月經是每個女人的好朋友，它是女性特有标志之一，而且每個月一次的例假是必來之客，但是卻有一些女性會有月經不調的狀況發生，很多人還不以為意。長期月經不調是有害于我們的身體健康的。那麼月經不調可以有什麼辦法來解決呢？飲食要注意哪些呢？和作文庫知識百科一起來了解一下吧。

　　長期月經不調的危害

　　1、影響美容

　　月經不調如果不及早診治，月經不調對女性造成的影響不但影響美容，而且還會影響身體健康，女性容易出現的色斑、暗瘡等症狀就是由于機體出現病變而産生的相關反應。

　　2、導緻不孕

　　據相關的統計研究表明，女性月經不調也是導緻不孕不育的直接緣由，同時也是導緻近些年我國不孕不育頻率上升的重要原因。

　　長期的月經不調是會導緻不孕的發生的，所以女性在發現有月經不調的情況的時候，要注意調節。

　　3、引發頭痛

　　頭痛是一種較常見的疾病，女性發生該症狀的幾率要比男性大，這與女性獨有的生理特點有關，流行病學調查結果表明，與月經有關的頭痛，約占女性頭痛的20%，這也是月經不調對女性造成的影響。

　　4、引發婦科炎症

　　由于月經不調的發生容易導緻患者出現月經性關節炎、子宮内膜移位、宮頸炎、月經性牙痛、月經性哮喘等病症，月經不調對女性造成的影響會給女性的身體健康帶來了嚴重的威脅。

　　月經不調的食療方

　　烏雞茯苓湯

　　材料：烏雞1隻，茯苓9克，紅棗10顆

　　制法：将烏雞洗淨，把茯苓、紅棗放入雞腹内，用線縫合，放沙鍋内煮熟爛，去藥渣，食雞肉飲湯。

　　服用：每日1劑，分2次服完，月經前服，連服3劑。

　　功效：補氣益血調經。主治月經不調，屬氣虛型，月經超前，量多色淡，質稀，小腹隐痛，神疲乏力。舌淡，脈細緩。

　　豆豉羊肉湯

　　材料：豆豉500克，羊肉100克，生姜15克

　　制法：将豆豉、羊肉和生姜15克共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調味。

　　服用：每次月經前1周開始服，連服1周。

　　功效：溫經散寒，養血調經。主治月經不調，屬血寒型，月經後期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白。

　　青皮山楂粥

　　材料：青皮10克，山楂30克，粳米100克

　　制法：先将青皮、山楂放入沙鍋，加水适量，濃煎40分鐘，去渣取汁待用；将粳米克放人沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥，将成時兌入青皮、山楂濃煎汁，拌勻，繼續煨煮至沸。

　　服用：分早晚2次服用。

　　功效：理氣活血，調經止痛。主治月經不調，屬氣滞血瘀型，月經延後，量少，色黯有塊，腹痛，舌質紫黯，脈細弱。

　　羊肉粥

　　材料：鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各适量。

　　制法：将羊肉洗淨、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。

　　功效：補氣，養血，止痛。适用于氣血虧虛型痛經。

　　月經不調的飲食原則

　　飲食清淡

　　飲食以清淡為宜，特别是在行經時食用清淡的飲食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。

　　補充蛋白質

　　蛋白質最好選用優質的蛋白質，含有人體必須的各種氨基酸，數量越多越好，這樣人體利用率才高，蛋白質才能達到用處。

　　食用高纖維食物

　　纖維素豐富的食物有助于調理經期，高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的功效，對于月經的調節也有一定的好處。

　　溫熱食物

　　避免食用生冷類食物，溫熱食物有助于血液的運行通暢，而生冷寒性食物不利于消化，并且還會損傷人體的陽氣，導緻血液流通不暢，容易引發月經不調、經血量少、痛經、閉經等問題。

　　不要吃太多甜食

　　食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品，緻使糖分攝入過多，很容易出現血糖不穩定的情況，如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩定等等，還會加重月經不調的症狀。

　　避免喝濃茶

　　行經期時不适合喝濃茶，濃茶含有大量的咖啡因，對神經和心血管的刺激非常大，容易增加焦慮不安的負面情緒，加重痛經和經血量，延長行經時間。

　　結語：很多女性都有月經不調的情況，長期如此是非常不利于我們健康的，它可能會導緻不孕、引發頭痛以及婦科炎症等，所以必須要引起重視。導緻不調的原因有很多，所以我們在生活中要格外的留意，尤其在飲食方面要清淡，食溫熱食物、高纖維食物，并且不要吃太多的甜食以及喝濃茶等。

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