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跑步時腰痛要如何做呢

健康更新时间:2024-12-26 17:16:52

　　現在很多坐辦公室的白領也逐漸的認識到了運動的重要性，越來越多的人走出了辦公室，開始跑了起來。這些人選擇跑步是為了鍛煉身體，但是很多的白領發現在跑步時總是容易出現腰疼。跑步時出現腰疼其實很正常，尤其是像白領一樣經常不運動久坐的人。不過跑步時腰疼總是很難受的，所以跑步時腰疼應該如何做就是很多人想要知道的問題了。

　　跑步時腰疼要如何做呢？

　　跑步時腰疼最大的問題應該就是很多人缺乏鍛煉，以後如果多加的鍛煉，這種症狀很快就會消失不見的。但是對于剛開始跑步的人來說，跑步時腰疼就要做好護理了。

　　1.跑前做充足的準備運動，跑後多走一會；

　　2.跑步時帶着護腰（體育用品商店可買到）；

　　3.跑完後用冰塊冷敷，睡前用溫毛巾熱敷。

　　4.腰椎骨受壓造成的。可以蹲下來抻一下腰椎骨，可以绶解，不過最好還是減少一點運動量。最好停留下來，以後建議跑之前對腰部做一下熱身運動，跑完後，請别人幫按摩一下腰部，點按腰俞穴以減少腰疼。

　　綜述，對于“跑步時腰疼要如何做呢”進行了詳細的介紹，剛剛開始跑步或者是跑步時已經出現腰疼現象的朋友可以認真的閱讀以下。我們要學會跑步的正确方法，科學健康的鍛煉身體。跑步時腰疼雖然是一個常見的現象，但是跑步的朋友們也不要忽視，身體上的任何疼痛都要重視。

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