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初學遊泳的注意事項有什麼?

健康 更新时间:2024-12-14 09:41:07

  現在人們鍛煉身體的方式越來越多樣化越來越複雜化,但是更多的人還是青睐于遊泳這項運動,因為遊泳這項運動是一項較為全面鍛煉身體的運動方式,所以今天小編在這裡就與大家介紹一下關于遊泳對人的身體到底有什麼樣的好處?我們在遊泳的時候應該注意到哪些事項呢?

  遊泳,是在水上靠自力漂浮,借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。遊泳運動可分為競技遊泳和實用遊泳,競技遊泳是奧林匹克運動會中的第二大項目,它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目,以及花樣遊泳等。

  遊泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量遊泳調節作用與新陳代謝能促進血液循環;此外遊泳時水的壓力和阻力還對心髒和血液的循環起到特殊的作用,在水面遊泳時,身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg,潛水時随着深度的加大,物理條件的變化,壓力還會增大。

  遊泳速度的加快也會加大壓力負荷,心房和心室的肌肉組織能得到加強,心腔的容量也能逐漸有所加大,心髒的跳動次數減少,這樣心髒的活動就能節省化,整個血液循環系統卻能得到改善。

  另外,水是十分柔軟的液體,而由于水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而是皮膚得到更好的放松和休息,所以經常參加遊泳鍛煉的人,都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。

  大家在遊泳之前一定要做好身體的熱身運動,否則在遊泳的時候很容易出現手腳抽筋的情況,這樣的情況非常的危險嚴重的話很容易導緻人出現溺水身亡的現象,此外,也要注意自己遊泳裝備的檢查與維護,要定期的更換與保養。

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