懷孕了，除了肚子會變得越來越大，孕婦身體還會發生哪些變化？這些就是懷孕初期症狀，孕婦應該如何逐一進行護理？懷孕後玩電腦要注意些什麼？

　　懷孕期間，不管從内在的還是外在的，準媽咪們都會發現自己的身體發生着一系列巨大的變化。這時候應該如何正确地看待身體各個部位所發生的這些變化，并且有針對性地進行特别的孕期保健呢？

　　懷孕初期有哪些症狀

　　一、乳房

　　正常時，每個乳房有15-20個乳腺，每一個乳腺都開口于乳頭。乳腺是由腺泡和乳腺導管組成，腺泡分泌乳汁，乳腺導管向外輸送乳汁。正常乳頭為圓柱狀，凸出在乳房表面，乳頭表皮不平，有小結節，很容易積存污垢。

　　從受精卵形成那一刻起，就開始為日後分泌乳汁進行着積極的乳房護理準備。因此，每一位準媽媽都應從孕期就開始呵護乳房，這樣才能在分娩後成功進行母乳喂養。

　　孕期護理保養對策：

　　積極促進乳腺發育，養護乳房皮膚，這是分娩後能夠順利為寶寶進行哺乳的第一步。可經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并将皮膚皺褶處擦洗幹淨。洗浴後正确按摩乳房。睡眠時最好采取側卧位或仰卧位等适宜睡姿。

　　孕期特别注意悉心呵護乳頭，使乳頭皮膚變得堅韌結實。從懷孕4個月起，經常用溫和皂水擦洗乳頭，清除附在上面的乳痂，并在乳頭塗上油脂。另外，如果準媽媽乳頭有扁平或内陷現象，都要在孕期内必須及早進行矯正。

　　二、腰部

　　在懷孕的某些時期，約有一半至3/4的準媽媽都有腰疼的經曆，這與懷孕期間準媽媽的特殊生理變化有關，但相當一部分孕産婦的腰痛，更多的是由于沒有注意孕期和産後的生活細節，一些危險動作加劇了腰背痛。産後腰痛更是很多新媽媽經常遇到的困擾，從孕中期開始腰部就開始酸痛，以為生産後，經過月子的恢複就能痊愈，哪知道産後腰更痛了，對日常生活影響很大。

　　孕期護理保養對策：

　　如果孕期沒有多加呵護你的腰部，産後腰痛的毛病極易發生。因此要預防産後腰痛，應從孕期就做起。為減少或減輕腰背疼的發生，準媽媽在坐、立、行走時保持正确的姿勢很重要。

　　1、坐下時，可以先坐在椅子的前緣，再逐漸将身體向椅背移動，保持後背筆直。

　　2、行走時不彎腰、駝背或過分挺胸，直背擡頭，穩步行走。

　　3、當站立的時候，可以通過調整姿勢來替換重心的改變，如雙肩收緊，收緊腹部，将骨盆輕微前移等。

　　4、盡可能減少彎腰的次數，不要長時間手提重物，如果需要撿拾地面的物品，可蹲下拾取，蹲下時也最好要保持上身平直。

　　5、盡量避免穿高跟鞋，如果出現腰部不适，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

　　懷孕初期應注意什麼

　　三、腿部

　　懷孕後常常會伴随腿部不适，主要表現為腿腳的腫脹及出現腿部抽筋的現象。原因是由于血容量的增加、血管通透性改變以及下肢靜脈壓增高等。

　　在懷孕的過程中，由于孕期激素水平的變化和血液循環系統對懷孕的适應，準媽媽的體液增加。另外懷孕13周開始，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以緻靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滞留在身體末梢，就會造成孕期水腫。

　　準媽媽在孕期體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處于疲勞狀态。另外，懷孕後，對鈣的需要量明顯增加，所以很多準媽媽會因為缺鈣發生抽筋現象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

　　孕期護理保養對策：

　　1、孕期内經常運動，如輕微動作的體操或散步，有利于血液循環;

　　2、睡眠時取側卧位，以左側臣位為最佳，而仰卧位則會加重下腔靜脈的壓迫，從而加重水腫;

