常做這些動作幫你打開健康之門-tft每日頭條

常做這些動作幫你打開健康之門

健康更新时间:2025-02-21 04:18:25

　　養生之道人人諸知，想要不用每天絞盡腦汁想着如何搭配飲食及科學運動可達到養生的效果，隻要做到以下幾個小動作就可以了哦！

　　發常梳

　　雙手十指代替梳子，從頭部的前額梳到後頸處，然後從頭部的兩側底部梳到頭頂，重複20次。

　　此方法不但促進頭部血液循環，而且還可以改善頭發的供氧情況，從而緩解脫發、發枯、發黃等現象。另外，它還可以有降低血壓及醒腦的功效。

　　目常轉

　　睜開雙眼，分别上下左右各轉動10次即可。此法在保健眼部健康的同時還可以增強視力。

　　腦常彈

　　雙手伸開，手掌放于耳部，各手指放于後腦勺，然後各手指開始輕輕地彈擊後腦勺。彈擊時間2分鐘左右，此法不但可以緩解疲勞，而且具有防頭暈、治耳鳴等功效。

　　耳常鼓

　　雙手張開，将手掌掩住雙兒，用力向内壓，然後再将雙手拿開，則會聽見噗的一聲，該動作重複4次左右，小編建議在晚上将要臨睡前做。每天做次動作，可以增強腦部的記憶力及聽覺能力。

　　齒常叩

　　嘴部閉上，然後張開，上下牙齒輕微地相互碰撞，可發出聲響。該動作做半分鐘左右，兩次即可。此動作不但可以使腦部保持清醒，而且也可增強腸胃功能，同時防止牙齒出現蛀牙及牙齒退化的情況出現。

　　手常握

　　雙手伸直，各手指盡可能張開，然後做握拳的動作，也就是手抓東西，此動作做10次左右即可。該動作利于提高手部靈活性的同時，也具有腸胃消化、保護血管的作用。

　　頭常轉

　　頭部先進行順時針轉動5次，然後逆時針轉動5次，力度輕微，速度緩慢，不可過快。常做這動作，利于頸部健康，同時也可緩解自身的壓力。

　　腳常墊

　　雙腿并攏，站直，以腳趾為着重點，腳後跟微微升起，保持5秒，然後腳後更輕輕落地，做此動作10次即可。該動作是很不錯的有氧運動，可讓血液供給給心肌足夠的氧氣，易于心髒、心血管的健康。

　　腿常拉

　　站立，雙腿岔開，彎腰，上半身最好與腿部保持120度角，感覺到雙腿有明顯的酸痛為止。常對腿部進行拉筋，則對人體具有治療腰腿酸痛、排毒、消除疲勞等功效。

　　耳常捏

　　兩隻手的大拇指和食指對兩邊的耳朵進行稍用力的捏揉，順序是先從上耳廓然後到耳垂部位。捏兩分鐘左右，任何時間都是可以進行的。該動作不僅能疏通經絡、振奮髒腑，而且還能對身體起到保健功效。

