作用。此外，富含維生素C的水果還有鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘子、沙棘、檸檬、聖女果等，風寒感冒的孕婦可以适當進食。

　　4、孕吐不止——吃芒果

　　芒果營養價值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，能有效緩解孕婦孕吐症狀，孕吐嚴重的孕媽咪可以吃芒果肉或以芒果煎水進食，但對芒果過敏的孕媽不可食用。此外，西柚、草莓、秋梨、櫻桃、葡萄、蘋果等也能起到緩解孕吐的作用，孕婦可以适當進食。

　　5、妊娠高血壓——吃柿子

　　柿子中含有豐富的糖分、果膠和維生素，有良好的清熱和潤腸作用，是妊娠高血壓患者的天然保健食品。但孕婦需注意吃柿子應适量，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，且柿子的收斂作用很強，易引起大便幹燥，柿子中的單甯酸還會影響人體對鐵質的吸收，因此進食柿子應适量。

　　6、妊娠水腫——吃秋梨

　　秋梨質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生律的作用，能有效治療妊娠水腫。孕媽咪可将生梨去核後塞入冰糖10克，貝母5克，水适量，文火炖熟，服湯吃梨，能有效緩解水腫症狀。

　　懷孕吃什麼水果對胎兒比較好

　　孕婦吃什麼水果對胎兒比較好？孕婦在懷孕期間，為了補充所需的維生素等營養元素，可以适量的吃一些水果。現在來說水果的供應是很豐富的，那麼孕婦吃什麼水果好呢？孕婦吃水果要适量，遵循時令，多樣化地選擇新鮮水果。這裡特别推薦以下幾種水果。

　　1、菠蘿

　　菠蘿幾乎含有所有的的人的身體所需的維生素，16種自然礦物質，并能有效幫忙消化接收，柑橘類、草莓、猴的一種桃和.石榴，都富含維生素C，有利于鐵的接收。

　　2、柿子

　　柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，适用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。其營養及藥用價值均适宜孕婦适量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、嗳氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營養及醫療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便幹燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合後産生沉澱。因此，吃柿子應該點到為止，以一餐一個為宜。

　　3、蘋果

　　蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒後天的記憶力。而且，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，産生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒後天的記憶力。

　　4、芒果

　　芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。根據對我國芒果産區幾個芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿蔔素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

　　5、柑橘

　　柑橘可以适量吃。 柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘後，身體内的胡蘿蔔素會明顯增多，肝髒來不及把胡蘿蔔素轉化為維生素A，使皮膚内的胡蘿蔔素沉積導緻皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心、嘔吐症狀。孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以内。

　　6、柚子

　　柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘，其果實鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人贊不絕口;其果皮、柚花皆可入藥，有“天然水果罐頭”之稱。柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。懷孕期間的孕婦能吃柚子，預防妊娠糖尿病，但不能太貪。柚子一天隻能吃1/4個哦，最好不要多吃。

　　7、無花果

　　無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁幹枯等療效顯着。 孕婦最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養成定時排便的習慣。同時，孕婦宜常吃适量的無花果。因為無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

　　8、秋梨

　　吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口幹唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。将生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水适量，文火炖熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

　　9、香蕉

　　孕婦女特别應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體内葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外鉀尚有降壓、保護心髒與血管内皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。同時，香蕉還可以治療孕期牙痛。

　　10、猕猴桃

　　猕猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人;甜中帶酸的口味，爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白質1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，猕猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品，有利于提高免疫力，懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用猕猴桃。

　　注意：由于猕猴桃性寒，所以也并非人人皆宜。故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流産的人也應忌食。

　　11、草莓

　　在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發生脂質氧化，出現幹燥、紅斑等現象。所以，經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。建議：孕婦每天食用不超過500克左右的草莓。

　　懷孕時吃的水果食譜

　　糖水櫻桃浸西米

　　材料：櫻桃500g，糖30g，冰糖80g，西米80g，水适量。

　　做法

　　1、櫻桃洗淨摘蒂，加入糖勻腌制一定時間。待櫻桃腌出湯汁，加入适量水，放入不鏽鋼鍋中。

　　2、開火，将水煮沸後，加入冰糖，約十分鐘，冰糖全部溶化，櫻桃透亮時關火即可。

　　3、将糖水櫻桃放在容器中備用，西米放在容器中，加入用熱水。

　　4、蓋上保鮮膜，上面紮些小洞，入微波爐，高火三分鐘後拿出來晃動一下，重複此步驟三次。

　　5、先不開蓋，再悶一下，放至微熱，打開。将西米撈出用涼開水沖一下，放入糖水櫻桃中，等完全放涼後入冰箱，兩三個小時後拿出來食用即可。

　　葡萄炖銀耳

　　材料：幹銀耳10g，葡萄150g，冰糖30g。

　　做法

　　1、幹銀耳泡發後撕成小朵，入電壓力鍋煮十分鐘。

　　2、葡萄洗淨後摘蒂，将葡萄加水放入鍋中，加冰糖，大火煮開。煮至葡萄發脹，加入煮好的銀耳，再次煮沸關火即可。

　　香甜蘋果派

　　材料：蘋果300g，面粉200g，蛋黃30g，黃油、水澱粉、白糖各适量。

　　做法

　　1、面粉加溫水和面，揉成團蓋濕布醒10分鐘。醒好的面團擀成長型，黃油融化，抹在中間的位置。面團兩端向内對折、壓緊、擀開，再抹黃油、對折、擀開，重複三次。

　　2、蘋果去核去皮，切成丁，放鍋中加入白糖腌制一下後，開小火熬至半軟，加水澱粉不停攪拌至粘稠。

　　3、将做好的派皮切成馄饨大小的長方形面片，取一塊派皮，用勺子把餡兒放在皮上，對折，三邊捏緊一個就好了，依次做好後表面刷好蛋黃液。

　　4、鍋中放油，燒至六切成熟，放入蘋果派。開小火炸至蘋果派兩面金黃，即可撈出、瀝油即可。

　　結語：原來不是所以水果都時候懷孕的時候吃的哦，而且孕早期、孕中期、孕晚期吃的水果也是不一樣的，大家要記住哦。懷孕的時候，準媽媽容易便秘，上火，這時候我們不妨多吃一些能夠緩解這些症狀的水果。

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