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喝水的正确方法夏季如何飲水

健康更新时间:2024-12-26 05:03:39

　　一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不适或絞痛甚至是腹瀉。

　　相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。

　　因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最适宜的溫度是10-30攝氏度。

　　大口喝水可能引起的後果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心髒的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往産生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

　　合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

　　正常的健康人可以以尿液顔色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顔色應該是淡黃色，如果顔色太深就應該補充水分;若顔色很淺就可能是喝水太多了。

　　對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心髒病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需适當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導緻心肌梗死的發生。但當患者表現為心髒功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心髒負擔，導緻病情加劇。為了避免加重腎髒的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發燒時，自呼吸道丢失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從皮膚蒸發的水分也增多，要适當多補充水。

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