　　簡單幾個小動作用，每天做則對人體具有諸多養生的功效。小編建議人們可以常做這幾個動作進行養生是相當不錯的選擇！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康臉被太陽曬傷了可以直接用蘆荟抹臉嗎，...
如果說皮膚被曬傷了，先用冰水鎮靜肌膚之後，在曬傷的地方厚厚的塗抹上一層蘆荟膠，15分鐘以後沖洗幹淨即... 2023-07-02
健康吃紅薯的3大好處
和血補中：紅薯營養十分豐富，含有大量的糖、蛋白質、脂肪和各種維生素及礦物質，能有交往地為人體所吸收，... 2023-07-02
健康瘦肚子的方法有哪些
第一、腹式呼吸如果想要有效的瘦肚子，在平常的時候可以采用腹式呼吸的方式來呼吸。也就是當你在呼氣的時候，有意識的将肚子收緊。在吸氣的時候，有意識的将肚子放松。這樣的腹式呼吸，可以有效的鍛煉到肚子。第二、适當的按摩如果想要有效的瘦肚子，在平常的時候可以進行适當的按摩。如果自己不會按摩的話，可以讓一些專業... 2023-07-02
健康吃肉會長胖嗎哪些肉吃不胖
第一、肉類裡面确實含有高蛋白，并且能夠讓人有飽腹感。在一定程度上确實有讓人發胖的可能性。但控制肉的量非常的關鍵。第二、我們知道很多肉類都含有高脂肪，并且脂肪對人體是不太有利的還會讓人發胖。所以我們要盡量少吃肥肉。第三、肉類裡面含有鐵和鋅等微量元素，這兩種元素可以幫助人們身體的代謝，從一定程度上來講，... 2023-07-02
健康冬季減肥的最好辦法
第一、少吃富含脂肪的食物在冬天的時候應少吃一些高脂肪的食物，否則容易使人發胖，而且冬天時，脂肪的形成速度比較快，很容易就長胖了。第二、飯後走一走在吃完飯後應該到院子或者一些風景較好的街道走一走，能夠幫助食物消化，防止積食現象發生。第三、早睡早起早睡早起身體好，科學發現人們每天隻要睡足八小時就可以使一... 2023-07-02
健康蘿蔔葉的功效與作用
1、蘿蔔葉的功效的是可以消食理氣、化痰止咳、清肺利咽、散瘀消腫。臨床上可以通過蘿菜葉來治療的消化系統... 2023-07-02
健康一氧化碳中毒什麼感覺
1、輕度：中毒時間短，血液中碳氧血紅蛋白為10%--20%。表現為中毒的早期症狀，頭痛眩暈、心悸、惡... 2023-07-02
健康喝白茶的功效與作用
1、清熱解毒，殺菌消炎。白茶的白毫銀針被認為功如犀角，具有解邪毒、祛濕退熱、降虛火的功效，一直被視為... 2023-07-02
健康怎樣減掉臀部和大腿的肉
第一、改變一下生活習慣，不要吃完飯後不要馬上就坐下或者趴着躺着，可以選擇散散步來保持站立。第二、可以嘗試做一些專門瘦大腿和臀部的運動。比如說深蹲運動或者後側擡腿運動，要堅持，不要輕易放棄。第三、如果有時間可以考慮做一些戶外運動，比如說騎自行車、爬山等都是很不錯的選擇。第四、在飲食方面也可以嘗試進行調... 2023-07-02
健康如何在春季減肥
第一、飲食要清淡春節吃了那麼多肉，是時候在春天清一清腸子了，吃素食有助于清楚身體多餘脂肪和毒素。日常多吃莴筍、菠菜、芹菜等蔬菜，可以喝一些陳皮普洱茶。此外，糖和零食一定要戒掉！第二、多做有氧運動早起空腹做半小時左右伸展運動，晚餐前做50分鐘左右的瑜伽或競走。有車一族可以選擇每周選擇兩天騎車上班，氣息... 2023-07-02
健康哺乳期能吃螃蟹嗎
1、哺乳期媽媽是可以适當的吃一些螃蟹的，螃蟹當中富含維生素a可以維持正常的視力，促進生長發育。但是由... 2023-07-02
健康皂角刺的作用
1、它出現在中醫的很多經典的外科方劑裡面，有很好的消腫、排毒的作用。比如中醫常說的癰疽，就是膿包這一... 2023-07-02
健康輕斷食的具體方法
第一、每周中選取不連續的兩天，作為斷食日，在這一天，女性可以攝取500千卡的能量，男性可以攝取600千卡的能量，其餘五天正常飲食。第二、一定要注意自己的膳食内容，避免辛辣刺激油膩的食物，比如豬肉，油炸食品等，可以多吃一些高蛋白，低糖類的食物，比如，豆制品，粗糧等，不必禁絕碳水化合物的攝入。第三、注意... 2023-07-02
健康控制健康飲食的好處
1、工作起來更有效率。像汽車一樣，大腦需要高品質的燃料才能有效運作起來。一項研究發現，吃得不好會讓工... 2023-07-02
健康打羽毛球能瘦哪些部位
