每天6招助你快速收起“将軍肚”！-tft每日頭條

每天6招助你快速收起“将軍肚”！

健康更新时间:2025-03-04 13:50:03

　　将軍肚也就是所謂的啤酒肚，不論是中年男性還是年輕男性，都有可能出現将軍肚。每天挺着一個将軍肚不論走到哪裡都可能會遭人“白眼”，畢竟肥胖的肚子會給個人形象帶來影響。那麼，男人如何除掉将軍肚呢？

　　每天運動

　　日本醫學專家制定了一套随時随地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀态。

　　一天三餐

　　如果不吃午餐，你很可能饑腸辘辘地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：隻攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅幹等。

　　辦公桌放水

　　一天内要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

　　不在外面吃飯

　　飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

　　不要一個人進食

　　要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導緻吃得很多。

　　注意酒量

　　酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

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