　　3、坐着工作時，可在腳下墊個矮凳;躺着時，盡量靠左側平卧，平常坐着時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉;

　　4、常穿緊身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。

　　四、私密處

　　私密處是女人身體最脆弱也是最需要呵護的重要部位。懷孕後，由于激素的影響，以及懷孕後陰道充血、腺體分泌旺盛、外陰濕潤等原因，準媽媽除了清洗全身以外，最重要的是外陰部位的清洗。因為懷孕後陰道分泌增多，有時會感覺痛癢，這時應該及時去醫院就診，查明陰部瘙癢的原因，然後再用藥治療。大部分孕媽的這個症狀并非是病理性的，隻要在孕期中小心呵護，維護陰道的健康就可以了。

　　孕期護理保養對策：

　　而女性在不同時期有不同的危險因素，清潔的要點也會不同。我們隻要記住潔陰的原則：維護女性生殖道的天然防線，不破壞陰道内的生态平衡，不讓外界的病原體進入陰道，就能在每個特殊時期保護私密地帶健康。

　　那麼在懷孕期間的準媽媽們應當如何特别呵護自己的私密處呢？請跟随小編的腳步學習學習吧！

　　1、保持外陰清潔、幹燥，勤換内褲，外陰用具專人專用，用過的内褲、毛巾、盆都應用開水燙洗，再到太陽下暴曬。

　　2、去公共廁所、遊泳池、浴室等公共場所要注意預防交叉感染。

　　3、内衣宜以柔軟寬松的棉織品為好，不穿羽絨、尼龍及毛織品衣服，不穿化纖内褲及牛仔褲;避免内褲與襪子同洗。

　　4、要注意的是，懷孕後可以進行外陰的沖洗，但絕對不要進行陰道沖洗。

　　孕婦能玩電腦嗎

　　電腦輻射的影響是否存在個體差異？電腦對孕婦的危害有多大呢，會造成胎兒畸形嗎？下面這組數據應該最能說明問題：北京大學生育健康研究所從1991年開始，就在全國範圍内對2000萬例孕期至7歲的兒童進行跟蹤，到目前為止，專家們尚未發現孕婦使用電腦會對胎兒有不良影響。世界衛生組織的專家們也曾表示，影響婦女妊娠結局的原因很多，最主要是工作疲勞和過度緊張，電腦的極低頻電磁場隻是次要原因。

　　中華醫學會圍産醫學分會副主任委員、北京大學第一醫院婦産科副主任楊慧霞教授也表示，到目前為止，仍沒有權威調查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯系，孕婦們大可放松心态，隻要不是在龐大的機房、工作站等大功率的輻射下工作，日常使用電腦不會對孕婦及胎兒造成影響。北京協和醫院婦産科朱蘭教授也認為，造成孕婦流産、胎兒畸形有很多因素，不能因此給電腦“定罪”。

　　孕婦用電腦的防護措施

　　一、如果條件允許懷孕頭3個月暫時不接觸電腦。在整個孕期，不要長時間連續工作，每工作1小時，到室外活動一會兒。

　　二、電腦機房要定時換氣，保持空氣清新。

　　三、電腦排列應背靠背，以減少電磁輻射的強度。

　　四、操作電腦時可以使用防護圍裙，作些适當保護是有好處的。

　　孕婦用電腦需要補充的食物

　　長時間注視電腦熒光屏，視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導緻視力下降、眼痛、怕光、暗适應能力降低等等。

　　維生素A和β-胡蘿蔔素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。

　　維生素A：維生素A主要存在于各種動物的肝髒、魚肝油、蛋黃中，植物性食物隻能提供維生素A原。

　　β-胡蘿蔔素：β-胡蘿蔔素主要存在于胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等蔬果中。

　　維生素C：維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。随着年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　菠菜：菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

　　其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。

　　結語：其實懷孕初期是最不容易的一個階段，因為這個時候孕婦們要面對身體和心理雙重壓力，因此适當的玩玩電腦放松一下對準媽媽的身心也是有好處的。

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