第一、打羽毛球為了接到球，需要擡頭看球，所以打羽毛球，脖子自然會瘦的。第二、打羽毛球也是需要奔跑的，所以長時間打羽毛球，腿部是肯定會瘦的，你馬上就會擁有一條完美的大長腿了。第三、有的人說打羽毛球最能瘦的部位是胳膊，這個我不否認，不信你可以試試。第四、我打羽毛球是為了瘦小腹，打了1個夏天，确實小腹緊實... 2023-07-02
健康輕斷食減肥法食譜
第一、在輕斷食減肥期間，一定要避免食用高熱量、高升糖指數的食物，而盡量選擇高蛋白的食物。第二、早餐:一碗燕麥粥搭配少量新鮮水果。水果可以選擇櫻桃、火龍果、藍莓、猕猴桃等營養價值高、含有豐富食用纖維的水果。第三、午餐:雞胸肉炒西蘭花/六片火腿。中午可以适量增加一點食量，而雞胸肉和火腿都是高蛋白的食物，... 2023-07-02
健康什麼是假性近視
1、假性近視是由于用眼過度緻使睫狀肌持續收縮痙攣，晶狀體厚度增加，視物模糊不清。2、利用藥物、針灸、... 2023-07-02
健康吃菠蘿會上火嗎
1、菠蘿性平，吃菠蘿并不會導緻上火。2、但是許多人吃了菠蘿會出現嘴巴起泡等上火症狀，這主要是因為菠蘿... 2023-07-02
健康金耳的功效與作用
1、金耳含有蛋白質，脂肪，鈣，磷，鐵等微量元素，能為人體提供豐富的營養物質，增強人體的免疫力和抗病能... 2023-07-02
健康前門牙疼是怎麼回事
齲齒。初齲一般無症狀，如齲洞變大而深時，可出現進食時牙痛，吃甜食或過冷、過熱的食物時疼痛加重。這時可... 2023-07-02
健康玉蘭花的功效
1、玉蘭花含有揮發油，其中主要為檸檬醛、丁香油酸等，還含有木蘭花堿、生物堿、望春花素、癸酸、蘆丁、油... 2023-07-02
健康健康有效的減肥方法
第一、運動。減肥最好的方法就是運動，運動可以消耗掉我們身體内過多的脂肪，是我們瘦下來。而且運動還可以增強我們的身體素質，提高抵抗力，一舉多得。但是要注意确定合理的運動量，并長期堅持才有效果。第二、減少熱量的攝取。熱量太多消耗不掉堆積在我們體内就會導緻肥胖的産生，所以我們平時我們多吃一些低熱量的東西，... 2023-07-02
健康怎樣通過提高基礎代謝率來減肥
第一、提高基礎代謝最健康的方法就是運動與均衡營養相結合。對于想要減肥的人來說在均衡營養的情況下減少熱量的攝入，還要通過增加基礎代謝的方式來達到減肥的效果。第二、一定要保證睡眠時間的充足，充足的睡眠可以促進我們人體的代謝分解，有助于體内多餘的油脂分解。第三、多食用蛋白質含量比較多的食物，富含蛋白質的食... 2023-07-02
健康蹲着的九大好處
1、蹲着對人們來說有很大的益處。一般來說，平時大部分的姿勢是坐着，長時間坐着會對人體會構成健康威脅，... 2023-07-02
健康梨和冰糖怎麼做治咳嗽
第一、梨中的水分含量豐富，被稱為天然的礦泉水，又因其具有生津化燥和潤肺的功能，所以一般在咳嗽時将梨子與冰糖混合喝下止咳。第二、要做冰糖雪梨先得把梨子的皮去掉，然後切成小塊，梨的大小盡量小一些，再把梨核除去，然後把切好的梨放入一個鍋中，并加入足量的清水，注意水不要太多了。第三、開小火将梨塊煮化，再将梨... 2023-07-02
健康女人吃哪些菜可以減肥更快
第一、苦瓜，相信很多女性都不太喜歡吃苦瓜，苦瓜因為吃起來苦苦的，好像沒有什麼特别吸引人的地方，但是苦瓜卻是一種非常不錯的減肥食材，因為它所含有的維生素c相當的豐富，但是它的脂肪和糖的含量卻比較低，那麼女性在減肥的時候多吃苦瓜，減肥的效果會更好的。第二、西紅柿，西紅柿吃起來酸酸甜甜的，相信很多人都喜歡... 2023-07-02
健康被人咬了該怎麼處理
1、如果是被人咬到了，不管有沒有破皮，先用碘伏等擦拭。2、然後查看傷口，如果破皮不深的話，自行消毒處... 2023-07-02
健康哪些水果不能混合吃
1、水果和蘿蔔不宜同食：可能誘發和導緻甲狀腺瘤。蘿蔔具有較高的營養價值和藥用價值，水果也含大量維生素... 2023-07-02
健康孕婦不能吃什麼食物
1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。2、生豆漿：... 2023-07-02
健康臉太瘦了如何長肉
1、臉部大小的決定因素在于基因遺傳，無數不可争辯的事實說明，臉部大小的決定因素主要在于基因遺傳，提現... 2023-07-02

tft每日頭條

> 健康

> 常做這些動作幫你打開健康之門

常做這些動作幫你打開健康之門

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注